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アロマテラピーは役立つと信じられています 修理 気分、心身の健康を改善することができます。燃焼以外にも、アロマテラピーを使用して最大限の効果を得るにはさまざまな方法があります。

ラベンダーの花、イランイランの花、バラ、ジャスミン、ミントの葉、レモン、リンゴ、セージの葉など、アロマテラピーに加工できる植物や天然成分はたくさんあります。

アロマテラピーは、補助療法または代替療法として広く使用されています。自宅で行うことも、スパなどのビューティーセンターで受けることもできるアロマテラピーは、一般的に個人がより快適に感じるのを助けることができるかもしれません。しかし、専門家はまだアロマテラピーが病気を予防または治療できることを証明することはできません。

アロマテラピーのしくみ

アロマテラピーは、鼻と脳の神経を刺激することによって機能します。エッセンシャルオイルやエッセンシャルオイルの蒸気を吸い込むと、香りが鼻腔に入り、感情的な調節に関与する脳の神経系を刺激します。

アロマテラピーとして使用できる植物はたくさんあります。これらの植物は、花、根、果実、葉を加工することができます。ケンカーやレモングラスなどの薬草でさえ、アロマテラピーに加工することができます。

エッセンシャルオイルの香りは、脳の視床下部領域を刺激してセロトニンを生成し、気分を改善することができます。それだけでなく、アロマテラピーは心拍数、血圧、ストレスへの反応、呼吸を調節する神経系を刺激することもできます。

エッセンシャルオイルの分子を局所的に使用すると、皮膚のかゆみや関節の痛みなどの特定の効果があります。しかし、時には、刺激や炎症など、実際には悪影響があります。

アロマテラピーのメリット

多くの研究は、アロマテラピーが以下を含むいくつかの健康上の利点を持っていることを示しています：

• 心と体をリラックスさせてください。
• 睡眠の質を改善し、不眠症を和らげるのに役立ちます。
• 月経痛、腎臓結石による痛み、変形性関節症の痛みなどの痛みを和らげます。
• ストレスを軽減するのに役立ちます。
• 皮膚に塗布すると、バクテリア、ウイルス、真菌と戦います。
• 免疫力を高めます。
• 消化を促進します。
• 出産時の不安を和らげます。
• 頭痛や片頭痛を和らげます。
• 吐き気を和らげます。

しかし、アロマテラピーは病気を治療するための主な治療法として使用することはできません。上記のアロマテラピーのさまざまな利点は、追加または代替治療としてです。エッセンシャルオイルは妊娠中にも使用できますが、その1つがラベンダーオイルとして推奨されることがよくあります。

さらに、アロマテラピーの使用の有効性と安全性は、まだ証明され、さらに研究される必要があります。

アロマテラピーのさまざまな使い方

利点を得るために、あなたが選ぶことができるアロマセラピーを使用するいくつかの方法があります、すなわち：

• NS蒸気を吸う アロマテラピー

  アロマテラピーの蒸気、特にユーカリオイルを吸入すると、風邪や鼻づまりの症状を和らげると考えられています。秘訣は、アロマテラピーオイルを1〜2滴お湯の入った洗面器に混ぜてから、洗面器の上に頭を下げてタオルで覆います。温水から出てくる蒸気を5〜10回吸い込むか、気にしない場合は吸い込むことができます 綿棒 ユーカリオイルを1〜2滴与えました。

• 使用する ディフューザー

  ディフューザー アロマテラピーは、アロマテラピーオイルを蒸気に変換して部屋全体に広げるために使用される装置です。いろいろなタイプがあります ディフューザー、ワックスを使用したセラミック（炉）から、または電力を使用して。

  確実に ディフューザー このアロマテラピーは、特に家の住人の1人が妊娠している場合や特定の病状がある場合は、自宅で長期間使用されません。

• シャワーを浴びる

  アロマテラピーオイルを数滴加えた温水に浸すと、ストレスを和らげることができます。ラベンダー、ベルガモット、レモングラス、ジャスミン、ローズ、タイム、レモン、ローズマリー、または柑橘系のエッセンシャルオイルを使用できます。

• マッサージ用

  しかし、一部の人々では、アロマセラピーオイルはアレルギーや皮膚の炎症を引き起こす可能性があります。したがって、アロマセラピーオイルを過剰に使用することは避け、他のオイルと希釈または混合するようにしてください。

  また、あざ、発疹、腫れ、傷にアロマテラピーオイルを塗らないでください。

• ボディケア製品

  ローションやスクラブなど、エッセンシャルオイルを含むさまざまなボディケア製品があります。エッセンシャルオイルの中には、肌に直接塗って体の香りを出すために特別に作られたものもあります。

それには多くの利点がありますが、アロマテラピーにはリスクもあります。だから、あなたがそれを使用する方法を本当に理解していることを確認してください。特定の病状がある場合は、アロマテラピーを使用する前に医師に相談することをお勧めします。