バタフライ水泳のテクニックと利点を理解する
バタフライ水泳は、最も人気のある水泳技術の1つです。興味があり、試してみたい場合は、この記事でバタフライスイミングのテクニックと利点を見てみましょう。
この水泳技法での蝶の名前は、実際には蝶の羽ばたきの形に似たスイマーの動きに由来しています。すべての水泳スタイルの中で、バタフライスタイルは間違いなく最も挑戦的です。
このスタイルの水泳テクニックには、他の水泳スタイルよりも強度、柔軟性、および優れた体の調整が必要です。これにより、体のバランスを取り、水中で動き続けることができます。
バタフライ水泳テクニック
基本的に、バタフライ水泳を行うための鍵は、腕の筋肉、脚、および脚の柔軟性の強さです。バタフライストロークを正しく行うには、次の手順に従います。
- 自由形や平泳ぎの開始など、体の正面をプールの床に向けて配置します。
- まず、親指を水中に向けて腕を前に置きます。
- 体がY字型になるまで、腕を横に振り下ろします。
- ひじを曲げて、手のひらを上に向けて腕が体と平行になるまで腕を引き戻します。
- 腕が水から出るまで上腕を回転させます。同時に、肩の筋肉を使って頭を水から持ち上げて息を吸います。
- あなたの頭はあなたの腕の前に水に戻るべきです。
- 腕が水に戻った後、最初から腕の動きを繰り返します。
- 腕の動きと同時に、両足を近づけて蹴る動作をします。
- 両足を合わせ、同時に膝を曲げ、しっかりとしっかりとまっすぐにして体を前に押し出します。
- 体をできるだけ水面に近づけてください。
バタフライストロークは、他の水泳スタイルよりも少し複雑かもしれません。ただし、定期的に行うと多くのメリットがあります。
バタフライスイミングのメリット
あなたが得ることができるバタフライ水泳の様々な利点があります。それらのいくつかを次に示します。
1.カロリーを燃焼する
バタフライ水泳は、最も多くのカロリーを消費する水泳スタイルです。このスタイルで30分間泳ぐと、約450カロリーが消費されることが知られています。定期的に行い、健康的な食事とバランスをとれば、バタフライ水泳は体重を減らすのに効果的です。
2.体の筋肉を鍛えます
バタフライを泳ぐときは、動き続けて水中でバランスを保つために、さまざまな筋肉の協力が必要です。この動きは、体の筋肉、特に腕、胸、腹部、背中の筋肉の調子を整えるだけでなく、形を整えるのにも役立ちます。
3.姿勢と体の柔軟性を改善します
胸、腹部、背中の筋肉が形成されると、姿勢が改善されます。さらに、バタフライストロークは体の全体的な柔軟性を高めることもできます。
定期的に、そしてもちろん適切なテクニックでそれを行うならば、あなたは上でバタフライを泳ぐことの様々な利点を最適に感じることができます。さらに、バタフライスタイルの水泳とバランスの取れた栄養価の高い食事と十分な休息の消費を組み合わせます。
運動に影響を与える病状がある場合は、バタフライ水泳をする前に医師に相談してください。同様に、この水泳スタイルを行った後に移動するときに痛みやその他の不満を経験した場合。
