これらはあなたの体の健康のためのペタイの利点です
あなたは確かにペタイにとって見知らぬ人ではありません。一部のインドネシア人がよく食べるこの典型的な食べ物は、その独特の味と香りでとても有名です。それだけでなく、ペタイには健康上の利点もあります。
インドネシアだけでなく、マレーシア、タイ、フィリピンなど、東南アジアのいくつかの国でもペタイがよく見られます。これらの国のいくつかでは、ラテン語の名前の野菜 パルキアspeciosa また、さまざまな病気を克服できると考えられているため、伝統的な漢方薬としても使用されています。
ペタイの栄養成分
独特の刺激臭がありますが、ペタイには90〜150カロリー含まれています。さらに、ペタイには次のようないくつかの栄養素が含まれていることも知られています。
- タンパク質。
- 炭水化物。
- ファイバ。
- 太い。
- カルシウム、マンガン、カリウム、鉄、リン、亜鉛、マグネシウム、銅などのミネラル。
- ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンEを含むいくつかの種類のビタミン。
これらの栄養素に加えて、ペタイはポリフェノール、フラボノイド、タンニン、抗酸化物質などの抗酸化物質も豊富に含んでいます スーパーオキシドジスムターゼ （SOD）。
健康のためのペタイのさまざまな利点
ペタイに含まれる多くの栄養素を見ると、ペタイがさまざまな健康上の利点を提供することは驚くべきことではありません。以下はあなたが得ることができるペタイの利点のいくつかです：
1.血糖値をコントロールする
高血糖値は糖尿病の兆候です。チェックしないでおくと、制御されていない高血糖値はさまざまな危険な合併症を引き起こす可能性があります。
したがって、糖尿病を予防し、糖尿病合併症のリスクを減らすために血糖値を制御することが重要です。血糖値は、定期的な運動と健康的な食品の摂取、および砂糖の摂取量の制限によって制御できます。
血糖値をコントロールするのに良いと信じられている食品の1つはペタイです。これは、ペタイに含まれる抗酸化物質と化学物質のベータシトステロールとスチグマステロールのおかげで、血糖値の上昇を防ぐことができます。
2.フリーラジカルと戦う
ペタイは、体細胞に対するフリーラジカルの影響を打ち消すことができる高レベルの抗酸化物質を含む食品の1つです。フリーラジカルによって引き起こされる細胞損傷は、癌、心臓病、白内障、早期老化、糖尿病などのさまざまな病気を引き起こす可能性があります。
3.健康な消化管
ペタイは食物繊維の良い供給源です。適切な食物繊維の摂取量を満たすことで、便秘などのさまざまな消化器系の問題を回避できます。
また、食物繊維は満腹感を長持ちさせるので、食べ過ぎて スナック 減らすことができます。これは、ペタイを理想的な体重を維持するための良い食品の選択にします。
4心臓の健康を維持する
心臓は、生存をサポートするために体全体に血液を送り出すように機能します。その役割はとても重要なので、心臓の健康は常に維持されなければなりません。心臓に良いと考えられている食品の1つはペタイです。
これは、ペタイの繊維、抗酸化物質、カリウム含有量のおかげです。カリウムは、血圧を安定させることができる電解質とミネラルです。ペタイの繊維と抗酸化物質は、心臓血管のプラーク形成を防ぐのに役立ちます。
5.感染を克服する
実験室でのいくつかの研究は、ペタイ抽出物が感染を引き起こす細菌や真菌を根絶することができるように見えることを示しています。これらの発見は、ペタイが抗菌および抗真菌剤としての可能性を秘めていることを示しています。
しかし、これらのデータは、ペタイの利点が感染症を治療するための薬として効果的かつ安全に使用できることが証明されていると結論付けることはできませんでした。
私たちが気付いていないペタイの多くの健康上の利点があります。残念ながら、ペタイの利点のいくつかは、いくつかの小規模な研究を通してのみ知られています。したがって、治療としてのペタイの医学的利点を確認するために、さらなる研究を行う必要があります。
ペタイを消費する前に注意すべきこと
ペタイは多くの健康上の利点を提供する可能性がありますが、それはあなたがそれを過剰に消費できるという意味ではありません。健康な体を作るためには、さまざまな種類の食品からなる健康的でバランスの取れた栄養価の高い食事を食べる必要もあります。
腎臓を損傷するリスクがあるため、ペタイを過剰に摂取することはお勧めしません。さらに、この植物にはプリンが含まれているため、痛風患者はペタイの消費を制限することもお勧めします。この物質のレベルが高いと、血中の尿酸レベルが上昇する可能性があります。
ペタイには多くの健康上の利点がありますが、ペタイを食べることが薬の機能に取って代わることができるという意味ではありません。それでも疑問がある場合、またはペタイの利点と健康への影響について質問がある場合は、栄養士に相談することができます。
