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心血管疾患は、心臓や血管の障害が原因で発生します。心臓病と脳卒中は2つの最もよく知られている心血管疾患ですが、他の心血管疾患もあります.

データによると 世界保健機構、 心血管疾患は年間1760万人の死者を出している。脂肪分の多い食品の摂取、定期的な運動の欠如、喫煙習慣、過度の飲酒などの不健康なライフスタイルは、心血管疾患を引き起こす要因です。

さまざまな種類の心血管疾患

心臓血管系には、体全体に血液を循環させる機能があります。両方の部分に干渉または閉塞があると、体内の血液循環が妨げられ、さまざまな心血管疾患を引き起こす可能性があります。

知っておく必要のある心血管疾患は次のとおりです。

1.不整脈

不整脈は、心臓の鼓動やリズムが速すぎる、遅すぎる、不規則であるなどの異常な状態です。不整脈は、心拍数を制御する電気インパルスが適切に機能しない場合に発生します。

2.冠状動脈性心臓病（CHD）

冠状動脈性心臓病は、プラークの蓄積によって引き起こされる冠状動脈の閉塞または狭窄です。この状態は心臓への血液供給を減らします。すぐに治療しないと、CHDは心臓発作、不整脈、心不全を引き起こす可能性があります。

3.心筋症

心筋症は心筋の障害です。心筋症は、心不全、血餅、心停止、心臓弁障害などの深刻な合併症を引き起こす可能性があります。

4ストローク

脳卒中は、血管の閉塞や破裂により脳への血液供給が遮断されたときに発生する病気です。十分な血液の供給がなければ、脳は酸素と栄養素を摂取できません。その結果、脳内の細胞が損傷します。

5. 深部静脈血栓症 （DVT）

深部静脈血栓症 深部静脈血栓症または深部静脈血栓症は、静脈内に血栓が形成される状態です。通常、この状態は太ももやふくらはぎで発生します。場合によっては、これらの血栓は肺に移動し、肺塞栓症などの深刻な合併症を引き起こす可能性があります。

6.末梢動脈疾患

末梢動脈疾患 （PAD）または末梢動脈疾患は、動脈にプラークが蓄積するために脚への血流が遮断される状態です。これにより、脚の血液供給が不足し、歩行時に痛みが生じます。

健康な心臓血管系を維持する方法

以下は、心臓血管系の健康を維持するために適用できる健康的な生活習慣です。

1.喫煙をやめる

喫煙は心臓病の危険因子です。これは、タバコに含まれる化学物質が血管を損傷し、血管を狭くする可能性があるためです。したがって、心臓病を防ぐために喫煙をやめるべきです。

2.脂肪分の多い食品を制限する

たとえば、飽和脂肪やトランス脂肪を多く含む食品など、不健康な食品を食べすぎると、血中のコレステロールが増加する可能性があります。この蓄積されたコレステロールは、心臓の動脈を詰まらせる可能性があります。

3.定期的に運動する

定期的に運動や身体活動を行うことで、心臓病のリスクを減らすことができます。ですから、毎日少なくとも30分は運動してください。

4.食物繊維をたくさん消費する

食物繊維が豊富な食品を食べると、血中の悪玉コレステロール（LDL）レベルを下げることができます。そのためには、1日あたり少なくとも30グラムの繊維のニーズを満たします。野菜、果物、ナッツから食物繊維を摂取することができます。心血管疾患を予防するための良い食べ物の選択肢の1つはチャイブです。

上記のいくつかの方法に加えて、体重を維持し、十分な休息を取り、ストレスを管理し、医師による定期的な検査を受けることもお勧めします。

心血管疾患は、体のあらゆる部分に深刻な問題を引き起こす可能性があるため、過小評価してはなりません。したがって、問題が発生する前に、心臓と血管の健康に注意してください。ただし、すでに心血管系に障害がある場合は、合併症が発生する前に治療を受け、定期的に医師の診察を受けてください。