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健康な歯と口を維持するには、定期的に歯を磨くだけでは不十分です。歯を磨く方法 なぜなら、 もしも いいえ、歯と歯茎に問題がある可能性があります.

歯磨きは、歯と口の清潔さと健康を維持するために行われるルーチンです。歯をきれいにして口臭をなくすだけでなく、正しい方法で歯を磨くことで、歯周病のリスクを減らし、虫歯を防ぎ、敏感な歯のリスクを減らすことができます。

正しく正しく歯を磨く方法

歯磨きを始める前に、歯ブラシを水で濡らしてから、適量の歯磨き粉を毛に塗ります。準備ができたら、次の手順に従って正しい方法で歯を磨きましょう。

1.歯ブラシの位置に注意してください

歯ブラシを持って、歯ブラシの毛を歯茎の端近くの歯の表面に置き、ブラシを45°の角度で少し傾けます。そのため、剛毛の表面全体を歯に貼り付けないでください。

2.歯を磨き始めます

口の片側の歯の正面からブラッシングを開始します。各セクションで20秒間、反時計回りの円を描くように歯を磨きます。この円運動は、剛毛が歯と歯茎の隙間に詰まっている歯垢をきれいにすることができるように機能します。

前面を掃除した後、ゆっくりと前後に動かしながら、上下の歯を磨きます。歯に付着したプラークや食べ物の残骸を取り除くことができるように、歯のすべての表面が磨かれていることを確認してください。

歯を磨くのを忘れがちな部分は、上下両方の切歯の内側です。歯のこの部分を磨くには、歯ブラシを垂直に保持する必要があります。歯ブラシの頭先を使って上下にブラッシングします。

3.舌をきれいにします

すべての歯を磨いた後、舌クリーナーで舌の表面をきれいにします（舌スクレーパー）または舌クリーナーを装備した歯ブラシの裏側。

このツールの使い方はとても簡単です。ツールを舌の後ろに置き、舌の前端まで引き上げます。舌がきれいに見えるまで数回繰り返します。

4.デンタルフロスを使用し、うがいで終了します

歯を磨いた後、デンタルフロスを使って歯の間をきれいにし、歯と口に残っている汚れをきれいな水ですすいでください。

その後、アルコールを含まない、または口臭や敏感な歯などの特定の問題のために特別に処方されたうがい薬で口をすすぐこともできます。必要に応じて、歯科医に相談して適切なうがい薬を選ぶことができます。

5.急いで歯を磨きすぎないようにします。

歯を強く磨きすぎると、歯茎が出血して炎症を起こす可能性があります。摩擦がきつすぎると、保護層や歯のエナメル質も侵食される可能性があります。これが敏感な歯の原因です。

さらに、歯を磨くのに必要な理想的な時間は2分です。歯磨きが速すぎたり、急いでいたりすると、歯と歯茎の間に食べ物の残骸が詰まっている可能性があります。したがって、結果も最適ではありません。

歯がきれいかどうかは、舌で感じることができます。触ったときに舌が滑らかに感じる場合、それはあなたの歯がきれいであることを意味します。しかし、それでも表面がざらざらしていると感じる場合は、歯にまだプラークが付着していることを意味します。

適切な歯ブラシと歯磨き粉を選択する方法

あなたの歯を磨く正しい方法を適用することに加えて、あなたはまた正しい歯ブラシと歯磨き粉を選ぶ必要があります。方法は次のとおりです。

柔らかい毛の歯ブラシを選択してください

敏感な歯との接触を防ぐ、または悪化させるには、柔らかくて柔らかい毛の歯ブラシを選択してください。また、口のサイズに合ったブラシヘッドサイズの歯ブラシを選択してください。これは、剛毛が歯の表面全体に到達するように動きやすくするためです。

通常の歯ブラシに加えて、電動歯ブラシを選択することもできます。この歯ブラシは自動的に動くので、歯を磨きやすくなります。このタイプの歯ブラシは、関節炎などで手を動かすのが難しい人に適しています。

適切な歯磨き粉の選択

理想的な練り歯磨きは一般的にフッ化物を含んでいます（フッ化物）。このコンテンツは、歯のエナメル質を強化し、虫歯を防ぐのに役立ちます。さらに、抽出物が豊富なハーブ歯磨き粉を選択することもできます ユーカリ と フェンネル またはフェンネル。

両方の薬草は口臭を取り除き、歯茎と口の感染を引き起こす細菌の成長を抑制することができると信じられています。さらに、この植物の抗酸化物質の含有量は、炎症を軽減するのにも役立ちます。

定期的に歯を磨くことで、常に歯を健康に保ちましょう。そして覚えておいてください、それはただのルーチンではありません、あなたの歯を磨く方法は正しくなければなりません。また、6か月ごとに歯科医に歯と口をチェックしてください。相談するとき、あなたはあなたの歯を磨く正しい方法についてあなたの医者に尋ねることができます。