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ノートパソコンの画面を何時間も見つめることがよくありますか？または頻繁に使用する ガジェット 暗い部屋で？もしそうなら、気をつけろ！これらの2つの活動は、目のストレスを引き起こし、見るときに不快感を引き起こす可能性があります。

過度の負荷がかかると、心だけでなく視覚にもストレスがかかることがあります。目のストレスとして知られているこの状態は、目が緊張し、長時間何かを見たり見つめたりすることで疲れたときに発生します。

目をストレスにさせる習慣

通常、目は1分間に約15回点滅します。しかし、焦点を合わせて何かを長時間見つめることを余儀なくされた場合、特にデジタル画面を見つめている場合、目は1分間に約5〜7回しか点滅しません。

実際、まばたきプロセスは、目に入るほこりの粒子をきれいにし、眼球の表面に潤いを与えるように機能するため、目によって必要とされます。

運転が長すぎて、読んだり、書いたり、コンピューターの画面を見つめたり、 ガジェット その他は、目の疲れを経験し、目のストレスにつながる可能性のあるいくつかの活動です。特にそれが良い照明によってサポートされていない場合。

目のストレスは、目を乾燥、痛み、水っぽさ、痛み、熱さ、かゆみを感じさせ、さらには目を光に敏感にしたり、まぶしさを感じさせたりする可能性があります。さらに、目のストレスは、二重視力またはかすみ目を伴うこともあります。

目のストレスを克服するための目のリラクゼーションテクニック

目に損傷を与えることはめったにありませんが、目のストレスは活動を妨げる可能性があります。これを克服するために、活動中に目をよりリラックスさせ、簡単に疲れないようにするためにできるいくつかのヒントがあります。

1.距離を設定します

ノートパソコンの画面、コンピュータ、 ガジェット、または目から少なくとも60cmの本。

2.画面フィルターを使用する

ノートパソコンまたはコンピューターの画面にフィルターを追加して、目のストレスを引き起こす可能性のある青い光に長時間さらされないようにします。

3.目を休ませます

コンピューターで作業している場合は、20分ごとに、遠くにある別のオブジェクトに視線を向けます。オブジェクトを20秒間見つめてから、作業を続けます。次に、2時間ごとに、15分間目を休ませます。

4.照明を調整します

ラップトップ、コンピューター、または ガジェット 部屋の明かりよりもはるかに明るいので、目が見づらくなります。したがって、ワークスペースまたは部屋に、明るすぎたり暗すぎたりしないように、アクティビティに十分な照明があることを確認してください。

5.コンタクトレンズを取り外します

コンタクトレンズを着用している場合は、時々眼鏡をかけて目を休ませてください。また、睡眠中はコンタクトレンズを使用せず、定期的に新しいものと交換してください。

上記の方法に加えて、目のストレスによって引き起こされる刺激を和らげるために目を洗うこともできます。目を洗う手順は次のとおりです。

• 目を洗う前に、手がきれいであることを確認してください。
• あなたがそれらを着用している場合は、コンタクトレンズを取り外します。
• 小さなボウルや容器にきれいな水を入れ、まばたきしながら顔を容器に浸します。 15分間それを行います。
• 気分が良くなった後、顔を持ち上げてタオルで乾かします。

薬局やドラッグストアで市販の洗眼剤を使って目を洗うこともできます。このソリューションには通常、 塩化ベンザルコニウム これは目に安全であり、一般的に刺激やドライアイの治療に使用されます。

上記の方法を実行しても、視覚障害や目の不快感が続く場合は、すぐに眼科医に相談して適切な治療を受けてください。