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美味しくて新鮮なだけでなく、妊婦にとってマンゴーにはさまざまなメリットがあることがわかりました。マンゴーはエネルギー源であるだけでなく、妊娠中の女性や胎児の栄養や繊維の必要性を補完するものとして消費するのにも適しています。

妊娠中、妊娠中の女性は時々したいまたは 渇望 甘いまたは酸っぱい食べ物や飲み物。 今両方のフレーバーがあり、妊娠に健康的な食品の選択肢の1つはマンゴーです。

マンゴー果実の内容とその利点

マンゴーは、妊娠後期の妊婦のカロリー需要の増加に対応するための消費に適した高カロリーの果物です。さらに、マンゴーには妊娠中に必要ないくつかの栄養素が含まれています。

以下は、マンゴーの栄養成分と妊婦と胎児への利点です。

1.ビタミンA

マンゴーにはビタミンAが含まれており、心臓、肺、腎臓などの胎児の臓器の発達にも重要です。

さらに、ビタミンAは、妊婦が感染症と闘い、免疫システムを強化し、出産後に体組織を修復するために重要です。

ただし、妊娠中の女性に推奨されるビタミンAの摂取量は900〜950 mcg（マイクログラム）であることに注意してください。ビタミンAが豊富な食品を十分に食べていれば、ビタミンサプリメントを摂取する必要はありません。

妊娠中にビタミンAサプリメントを使用したい場合は、最初に医師に相談して、医師が安全なビタミンAの投与量を決定できるようにする必要があります。これは、高用量のビタミンAを摂取すると胎児にとって危険な場合があるためです。

2.ビタミンC

マンゴーはビタミンCの良い供給源です。マンゴーのビタミンCの含有量は、コラーゲンを生成するために妊婦と胎児によって必要とされます。コラーゲンは、皮膚と骨の組織、および体の結合組織を形成する成分として機能する体内のタンパク質です。

さらに、ビタミンCは創傷治癒過程においても重要であり、フリーラジカルによる損傷から体細胞を保護することができる抗酸化特性を持っています。

3.鉄

妊娠中は、妊娠中の女性の体が胎児に分配するためにより多くの血液を生成する必要があるため、鉄の必要性が高まります。マンゴーの鉄分は、赤血球の生成をサポートし、妊娠中の貧血を防ぐのに役立ちます。

妊娠中の貧血は、早産、低出生体重、分娩後出血を引き起こす可能性があるため、危険な状態です。

4.ビタミンB6

マンゴーに含まれるビタミンB6の含有量は、子宮内の胎児の成長と発達に重要な役割を果たします。このビタミンは、胎児の脳と神経系の発達と機能をサポートする役割を果たします。

さらに、ビタミンB6も克服することができます つわり 妊娠中は、妊娠中の女性の血糖値を安定させてください。

5.カリウム

妊娠中の女性にとってのマンゴーのもう1つの利点は、妊娠中の足のけいれんを防ぐことです。これは、マンゴーのカリウム含有量が体内の水分と電解質のバランスを維持し、体の筋肉の収縮を調節するのに重要な役割を果たしているためです。

6.葉酸

マンゴーの葉酸含有量は、妊婦にとっても非常に有益です。この1つの栄養素は、胎児の神経と脳の発達をサポートし、赤ちゃんの脊髄の先天性欠損症を防ぐことができるため、妊娠にとって非常に重要です。

さらに、葉酸または葉酸も赤血球の生成に重要な役割を果たし、それによって妊婦の貧血のリスクを減らします。

7.ファイバー

妊娠中の女性は、便秘や妊娠中によく現れる便秘を防ぐために食物繊維を摂取する必要があります。妊娠中のホルモンプロゲステロンの増加は、腸を含む体の筋肉の弛緩を引き起こします。

腸の動きが遅いと消化が遅くなり、最終的には便秘になります。

いつ注意を払うべきか マンゴーを食べる

妊娠糖尿病に苦しむ妊婦の場合、マンゴーの摂取を制限することをお勧めします。これはマンゴーの糖度が高いためです。

マンゴーフルーツは、新鮮なフルーツの断片で提供するか、ジュースに加工するか、 スムージー。マンゴーを選ぶときは、皮が傷んでいない果物を選び、それを消費する前に果物を洗ってください。マンゴーを食べる前に手を洗うことを忘れないでください。

妊娠中の女性は、化学物質や「カルビタン」ではなく、自然に熟したマンゴーを購入することもお勧めします。これは、マンゴーフルーツ「カルビタン」に含まれるヒ素とリンが妊婦や胎児を毒殺する可能性があるためです。

一般的に、マンゴーは妊娠中の消費に適した果物の一種です。ただし、糖尿病やマンゴーアレルギーなどの特定の病状がある場合は、この果物を摂取する前にまず産科医に相談する必要があります。