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妊娠の予防は、避妊薬、注射可能な避妊薬、スパイラル避妊薬などの避妊薬を使用して行うことができます。しかし, 妊娠を防ぐことができるツールなしで避妊する方法、すなわち自然な家族計画があります。

自然な家族計画は、異物を体に入れたくない、避妊の使用に適していない、または副作用を恐れている人のためのオプションとして使用できます。自然な家族計画で妊娠を防ぐには、3つの方法があります。つまり、出産する時期にセックスをしない、母乳だけで育てる、射精前に陰茎を切断する、です。

肥沃な時期にセックスをしない

出産する時期にセックスをしたり、卵巣が卵子を放出したり（排卵）したりすると、妊娠する可能性が非常に高くなります。妊娠は、この期間中に精子が卵子を受精させるときに発生する可能性があります。

自然な避妊で妊娠を防ぐために、あなたがする必要があるのは、女性が排卵しているときにセックスをすることだけではありません。それでも、排卵の前後にセックスをすると、妊娠する可能性があります。これは、精子は女性の体内で2〜3日、さらには5日間生き残ることができるのに対し、卵子は排卵後3〜4日生き残ることができるためです。妊娠を防ぐために、この期間外にセックスをする必要があります。

では、女性が毎月いつ排卵するかをどうやって知るのでしょうか？

最初の方法：カレンダー計算方法を使用する

この方法を使用するには、月経の履歴を追跡して、排卵する時期を予測する必要があります。ただし、月経周期が不規則な場合、これは機能しません。

あなたができる最初のステップはあなたの次の期間のスケジュールを見つけることです。日がわかれば、12日間カウントダウンしてから、4日間のカウントダウンを追加できます。

あなたは非常に肥沃で、この5日間の間に排卵する可能性が高いと見なすことができます。 28日間の月経周期がある場合は、14日目に排卵している可能性があります。 1日目は生理の最初の日で、28日目は次の生理の最初の日の前の最後の日です。

2番目の方法：基礎体温を測定する

基礎体温は、体が完全に静止しているときの温度です。排卵は基礎体温のわずかな上昇を引き起こす可能性があります。

基礎体温を調べるには、経口デジタル体温計を使用できます。ただし、基礎体温を測定するために特別に設計された体温計を使用すると、結果はより正確になります。

あなたがあなたの体温の変化を見ることができるようにあなたの基礎体温を毎日取ってください。排卵中、基礎体温は摂氏0.3度未満に上昇する可能性があります。体温が3日以上変わらない場合は、体が排卵したと考えられます。

基礎体温を測定するのに最適な時期は、ベッドから出る前の朝です。正確な結果を得るために、よく眠り、毎日同じ方法を実行するようにしてください。

セックスをするのに適切な時期はいつですか？妊娠2日目から3日目は肥沃度の高い地域にいると言われ、その後3日から4日は体温が上昇します。精子は卵管内で数日間生き残ることができるので、この時点で恋愛をすることは避けてください。

性交は、基礎体温が上昇してから3〜4日後に行うことができます。

3番目の方法：子宮頸管粘液法

この方法では、月経周期中に子宮頸管粘液のパターンを確認する必要があります。卵巣が卵子を放出する前に、通常よりも薄い粘液を分泌します。子宮頸管粘液の変化を見つけるために、注意を払い始め、月経が終わった翌日から膣から出てくる体液の状態に注意することができます。

あなたがそれをすることができる方法はあなたの下着でそれを見るか、排尿の前後にあなたの性器を拭くことです。ティッシュで前から後ろに親密な部分を拭きます。色と厚みに注意してください。分泌物が非常に大きく、透明で、水っぽい、または卵白粘液に似ている場合、あなたは非常に肥沃であると言われます。

女性用クレンザー専用の石鹸で膣を洗浄することは避けてください。膣から子宮頸管粘液を取り除く可能性があります。

妊娠を防ぐために、出産のピーク日から4日後まで、子宮頸管粘液が異なるテクスチャーで出てきた最初の日から性交を避けてください。

排他的な母乳育児は妊娠を防ぐことができます

赤ちゃんにとって有益であることに加えて、排他的な母乳育児はまた、妊娠を防ぎたいあなたの人々に良い影響を与えることができます。独占的な母乳育児は、出産したばかりの母親の排卵と月経を抑制することができます。

この方法を使用するには、日中と夜間の両方で、必要なときにいつでも子供に母乳を与える準備ができている必要があります。母乳育児の休憩は、4時間（日中）と6時間（夜）を超えてはなりません。

この方法では授乳プロセスが重要であるため、母乳を搾乳している場合、この方法は機能しません。月経中の場合は、すぐに別の避妊方法を使用してください。これは、母乳育児では妊娠を防ぐことができなくなったことを意味します。

射精前に陰茎を取り除く

妊娠せずに好きなときにセックスしたい場合は、この方法を適用できます。この方法では、男性が精子を放出したり射精したりする前に、陰茎を膣から引き抜く必要があります。このテクニックは、中断された性交と呼ばれます。

この方法を成功させるには、男性からの非常に強力な自制心と、陰茎を引っ張る正しいタイミングが必要です。これらのことは両方とも、男性にとっては難しい場合があります。

自然な避妊はあなたのポケットを消耗しませんが、この方法は避妊ほど効果的ではありません。それでも、あなたがモチベーションと忍耐力を持っていて、あなたがあなたのパートナーと恋をしたいという衝動に抵抗することがどれほど強いかがあれば、自然な避妊は妊娠を防ぐことができます。それでも自然な避妊方法について理解できない場合は、医師に相談してください。