他のスポーツと比較した新体操の独自性
新体操k ダンスと体操を組み合わせたスポーツです。いくつかのツール, リボン、ボール、ロープなど,新体操で使用することができます。このスポーツは個別に行うことも、個別に行うこともできます berグループ.
新体操は最近、一般の人々から大きな需要が出始めています。新体操を行うフィットネスセンターやスポーツクラスも少なくありません。その理由は、このスポーツが健康的で、刺激的で楽しいからです。
K利益 NSNS NS六 NSitmic
健康のための新体操には、次のようないくつかの利点があります。
- 体の柔軟性と強度を高めます。
- トレーニングバランスと体の調整。
- 心臓の健康を維持します。
- 骨の健康、骨塩密度、骨強度を改善します。
- 記憶力と集中力を向上させます。
日常的に行われている場合、新体操は体重を維持するのに役立つ良い運動の選択になる可能性があります。それだけでなく、この楽しいスポーツはストレスを減らすのにとても良いです。新体操のクラスを受講することも、他の人と交流する機会になる可能性があります。
新体操中の頻繁な怪我
他のスポーツと同じように、新体操にも怪我のリスクがあります。注意深く行わないと、新体操は次のことにつながる可能性があります。
背中の怪我
新体操を頻繁に行う人は、背中の怪我のリスクがあります。これは、新体操の一部の動きが筋肉や脊椎に過度の圧力をかける可能性があるためです。新体操中に転倒した場合も怪我のリスクがあります。
骨盤の損傷
新体操の特定の動きでは、筋肉と股関節が余分に機能する必要があります。これは、新体操には体力だけでなく、体の柔軟性も必要なためです。
骨盤に大きな圧力をかける新体操は、神経、筋肉、股関節に損傷を与えるリスクがあります。
足首の負傷
ジャンプ、つま先立ち、またはねじれの動きは、足首の怪我を引き起こす可能性があります。新体操による足首の怪我は、捻挫から足の骨折まで、軽度または重度の場合があります。
新体操を行う際に注意すべきこと
新体操をするときの怪我のリスクを減らすために、考慮しなければならないことがいくつかあります。
学び 前 ムーブメント
新体操は音楽や振り付けのリズムに従うので、それを行う前に、まず動きを知る必要があります。動きを知らずに新体操を行うと、怪我をする危険性のある間違いにつながる可能性があります。
準備し始める
新体操を含むスポーツの前にウォームアップすることが重要です。ウォームアップの目的は、筋肉や関節が適切に動き、怪我をしないように準備することです。
適切な服と靴を使用する
新体操をするときに最もよくある間違いの1つは、間違った服や靴を履くことです。自由に動くことができるように、汗を吸収できる素材の快適な服と適切なタイプのスポーツシューズを着用してください。
食べたり飲んだりするだけ
スポーツをすることは確かにエネルギーを必要とします。したがって、新体操を行う前に、十分なエネルギーと体液があることを確認してください。運動する前に、少なくとも30分は十分な水を食べたり飲んだりすることをお勧めします。
トレーニングの合間に休む
体力や持久力は人それぞれです。体力が足りないと感じたら、少し休憩してください。できない場合は、最後まで新体操に従うように強制しないでください。
新体操は楽しいスポーツであり、肉体的にも精神的にも健康にとても良いです。しかし、怪我をしないように、常に新体操のインストラクターからの正しい指示に従い、自分を押し込まないでください。
