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睡眠障害は障害です から 睡眠パターン 誰か。本件 意思 睡眠の質を低下させ、患者の健康と安全に影響を与えます。

睡眠障害は、日中の眠気、夜に眠りにつくのが難しい、または不規則な睡眠と覚醒のサイクルによって特徴付けられます。適切に処理されていない睡眠障害は、高血圧や心臓病などの他のさまざまな病気のリスクを高める可能性があります。

タイプと 睡眠障害の原因

睡眠障害には、その形態や症状によってさまざまな種類があります。以下は、睡眠障害の最も一般的なタイプのいくつかです。

1.不眠症

2.過眠症

3.夢遊病

夢遊病（夢遊病）夢遊病という医学用語があります。この状態の人は、眠っている間に起きたり、歩いたり、さまざまな活動をしたりすることがよくありますが、自分が何をしているのかを認識していません。この状態は、子供だけでなく大人も経験する可能性があります。

4.悪夢 （悪夢）

5.睡眠 テロ （眠れる恐怖）

睡眠障害の症状

睡眠障害に苦しむ人が経験するさまざまな症状には、次のようなものがあります。

• 不規則な時間に起きて寝る。
• 夜寝るのが難しい。
• 眠りたいときに命令なしに動く足。
• 睡眠中に異常なリズムで呼吸する。
• 悪夢、恐れ、悲鳴を上げる、または眠っている間に歩く。
• いびきをかく、窒息する、歯を食いしばる、または睡眠中に一瞬呼吸を止める。
• 多くの場合、眠っている間に目を覚まし、眠りに戻るのが難しいことに気づきます。
• 目覚めたときに体が動かない感じ。
• 日中は眠くなることが多いので、運転中などの不自然な時間に突然眠りにつく可能性があります。
• 手足に広がる感覚がチクチクする、または感じる。
• 筋肉が弱くなったり、倦怠感を感じることがよくあります。

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日常生活に支障をきたす睡眠障害を経験した場合は、医師の診察を受ける必要があります。注意して医師に相談することは次のとおりです。

• 運転中に眠りにつく。
• テレビを見たり本を読んだりしながら起きているのが難しい。
• 学校、職場、または自宅に集中することの難しさ。
• 職場や学校でのパフォーマンスの低下。
• 物事を覚えるのは難しいです。
• 物事への反応が遅い。

睡眠障害の診断

医師は患者の睡眠パターンを尋ねます。問題は、睡眠時間、睡眠中に頻繁に目覚めるかどうか、日中活動しているときに頻繁に眠りに落ちるかどうかなどです。さらに、医師は患者のルームメイトや家族に患者の睡眠習慣について尋ねることができます。

医師はまた、患者が感情的な問題を抱えているのか、特定の病気にかかっているのか、現在苦しんでいるのか、睡眠の質を低下させる可能性のある薬を使用しているのかを尋ねます。

その後、医師は、鼻、口、喉などの患者の気道の検査を含む身体検査を行います。

さらに、医師は次のような一連の補助検査を行う場合があります。

• 睡眠ポリグラフ検査または睡眠研究。睡眠中の酸素レベル、体の動き、脳波を分析します。
• 脳波 （EEG）、脳の電気的活動を測定します。
• 睡眠障害を引き起こす可能性のある特定の病気を診断するための血液検査。
• CTスキャン。睡眠障害の原因となる可能性のある脳の異常を探します。

睡眠障害の治療

原因に応じて、睡眠障害を治療するさまざまな方法があります。以下は、睡眠障害を治療するために行うことができるいくつかの種類の治療法です。

1.ライフスタイルの変化

基本的に、健康的なライフスタイルの適用は人の睡眠の質を改善することができます。実行できる健康的なライフスタイルのいくつかの形式は次のとおりです。

• 野菜や果物など、より繊維質の食品を食べましょう。
• 甘いスナックの消費を減らすことによって砂糖の摂取量を制限します。
• 定期的な運動。
• ストレスをうまく管理します。
• 毎日の睡眠スケジュールを作成し、規律を持ってそれに固執します。
• 特に午後と夕方にカフェインの消費を減らします。
• アルコール消費量を減らします。
• 睡眠の質に対する携帯電話の悪影響を避けるために、就寝の少なくとも30分前に携帯電話の使用を中止してください
• 喫煙しない。
• 平日の睡眠パターンが変わる可能性があるため、休日に一日中眠る習慣は避けてください。

2.心理療法

実行できる心理療法の一例は、睡眠障害を持つ人々の考え方を変える認知行動療法です。

3.睡眠時の特別な道具の使用

過眠症の人では、医師は睡眠中に特別な機器の使用を勧めることがあります。デバイスは、と呼ばれるデバイスに接続された酸素マスクで構成されています 持続的気道陽圧法 （CPAP）。 CPAP療法は、気道を開いたままにするのに役立ちます。

4.薬

睡眠障害を治療するために精神科医によって一般的に与えられる薬は次のとおりです。

• 鎮静剤
• 抗うつ薬

睡眠障害の合併症

人が睡眠障害に苦しんでいるときに発生する可能性のあるいくつかの合併症があります：

• 性欲減退。
• シワやアイバッグの外観。
• しばしば忘れます。
• 体重の増加。
• 集中力、推論能力、問題解決能力が低下し、意思決定が困難になります。
• 学校でのパフォーマンスまたは職場でのパフォーマンスの低下。
• うつ病や全般性不安障害などの精神障害。
• 覚醒の低下による、作業中または運転中の事故。
• 高血圧、糖尿病、脳卒中、心臓病などの病気を発症するリスクの増加。

睡眠障害の予防

睡眠障害は、次の方法で防ぐことができます。

• ぐっすり眠れる環境をつくります。
• アルコール、カフェイン、タバコは避けてください。
• 夜遅くまで動作しません。
• スケジュール通りに寝なさい。
• 定期的な運動。