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そのmを主張するすなわちインスタント として使用することができます 代用米 なぜなら いっぱいになりすぎないと考えられる といいえ 太る 一部の人々はまだ信じています. どう思いますか？来て, 探し出す この記事を通して事実。

体重増加を防ぐのにどの食品が良いかを答えるには、まずインスタントラーメンと米のカロリー数を知る必要があります。

インスタントラーメンの1パックまたは35〜40グラムに相当するものには、約190〜200カロリーが含まれています。一方、同じ割合の白米のカロリー数は約45〜50カロリーです。

インスタントラーメン vs 米

上記の比較から、即席めんのカロリーは米の約5倍であると結論付けることができます。カロリーが高いので、即席めんは白米よりも体脂肪を早くすることができます。

ソーセージ、コンビーフ、チーズなどの他の材料と一緒に出すと、インスタントラーメンのカロリー数も増える可能性があります。同様に、インスタントラーメンをおかずとしてご飯を食べるとき。体内に入るカロリーは確かにもっと多くなります。

ご飯を食べるおかずとしてインスタントラーメンを作る習慣は、一部のインドネシア人にとってすでに一般的です。ただし、過剰なカロリー摂取は体重増加につながる可能性があるため、これはお勧めできません。

インスタントラーメンはカロリーが高いだけでなく、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素が一般的に少ないです。他の健康食品を加えずに頻繁に摂取すると、インスタントラーメンは体に栄養素が不足する可能性があります。

インスタントラーメンの消費を制限することの重要性 とご飯

インスタントラーメンは通常、炭水化物、脂肪、ナトリウムまたはMSGを多く含んでいます。これらの食品を過剰に摂取すると、高血圧、脳卒中、心臓病、腎臓病などのさまざまな病気のリスクが高まる可能性があります。

白米もそうです。ある研究によると、白米の摂取量が多すぎると、特に高血糖の食事が続き、運動習慣がほとんどない場合に、糖尿病を発症するリスクが高まる可能性があります。

これが、両方の消費を制限し、果物や野菜、ナッツ、牛乳、魚、卵、シーフード、全粒穀物などの栄養価の高い食品を食べ続ける必要がある理由です。これにより、体内に入る栄養摂取量のバランスがとれます。 。

バランスの取れた栄養摂取をより簡単に満たすために、あなたは毎日ディナープレートガイドを適用することができます。

安全な量で摂取し、バランスの取れた栄養を伴う場合、インスタントラーメンと白米は一般的に健康に影響を与えません。

ただし、即席めんを食べる習慣がある場合や、ご飯の量を調整するのが難しい場合、特に体重が頻繁に増える場合は、栄養士に相談してください。後で栄養士はあなたがより健康になるようにあなたの食事療法を変えるのを手伝います。