妊娠後期の不快感と戦うための秘訣

おめでとう、妊婦、ついに妊娠後期に到着しました。この期間に, 妊娠中の女性は、赤ちゃんの誕生を心配そうに待っていたのかもしれません。この時期には、さまざまな苦情や不快感もしばしば現れます。来て、妊娠中の女性がそれらを克服できるようにヒントとコツを特定します。

妊娠の第3トリメスターは、28週目から40週目まで続く最終トリメスターです。発生する不快感は、赤ちゃんのサイズの増加、ホルモンの変化、および赤ちゃんの誕生に備えるための妊婦の体への反応として発生するその他のさまざまな変化によって引き起こされる可能性があります。

不便妊娠後期とそれを克服する方法

以下は、妊娠後期に妊娠中の女性を不快にさせることが多いいくつかの条件と、それらに対処するためのヒントです。

1.疲れを感じる

体重増加と胎児の成長は、妊娠中の女性をより簡単に疲れさせる可能性があります。これを克服するために、妊娠中の女性は次のことを行うことができます：

休憩時間を増やします。妊娠後期に入るとき、妊娠中の女性は休息を増やして早く寝ることをお勧めします。妊娠中の女性がまだ働いている場合は、休憩中に目を閉じるか横になるために少し時間を取ってください。
エネルギーを増やし、妊婦の毎日の栄養ニーズを満たすために、毎日健康的な食品を食べる。妊娠中の女性が摂取するのに適した食品には、全粒粉パン、クルミ、野菜、果物などがあります。
妊娠中の女性のために、ウォーキング、水泳、ヨガなどのスポーツを定期的に行います。定期的な運動は、妊娠中の女性がこの最終学期中に経験する疲労を軽減することができます。毎日少なくとも20〜30分間運動する時間を作ってください。
十分な水を飲む。妊娠中、妊娠中の女性は脱水症を防ぐために体液のニーズを満たす必要があります。
本質的でない活動を制限します。妊娠中の女性が何かをするのに助けが必要な場合は、遠慮なく夫や家族に助けを求めてください。

2.背中の痛み

妊娠後期の腰痛は、一般的に、妊婦の背中がより重い体重を支えなければならないために発生します。この痛みは、骨盤領域の骨の間の関節を弛緩させるホルモンリラキシンによっても引き起こされる可能性があります。これらの関節を緩めると、姿勢に影響を及ぼし、腰痛を引き起こす可能性があります。状況によっては、赤ちゃんの体重が非常に重いため、膣の痛みを引き起こすこともあります。

これを克服するために、妊娠中の女性は次のヒントを行うことができます：

スポーツや骨盤のエクササイズをする。妊娠中は、妊娠中の女性の腰痛を軽減するために、骨盤運動や妊娠中の運動、ケーゲル体操、定期的な脚の伸展などの運動が効果的であると考えられています。
妊娠中の女性の背中とお腹を支えるために、寝ている間に枕を背中に置きます。妊娠中の女性が横向きに寝ている場合は、両足の間に枕を置きます。
まっすぐに座って、背中をしっかりと支える椅子を使用してください。
快適な靴を履いてください。このモデルは背中を支えるのに適しているので、妊娠中の女性はかかとの低い靴を選ぶことができます。
暖かいタオルで背中を圧縮します。

3.トイレに行ったり来たり

出産に近づくと、胎児は骨盤領域に移動し、妊婦に膀胱への圧力を感じさせます。この状態は、排尿の頻度を高め、妊婦がくしゃみをしたり笑ったりしたときに尿が出やすくなる可能性があります。

あなたがトイレに行ったり来たりしなければならないなら、それは疲れているに違いありません。今これを克服するために、妊娠中の女性は次のヒントを行うことができます：

コーヒー、お茶、ソフトドリンクなどのカフェイン入りの飲み物は、妊娠中の女性がより頻繁に排尿する可能性があるため、飲まないでください。
1日に少なくともコップ8杯の水を飲むようにしてください。ただし、就寝前には飲まないでください。
トイレに行く頻度が増える可能性があるので、排尿の衝動を抑えないでください。

4.息切れ

肺の下の筋肉は、成長する子宮によって圧迫される可能性があります。これにより、肺が完全に拡張することが困難になるため、妊娠中の女性が呼吸しにくくなることがあります。

妊娠中の女性がこれを経験した場合は、次のことを試してください。

寝ている間は枕で頭と肩を支えてください。
定期的に軽い運動をして体の位置を改善し、肺が適切に拡張できるようにします。

しかし、きつさが良くならない場合は、すぐに医者に行くことを躊躇しないでください、妊婦。

5.胸が熱く/燃えるように感じる

胸の灼熱感は、妊娠後期の妊婦がよく経験します。この状態は、成長する子宮によって胃の筋肉が弛緩し、胃が圧迫されるホルモンの変化による胃酸の上昇によって引き起こされます。

これにより、内容物と胃酸が食道に押し上げられ、胸部の灼熱感や灼熱感を訴えます。

これを回避するために、妊娠中の女性が取ることができるいくつかのステップがあります、すなわち：

食べ物の選び方には注意してください。酸性、辛い、油っぽい、または脂肪の多い食品に近づかないでください。また、カフェインを含む飲み物には近づかないでください。
より頻繁に、しかし少しずつ食べる。横臥や就寝時間の近くで食べないでください。

妊娠中の女性は、妊娠後期に発生する不快感を克服するために、上記のさまざまなヒントを試すことができます。苦情が悪化し、妊娠中の女性の活動や休息を妨げる場合は、適切な治療のために産婦人科医に相談してください。

voiceoftrans.com