乾燥肌に値するビタミン

乾燥肌にビタミンを使用すると、あなたが苦しんでいる乾燥肌の問題を克服するのに役立ちます。ビタミンを使用することで、乾燥肌によるうろこ状、かゆみ、ひび割れなどの悩みがすぐに解消されるため、肌の見た目が健康になります。

乾燥肌は、肌の表面が水分を保持できないときに発生します。これは、刺激性のある成分を含む石鹸の使用、長時間の入浴、老化、天候の変化、および湿疹、タンパク質、ビタミンとミネラルの欠乏、甲状腺機能低下症、糖尿病などの特定の病状の結果として発生する可能性があります。

乾燥肌の状態は、体のどの部分にも現れる可能性がありますが、足、手、背中、胃に最もよく見られます。多くの場合、高齢者は肌が乾燥しやすい傾向があります。これは、加齢とともに肌に潤いを与える天然オイル（皮脂）の生成が減少するためです。

肌のケアは重要な部分です。医師が健康な肌を維持するために一般的にアドバイスする最初のことは、紫外線への長時間の曝露を避けることです。太陽からの紫外線への露出を避けるために、あなたは野外活動をする前に日焼け止めを使うことができます。

さらに、乾燥肌の問題は、ビタミンを含む毎日消費する栄養摂取量に注意を払うことによっても克服できます。これは、乾燥肌に潤いを与え、肌全体に栄養を与えるさまざまな種類のビタミンがあるためです。

毎日の消費に適した乾燥肌のためのいくつかのビタミン摂取量は次のとおりです。

健康な肌を手に入れるための秘訣の1つは、ビタミンAを摂取することです。ビタミンAは、乾燥肌、しわ、全体的な肌の損傷を防ぐことができるため、肌に必要です。

それだけでなく、ビタミンAは肌を引き締めて弾力性を保つことができるので、早期老化を防ぐことができます。緑の葉野菜、オレンジ、ニンジン、卵、マスクメロンを食べるとビタミンAを摂取できます。

乾燥肌用のもう1つのビタミンはビタミンB群です。それらの1つは、爪、有毛細胞、および皮膚の成長を維持するのに役立つビタミンB7またはビオチンです。バナナ、卵、肉、魚、 オートミール、そしてご飯。

ビタミンCは体に無数の利点があり、そのうちの1つは、乾燥肌、くすみ、しわ、黒ずんだ肌などの肌の問題を克服することができます。ビタミンCはまた、体が早期老化の兆候を防ぐのを助け、太陽から体を保護し、細胞の損傷を減らし、抗酸化特性を持ち、傷の治癒を助けます。

肌にはビタミンCのさまざまな利点があるため、オレンジ、グアバ、イチゴ、ブロッコリー、ほうれん草など、高ビタミンCを含む食品を食べることをお勧めします。

乾燥肌を健康にするのに非常に良い別の種類のビタミンはビタミンDです。ビタミンDは、骨の強化と健康に役立つだけでなく、乾癬の人々が必要とする栄養素も含んでいます。乾癬は、皮膚がうろこ状で無愛想になる原因となる可能性のある状態です。

あなたの体は実際に日光の助けを借りてそれ自身のビタミンDを作ります。そのため、朝10分程度日光浴をすることをお勧めします。シリアル、サーモンとマグロ、オレンジ、ヨーグルトなど、さまざまな食べ物や飲み物を食べることで、ビタミンDのニーズを満たすこともできます。

乾燥肌の次のビタミンはビタミンEです。ビタミンEは肌の若返りに多くの良い利点があり、その1つは紫外線からの自然な保護剤です。ビタミンEは体が水分を取り戻すのを助け、それによって乾燥肌の発生を防ぎます。

1日あたり30IUものビタミンEサプリメントの摂取は、しわを減らし、肌のきめを改善するのに効果的であることが示されています。マンゴー、アボカド、ナッツ、カボチャ、アーモンド、アスパラガスなどの食品を食べることで、ビタミンEの必要量を増やすことができます。

ビタミンはあなたの体の健康に重要な役割を果たしています。さらに、ビタミン欠乏症は肌の健康にも悪影響を与える可能性があります。必要に応じて、サプリメントの形でビタミンを摂取することができます。

ただし、乾燥肌用のビタミンサプリメントを服用する前に、皮膚科医に相談して、状態に応じて適切な種類と用量のビタミンを入手することをお勧めします。

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