平泳ぎ水泳のテクニックと利点を理解する

平泳ぎの水泳は、最も人気のある水泳技術の1つです。この水泳スタイルに慣れておらず、試してみたい場合でも、心配はいりません。この記事では、平泳ぎの水泳のテクニックと利点について説明します。

平泳ぎの水泳またはしばしばカエルのスタイルと呼ばれるものは、動きがかなり単純であり、しばしば最も簡単であると考えられている水泳技術の1つです。したがって、平泳ぎの水泳は通常、泳ぎを学び始めたばかりの人々が学ぶ最初のテクニックです。

平泳ぎ水泳のテクニックと利点

上記のように、平泳ぎの水泳技術は難しくありません。このスタイルで泳ぐために、あなたが従わなければならないステップがあります、すなわち:

  • 体の正面をプールの床に向けて配置します。
  • 体をできるだけまっすぐにしてリラックスさせますが、足首は水中に保つようにしてください。
  • 手のひらを合わせ、腕をまっすぐにしてスライドの準備をします。
  • プールの壁に取り付けられている足の裏を拒否して、滑走動作を実行します。
  • 体がY字型になるまで手のひらを外側に開き、胸の前で両手が再び合うまで手を内側に向けます。
  • 上の手の動きと同時に、水泳時のカエルの足の動きのように、両方の太ももを開き、かかとが臀部を指すまで膝を曲げます。
  • 手が胸の前にあり、再び開く準備ができたら、頭と肩を水の上に持ち上げて息を吸います。
  • 手が再び開くと、頭と肩は水面下に戻るはずです。
  • 終了するまで上記の動きを繰り返します。

平泳ぎの水泳の利点について話すと、あなたが得ることができる多くの前向きなことがあります、特に健康に関連するもの。それらのいくつかを次に示します。

1.心臓の健康を維持する

平泳ぎの水泳は、有酸素トレーニングに最適な水泳テクニックの1つです。平泳ぎの水泳は心臓を強化し、この臓器が体全体により効率的に血液を送り出すのを助けます。

さらに、平泳ぎの水泳などの有酸素運動も、血中の善玉コレステロール(HDL)を増やし、悪玉コレステロール(LDL)を下げるのに役立ちます。これにより、心臓の動脈のアテローム性動脈硬化症のリスクを減らすことができます。

2.肺の健康を維持する

平泳ぎの水泳技術は、心臓の健康を維持するだけでなく、肺の健康にも役立ちます。平泳ぎの水泳などの有酸素運動は、肺活量を増加させ、これらの臓器がより多くの酸素を血液に供給することを可能にします。

3.体の筋肉を鍛えます

平泳ぎを泳ぐときは、体の筋肉のほとんどを使って水の中を移動します。平泳ぎの水泳は、体の筋肉、特に胸、胃、太もも、腕、背中の上部、下肢のトレーニングと調子を整えるのに役立ちます。

4.カロリーを燃焼する

カロリーを燃焼するのに他の水泳スタイルほど効果的ではありませんが、平泳ぎの水泳がカロリーをまったく燃焼しないという意味ではありません。

平泳ぎの水泳は、一般的に30分間で約200カロリーを燃焼することができます。定期的に行い、健康的な食事とバランスをとれば、平泳ぎの水泳は減量に効果的です。

5.寿命を延ばし、生活の質を向上させる

平泳ぎを含む水泳は、体の全体的な健康にとって非常に良いスポーツです。研究によると、定期的に泳ぐ人は、泳ぐのが嫌いな人よりも長生きする傾向があります。

実際、水泳は、高齢者(高齢者)によく見られる関節炎の痛みの訴えを減らすのにも役立ちます。これらの不満は快適さを妨げるだけでなく、高齢者が活動を行うのを妨げる可能性もあります。

この水泳スタイルを週に約2.5時間定期的に、そしてもちろん適切なテクニックで行うと、上記の平泳ぎ水泳のさまざまな利点を感じることができます。

さらに、平泳ぎの水泳と栄養価の高い食事の摂取および十分な休息を組み合わせます。

平泳ぎの水泳のテクニックと健康状態に対する利点についてまだ質問がある場合は、この水泳スタイルを行う前に医師に相談してください。