見逃せない菊の7つの自然グッズ
菊は、さまざまな病気を治療するための伝統的な薬として長い間使用されてきました。この花びらの鮮やかな色と香りは、見た目を美しくするだけでなく、体の健康にも良いです。
キクは東アジアを起源とする顕花植物であり、主に竹のカーテンの国で育ちます。ラテン語の名前を持つ花 キクモリフォリウム 一般的にハーブティーとして消費されますが、サプリメントとしても使用されることがあります。
花だけでなく、菊の葉も野菜やさまざまな健康料理としてお召し上がりいただけます。
菊の栄養素含有量
一杯の菊茶または25グラムの菊花に相当するものには、6カロリーと次のさまざまな栄養素が含まれています。
- 0.8グラムのタンパク質
- 30ミリグラムのカルシウム
- マグネシウム8ミリグラム
- 0.5ミリグラムの鉄
- 140ミリグラムのカリウム
- 30マイクログラムのビタミンA
- 0.3ミリグラムのビタミンC
- 88マイクログラムのビタミンK
- 45ミリグラムの葉酸
菊の花には、ビタミンB群と、ポリフェノール、フラボノイド、ルテイン、ゼアキサンチンなどのさまざまな抗酸化物質も含まれています。それだけでなく、いくつかの研究は、菊が抗菌性、抗真菌性、および抗炎症性を持っているいくつかの化合物を含んでいることも示しています。
健康のための菊の7つの利点
中国、韓国、日本では、菊はさまざまな病気を治療するための伝統的な薬草療法として長い間使用されてきました。栄養成分とその中の物質のおかげで、菊は次の利点を提供することができます：
1.喉の痛みを和らげます
喉の痛みは一般に、ウイルスや細菌の感染により喉が炎症を起こしたときに発生します。ただし、汚染や特定の化学物質に対する刺激的な反応は、喉の痛みを引き起こすことがあります。
これらの苦情を和らげるために、菊花を飲むことができます。この利点は、キクの抗菌性と抗炎症性の含有量によるもので、感染を減らし、体内の炎症を減らすのに適しています。
2.健康な肌を維持します
菊の利点の一つは、美しさと肌の健康を維持することです。これらの利点は、菊の花に含まれるさまざまな栄養素と、その高い抗炎症作用および抗酸化作用からもたらされます。
お茶として摂取する菊は、脱水症状を防ぎ、肌の炎症を抑え、日焼けによるシミの発生を防ぎ、早期老化を防ぎます。
3.骨粗鬆症の治療
骨粗鬆症は、骨密度が低下した状態で、骨がもろくなったり壊れたりしやすくなります。この状態は、高齢者、特に十分なカルシウムを摂取していない人によく見られます。
これらの骨の問題を防ぐために、菊を摂取することができます。これは、菊の花には高カルシウムと、骨の強度を維持するのに適したフェノール化合物やフラボノイドなどのさまざまな抗酸化物質が含まれているためです。
4.血糖値を管理する
体内の高血糖値は、インスリンホルモンのパフォーマンスを混乱させる可能性があります。インスリン抵抗性として知られるこの状態は、糖尿病につながる可能性があります。
糖尿病を予防するには、定期的に運動し、糖分の摂取を制限することにより、血糖値を制御する必要があります。さらに、血糖値を維持するために菊を摂取することもできます。
いくつかの研究では、菊の花は血糖値を下げて管理できることが示されているため、2型糖尿病の予防に適しています。
5.心臓の健康を維持し、血圧を維持します
菊は、心臓の健康に良く、血圧を安定させることが知られているカリウムと抗酸化物質が豊富です。
さまざまな研究により、菊は血圧を下げ、高血圧を防ぎ、心臓や体全体の血流を改善できることが示されています。
6.心を落ち着かせ、ストレスを軽減します
菊の花茶は柔らかく独特の香りがします。菊は香ばしくて美味しいだけでなく、リラックス効果があり心を落ち着かせる化合物が含まれていることがわかります。この効果により、菊の花はストレスを軽減するのに適しています。
7.熱を和らげます
漢方薬で古くから使われている菊の花の特徴のひとつは、解熱です。この利点は、これらの薬草に含まれる抗酸化作用、抗菌作用、抗炎症作用によるものと考えられています。
上記の7つの利点に加えて、菊は咳や風邪の治療、頭痛の緩和、癌細胞の増殖の抑制、免疫システムの強化にも役立ちます。
菊の効能は、ハーブ療法として古くから知られています。しかし、残念ながら、菊の利点に関するさまざまな主張は、これまでのところ小規模な調査研究に限定されてきました。
したがって、漢方薬としての菊の有効性と安全性レベルを確保するために、さらなる研究が依然として必要です。
ハーブティーとして飲むと、1日2〜3杯の菊を飲むことができます。ただし、菊のサプリメントを服用したい場合、特に病気にかかっている場合や特定の薬を服用している場合は、最初に医師に相談する必要があります。
