子供の健康のためのメロンの6つの利点
その甘くてさわやかな味に加えて、子供の健康のためのメロンのさまざまな利点があります、 ほら、パン。これらの利点は、メロンに含まれる栄養成分と抗酸化物質から得られます。皮をむいて切った直後に消費できるだけでなく、この果物はジュースや フルーツサラダ。
メロンフルーツは、カリウム、葉酸、マグネシウム、コリン、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンKなど、子供の成長と発達をサポートする繊維と優れた栄養素が豊富です。メロンフルーツには、次のような多くの抗酸化物質も含まれています。ポリフェノール、フラボノイド、ルテイン。
子供の健康のためのメロンの利点
一部の子供たちは、特にメロンを食べているときに、メロンを食べることを拒否することがあります 好き嫌いの激しい人. それを裏切るために、母はメロンをジュースなどの他の料理に加工することができます、 スムージー、またはあなたの子供が好むかもしれないミックスフルーツサラダ。
あなたの小さな子供たちの毎日の栄養摂取量を満たすのは良いだけでなく、彼が得ることができるメロンの多くの利点があります：
1.十分な体液の必要性
メロン含有量の約90％は水です。さらに、この種子の果実には、マグネシウム、カリウム、ナトリウム、カルシウムなど、体に必要な重要な電解質も含まれています。
水と電解質の含有量は、あなたの小さな人の体に特別な利点を提供します。つまり、体の水分の必要性を満たし、彼が脱水状態になるのを防ぎます。
2.目の健康と機能をサポートします
メロンの次の利点は、子供の目の健康です。これらの利点は、メロンに含まれるビタミンAと抗酸化物質、つまり抗酸化物質の含有量から得られます。 ルテイン と ゼアキサンチン.
ある研究では、メロンなどのビタミンAと抗酸化物質を多く含む食品を摂取することで、目の健康と機能を維持し、視力の問題を防ぐことができることが明らかになりました。
3.健康と神経系を維持します
メロンにはカリウムがかなり含まれています。このミネラルは、赤ちゃんの筋肉や神経系の健康を改善するために必要です。さらに、カリウムは体液のバランスを制御するのにも役立ち、血圧を健康に保ちます。
4.子供の免疫システムを強化します
目の健康に良いだけでなく、メロンの抗酸化物質とビタミンCの含有量は、子供の免疫システムを強化するのにも非常に良いです、パン。強力な免疫システムにより、あなたの小さな体は病気になる頻度が少なくなり、感染に対して強くなります。
さらに、これらの2つの成分は、さまざまな種類の病気を引き起こす可能性のあるフリーラジカルへの曝露による細胞の損傷を防ぐのに重要な役割を果たします。
5.スムーズな消化
食物繊維と水分が多く含まれているため、メロンは消化を改善し、便秘を防ぐために子供が食べるのにも適しています。さらに、メロンには、腸内の善玉菌の増殖を促進する可能性のあるプレバイオティクス特性もあります。
6.骨の健康と強度をサポートします
メロンのもう一つの利点は、それが子供の骨の健康をサポートできることです。これらの特性は、メロンに含まれるビタミンK、カルシウム、葉酸の含有量から得られます。
これらの3種類の栄養素は、お子様の骨を強化し、その成長をサポートするための重要な成分です。
それはあなたが知る必要がある子供の健康のためのメロンの様々な利点についての情報です。上記の情報を知っていることで、あなたは今あなたの小さな人の日替わりメニューにメロンを追加することを躊躇する必要はありませんよね？
メロンの効能を最大限に引き出すためには、果実の皮に欠陥がなく、状態の良いメロンを選びましょう。さらに、メロンをよく洗い、最初に切ってから子供に渡すことを忘れないでください。
定期的にメロンを食べることに加えて、あなたの子供はまた彼らの毎日の栄養ニーズを満たすために他の栄養価の高い食品を食べる必要があります。
子供にとってのメロンの利点についてまだ質問がある場合、またはメロンを食べたくないという理由で子供にメロンを与えることについて混乱している場合は、医師に相談することができます。医者はあなたの子供のための良い栄養食品の選択についてアドバイスをします。
