体の健康のためのキュウリの7つの利点
きゅうりやきゅうりの体の健康への利点はもはや疑う余地がありません。脱水症状を防ぐだけでなく、野菜と見なされることが多いこの果物は、肌の健康や消化にも役立ち、ダイエットの成功をサポートします。
きゅうりの健康上の利点は、抗酸化物質とそれに含まれるタンパク質、炭水化物、ビタミン、ミネラルなどのさまざまな栄養素から得られます。また、きゅうりはカロリーも低いですが、水分や食物繊維を多く含んでいます。
きゅうりの健康上の利点についてもっと議論する
きゅうりの健康上の利点と、あなたが知っておくべき重要な説明は次のとおりです。
1.脱水症状を防ぎます
体液のニーズを満たし、脱水症状を避けるために、1日あたり約7〜8杯の水を飲む必要があります。しかし、普通の水に飽きたら、きゅうりや他の果物を水に加えて作ることができます 注入水。これにより、飲料水がより新鮮で栄養価の高いものになります。
2.フリーラジカルと戦う
フラボノイド、ルテインなどのキュウリの抗酸化物質、 ゼアキサンチン、およびタンニンは、体細胞に損傷を与えるフリーラジカルの影響を防ぎ、打ち消すことができます。これらの化合物は、心臓病、糖尿病、関節炎、アルツハイマー病などのさまざまな病気の発生を防ぐ上でも重要な役割を果たします。
3.スムーズな消化
水分と繊維の含有量が高いため、キュウリは便秘の予防と治療に役立ちます。排便が困難なときは、きゅうりなどの果物や野菜を食べることができます。
4.体重を減らすのを手伝ってください
体重を減らそうとしている場合は、これから、ファーストフード、パッケージドリンク、アイスクリーム、ソフトドリンクなどの高カロリー、脂肪、砂糖の摂取量を減らすようにしてください。ダイエットプログラムの成功をサポートするには、きゅうりなどの低カロリー食品を摂取してください。
きゅうりの食物繊維は、満腹感を長持ちさせるので、食欲をより簡単にコントロールできます。
5. Me肌を健康に保つ
きゅうりの摂取は、水分、ミネラル、ビタミン、抗酸化物質を適切に摂取して水分と健康な肌を維持するのに非常に適しています。さらに、キュウリは、乾燥肌、皮膚の炎症、日焼けを治療するための天然のスキンマスクとしても使用できます。日焼け).
6.癌細胞の成長を防ぎます
研究によると、抗酸化物質を大量に摂取すると、前立腺がん、乳がん、子宮がん、結腸がんなど、さまざまな種類のがんを発症するリスクを減らすことができます。
がんを予防するキュウリの利点は、抗酸化物質の含有量のおかげです ククルビタシン, リグナン, 癌細胞の成長を防ぐことができるその中のフラボノイド。
7.骨の健康を維持する
それほど重要ではないキュウリの次の利点は、骨の健康を維持することです。研究によると、キュウリに含まれるビタミンKとカルシウムは骨密度を高め、骨粗鬆症を予防することができます。
新鮮で健康的なキュウリの水を提供するためのヒント
きゅうりは、多くの場合、付け合わせとして提供されるか、新鮮な野菜やサラダとして直接消費されます。ただし、きゅうりはさわやかな飲み物に加工することもできます。 ほら.
自宅で試すことができるキュウリベースの飲み物を提供するためのヒントは次のとおりです。
必要な材料:
- きゅうり1/4、薄切り
- 2ライム
- レモン2個
- 緑茶ティーバッグ2個
- プレーンソーダ1リットル
- 温水1リットル
- ミントの葉のピンチ
- 必要に応じて角氷。
製造ステップ:
- ミントの葉とティーバッグを温水に加え、5〜10分間放置します。
- レモンとライムを絞り、お茶に混ぜます。後で装飾として使用するために、レモンのスライスをいくつか分離することを忘れないでください。
- 混合物が落ち着いたら、きゅうりのスライスを追加し、次に角氷とプレーンソーダで飲み物を提供し、レモンのくさびでそれを飾ります。
きゅうりと他の果物の混合物を使用して作ることができる他の飲み物のレシピの多くのバリエーションがあります。キュウリが体の健康にさまざまな効果をもたらすように、好みに合わせて混ぜてください。
きゅうりのさまざまな利点を知った後、これからはあなたの皿にこの果物が存在することを無視しないでください。キュウリの健康への利点についてまだ質問がある場合は、医師に直接相談することもできます。