腎臓に良い食品のリスト
腎臓は健康にとって非常に重要な役割を果たしており、特に体の残りの代謝と血液からの余分な水分をろ過し、尿を通して排泄します。腎臓に良いさまざまな食品を食べることで、この臓器を健康に保ち、最適に機能させることができます。
腎機能が低下すると、体の残りの代謝と血液からの余分な水分が体内に蓄積し、さまざまな病気を引き起こします。したがって、腎臓の健康は本当に維持されるべきです。一つの方法は、腎臓に良い食べ物を食べることです。
腎臓の健康に良いさまざまな食品
適切な食品を食べることは、腎臓の健康を維持するための重要なステップです。塩分、カリウム、リン、コレステロールが過剰に含まれている食品は、ろ過が非常に難しいため腎臓に負担をかけます。そのため、腎臓はもっと頑張る必要があります。
次の食品は腎臓に良いので、腎臓の健康を維持するのに役立ちます。
1.アップル
リンゴはカリウムが少なく、腎臓にやさしいです。リンゴには、コレステロールと血糖値を下げることができる繊維も含まれています。
これらの利点を得るには、きれいに洗った皮でリンゴを食べることをお勧めします。他の低カリウムの果物と変化させたい場合は、パイナップル、ブドウ、 苺、 と ブルーベリー.
2.タマネギ
食事中の塩分の摂取を制限するために、調味料の代わりに玉ねぎを使用することができます。タマネギは料理を美味しく健康に保つことができます。
にんにくと玉ねぎはカリウムとリンが少ないので、料理の調味料として使ってみてください。トリック、あなたが調理したい食べ物で玉ねぎを炒めます。
3.オメガ3脂肪酸が豊富な魚
魚、特に鮭、サバ、イワシ、フエダイ、マグロなどのオメガ3脂肪酸が豊富な魚は、腎臓を健康に保つのにも役立ちます。オメガ3脂肪酸は、腎臓機能を含むさまざまな身体機能に不可欠な栄養素です。
上記の種類の魚は、腎臓障害のある人にも適しています。魚が苦手な方は、魚油のサプリメントやクルミなどのナッツにも、腎臓に良いオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。
4.キャベツ、カリフラワー、ピーマン、大根
これらの野菜はカリウムレベルが低く、特にフリーラジカルの悪影響を打ち消すのに腎臓の健康に良いビタミンCや他の抗酸化物質を含んでいます。
5.卵白
卵白はリンが少ないタンパク質の供給源であるため、腎臓に良いです。ただし、この部分にはリンが多く含まれているため、卵黄の消費を制限してください。
腎臓に良い食べ物を食べることに加えて、1日あたり約8杯の水を飲むことをお勧めします。過剰なビタミンやハーブサプリメントを摂取しないでください。カフェインの摂取を制限し、アルコール飲料やたくさんの食べ物や飲み物を避けてください。染料、香料、保存料などの化学薬品の
必要に応じて、腎臓に良い食品の種類について栄養士に相談するか、内科医に相談して腎臓の健康診断を受けることができます。
