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不機嫌 できる いつでも誰でも攻撃する. これらの不快な気分のむらは、活動、集中力を妨げる可能性があります, 仕事の生産性に。お互いの関係が崩壊する危険があります。再び幸せになるために、あなたは克服することができます 不機嫌 これらの方法のいくつかで。

人生はいつも喜びで満たされているわけではありません。時々、気分を混乱させる特定の段階と条件があります。そしていつ 不機嫌 ヒット、あなたはイライラする傾向があり、動揺します 番号 一日中澄んでいて、暗い。あなたがしないように マニュン 一日中続けて、削除する方法を試してください 不機嫌 以下。

理由 不機嫌

問題 不機嫌 年齢に関係なく。新しい大きな子供（ABG）から大人まで、それを経験したに違いありません。

思春期には、気分のむらが発生しやすくなります。この段階で、体は性ホルモン、すなわち男性ではテストステロン、女性ではプロゲステロンとエストロゲンを生成し始めます。これらのホルモンは、身体的および感情的な変化の両方で、青年期に重大な変化を引き起こす可能性があります。

10代の若者だけでなく、大人も気分のむらを経験することがよくあります。成人女性では、 不機嫌 これは月経前のホルモンの変化が原因である可能性があります 月経前症候群 （PMS）。さらに、仕事の要求、人生のプレッシャー、空腹感、期待どおりに進まないこと、そして人生の変化も引き起こす可能性があります 不機嫌.

不機嫌 たまに起こることは、実際には普通のことです。ただし、 不機嫌 非常に頻繁に感じるか、気分のむらを非常に簡単に経験する場合は、うつ病や双極性障害などの心理的問題が原因である可能性があります。

克服し、防ぐ方法 不機嫌

あなたの日を明るくするために、ここにあなたが困難な時代を乗り越えるのを助けることができるいくつかの秘訣があります 不機嫌 打つ：

• 叫び

  泣くことで自分の気持ちを表現できるので、泣くことで安心できます。泣くと気分が良くなるなら、泣いてください。誇りに思ったり恥じたりする必要はありません。

• 誰かと話してください あなた 信じる

  一人でいるという気持ちを保つことは、あなたの問題を実際よりも悪化させる可能性があります。したがって、友人、両親、または信頼できる人に「打ち明ける」ようにしてください。また、言葉で感情や悩みを表現することもできます。悩みをすべて本に入れたり、詩や絵を書いたりしましょう。

• 前向きに考える

  あなたの周りの人々の優しさと思いやりを覚えておくと、排除するのに役立ちます 不機嫌。ポジティブシンキングは、心身の健康に影響を与えます。

• ポジティブなことをする

  公園を散歩したり、新鮮な空気を吸ったり、自然と触れ合ったり、作物を育てたり、音楽を聴いたり、他の人を助けて撃退したりできます 不機嫌.

  ある研究によると、公園や森にいて明るい音楽を聴くと、脈拍数、血圧、体内のストレスホルモンのレベルが低下する可能性があります。この効果により、リラックスしてストレスから解放されます。

• 健康的なライフスタイルを適用する

  さらに、十分な睡眠と休息を取ります。休憩中は、携帯電話やその他のデバイスの電源を切ることを忘れないでください。ソーシャルメディアを一時的に欠席することもできます。

  また、バランスの取れた食事と改善に役立つ食品を食べるようにしてください ムード、チョコレート、ナッツ、ほうれん草、バナナなど、 キノア、そして魚。適度な場合は、過剰な砂糖、アルコール、カフェインの消費を減らします 不機嫌.

不機嫌 誰もが経験するのは普通のことであり、一般的にはしばらくしか続きません。もしあなたが〜なら 不機嫌、お気に入りの映画やシリーズを見てみて、再生してください ゲーム、またはまで寝る ムード あなたは 良い.

しかし、自分の活動を妨げる過度の混乱を経験したり、人生で希望を失ったように感じたり、自殺を考えたりした場合は、すぐに心理学者または精神科医に助けを求めてください。