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ビタミンD欠乏症の症状はしばしば見過ごされます。実際、治療せずに放置すると、この状態は骨障害から感染症に至るまで、特定の病気のリスクを高める可能性があります。したがって、ビタミンD欠乏症の症状は、原因とともにできるだけ早く認識する必要があります。

みんなのビタミンDの必要量は年齢によって異なります。乳児では、毎日満たす必要のあるビタミンDの摂取量は10 mcg（400 IU）です。一方、子供と大人のビタミンDの必要量は1日あたり15 mcg（600 IU）であり、高齢者は1日あたり約20 mcg（800 IU）です。

ビタミンDは、日光にさらされることで体内で生成されます。また、魚、魚油、牛レバー、チーズ、卵、キノコ、ビタミンDで強化された牛乳などの食品からも摂取できます。ビタミンDはサプリメントからも入手できます。

人がこれらの食品をめったに食べないか、日光にあまりさらされていない場合、彼はビタミンD欠乏症または欠乏症のリスクがあります。

ビタミンD欠乏症の原因

体内では、ビタミンDは健康な骨を維持し、カルシウムを吸収するのを助けるために使用されます。体内のビタミンDレベルの量は副甲状腺によって調節されています。

特定の病状がなく、日常的に健康的なライフスタイルを送っている人々では、ビタミンD欠乏症は実際には非常にまれです。ただし、次のような、ビタミンD欠乏症を発症するリスクを高める可能性のあるいくつかの要因があります。

• 極端な食事などによる、ビタミンDを含む食品の消費量の減少
• 日光への露出が多かれ少なかれ
• 肌の色が濃い
• 副甲状腺機能亢進症、骨粗鬆症、肝臓と腎臓の損傷、結核、癌、クローン病やセリアック病などの消化器疾患などの特定の病状または疾患
• 肥満
• 抗てんかん薬、コレステロール低下薬などの薬の副作用 コレスチラミン、コルチコステロイド、抗真菌剤、およびHIV治療

ビタミンD欠乏症のいくつかの症状

ビタミンD欠乏症の症状はしばしば目に見えず、患者にも感じられません。したがって、多くの患者は自分の体がビタミンDを欠いていることに気づいていません。

ビタミンD欠乏症は、人が医師の診察を受けたときに血液検査でのみ検出されることもあります。

特定の症状はありませんが、体がビタミンDを欠いている場合に症状が現れることがあります。以下は、ビタミンD欠乏症の症状の一部です。

1.疲れやすい

体内のビタミンDのレベルが低いと、体がより早く疲れ、エネルギーが不足する可能性があります。したがって、ビタミンDが不足している人は、体にエネルギーが不足していると感じるため、動きが鈍くなり、活動性が低下する傾向があります。

2.骨と筋肉の痛み

いくつかの研究は、ビタミンD欠乏症の最も一般的な症状の1つが、特に首と背中の骨と筋肉の痛みであることを示しています。ビタミンD欠乏症は、筋力低下や筋けいれんを引き起こす可能性もあります。

3.多孔質の骨

ビタミンD欠乏症は、体内のカルシウムの量を減少させる可能性があります。これにより、骨が多孔質になる可能性があります。骨が多孔質の場合、骨の痛み、骨が折れやすい、体の姿勢の変化などの症状を感じることがあります。

4.より長い創傷治癒

手術後の創傷治癒や通常よりも時間がかかる事故は、ビタミンD欠乏症の兆候である可能性があります。これは、ビタミンDが、創傷治癒過程で役割を果たす体内の化学物質の生成に影響を与えるためです。

5.しばしば病気

ビタミンDは、白血球の働きをサポートすることにより、免疫システムを維持する上で重要な役割を果たします。これが、ビタミンDが不足している人が病気になりやすい理由です。いくつかの研究では、ビタミンDが不足している人は、ARI、インフルエンザ、気管支炎、肺炎、下痢などの感染症にかかる可能性が高いことが示されています。

6.気分のむら（ムード)

ビタミンD欠乏症の症状の1つは、 ムード。ビタミンDが不足している人は、悲しみや憂鬱に見えることがよくあります。これが、ビタミンDが不足している人が疲れやすい原因のひとつと考えられています。

すぐに治療しないと、ビタミンD欠乏症は、骨軟化症と呼ばれる状態を発症する可能性があります。子供の間に、ビタミンD欠乏症はくる病と呼ばれる骨障害を引き起こす可能性があります。この状態は子供の体を短くする可能性があります。

さらに、ビタミンD欠乏症は、骨粗鬆症、自己免疫疾患、心臓病、糖尿病から癌に至るまで、特定の疾患のリスクを高める可能性もあります。

ビタミンD欠乏症の取り扱いと予防のためのステップ

ビタミンD欠乏症の症状は、毎日ビタミンDの摂取量を常に満たすことで克服できます。あなたができる最も簡単な方法は、正確には午前10時前の朝に定期的に日光浴をすることです。さらに、ビタミンD欠乏症は、ビタミンDを含む食品の摂取量を増やすことによっても克服できます。

必要に応じて、ビタミンDのニーズを満たすためにビタミンDサプリメントを使用することもできます。ただし、このサプリメントの使用は、あなたの状態に応じて投与量を決定できるように、最初に医師に相談する必要があります。

ビタミンD欠乏症の症状を経験した場合、特に日光にほとんどさらされない場合、またはビタミンD欠乏症のリスクにさらされる特定の病状がある場合は、医師の診察を受けてください。