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味が良いだけでなく、レッドドラゴンフルーツの内容も非常に多様です。毎日の栄養摂取量を満たすのに良いだけでなく、レッドドラゴンフルーツのビタミンとミネラルの含有量は健康な体を維持するのにも良いです。

ドラゴンフルーツは、インドネシアの人々がよく消費する果物の1つです。この果実は、うろこ状で紫がかった赤またはピンクに見える皮を持っています。ドラゴンフルーツは、果肉の色から、白ドラゴンフルーツと赤ドラゴンフルーツの2種類で構成されています。

赤いドラゴンフルーツの栄養価が白いドラゴンフルーツの栄養価と違うのか疑問に思われるかもしれません。肌色は違いますが、ドラゴンフルーツの栄養価はそれほど変わりません。

レッドドラゴンフルーツの内容と利点

ドラゴンフルーツはカロリーの低い果物の一種です。ドラゴンフルーツ（約100グラム）のサービングには、約60カロリーしかありません。この果物も脂肪を全く含んでいません。しかし、ドラゴンフルーツの栄養価はかなり高いです。以下は、ドラゴンフルーツの内容と体の健康への利点の一部です。

1.ビタミンC

ドラゴンフルーツに含まれるビタミンCの含有量は、フリーラジカルへの曝露から体を保護するための優れた抗酸化物質として機能します。ドラゴンフルーツに含まれるビタミンCの含有量は、コラーゲンの形成を刺激し、持久力を維持し、体に血液が不足しないように鉄の吸収を助けるのにも適しています。

2.ビタミンB2とビタミンB3

ドラゴンフルーツには、ビタミンCに加えて、ビタミンB2とビタミンB3も含まれています。これらのビタミンは両方とも、体のスムーズな代謝を維持し、体組織の健康を維持する上で重要な役割を果たします。ビタミンBの適切な摂取は、片頭痛、白内障、子癇前症、心臓病などのいくつかの病気のリスクを減らすと考えられています。ビタミンBはまた、体の神経の健康を維持する上で重要な役割を果たしていると言われています。

3.マグネシウム

ドラゴンフルーツはマグネシウムを多く含む果物の一種です。これらの成分のおかげで、この果物は筋肉のけいれんを予防および緩和し、運動中のスタミナとパフォーマンスを高め、心臓の健康と機能を維持し、血圧を下げることができます。マグネシウムはまた、うつ病、2型糖尿病、高血圧のリスクを低下させるだけでなく、片頭痛や月経前症候群の症状を和らげることができます。

4.アイアン

鉄は赤血球を作るための原料となるため、人体にとって非常に重要なミネラルの一種です。体に鉄分が不足していると、体内の赤血球の生成が減少します。その結果、貧血や血液不足を発症するリスクがあります。

ドラゴンフルーツは鉄分がかなり多いので、体に必要な鉄分摂取量を満たし、鉄分不足によるさまざまな健康問題を防ぐことができます。このドラゴンフルーツの鉄分は、あなたが考えることができる血を高めるフルーツオプションの1つになります。

5.カルシウム

カルシウムは、骨の強度を維持するために体に必要です。さらに、心臓、筋肉、神経も適切に機能するためにカルシウムを必要とします。体内のカルシウムが不足すると、骨粗鬆症のリスクが高まる可能性があります。

ただし、ドラゴンフルーツにはカルシウムも含まれているので、心配する必要はありません。ミルクを消費することに加えて、あなたはあなたの毎日のカルシウムの必要を満たすためにドラゴンフルーツを消費することができます。

6.酸化防止剤

ドラゴンフルーツは、アントシアニンと呼ばれる抗酸化物質と天然着色料が豊富な果物の一種です。この物質はドラゴンフルーツに真っ赤な色を与えるものです。ドラゴンフルーツの含有量は、細胞や体組織をフリーラジカルによる損傷から保護し、ガンのリスクを減らすことさえ知られています。

赤いドラゴンフルーツを食べた後、尿や糞の色が赤みを帯びて見えることがあります。ただし、これは正常で危険ではないため、心配する必要はありません。赤みがかった尿や糞は、赤いドラゴンフルーツに含まれるアントシアニン物質によって引き起こされます。

上記の内容に加えて、ドラゴンフルーツには食物繊維が多く含まれているため、消化をスムーズにすることができます。ドラゴンフルーツなどの食物繊維の多い野菜や果物を定期的に摂取することで、便秘を防ぐことができます。

ドラゴンフルーツを保存するためのヒント

ドラゴンフルーツは洗った直後に摂取できます。ただし、肉と皮を切って分離する必要があります。ドラゴンフルーツをより長く保ちたい場合は、次のヒントのいくつかに従ってみてください。

• ドラゴンフルーツは、冷蔵庫に保管する前に、まずビニール袋で包んでください。
• ドラゴンフルーツがすぐに消費されない場合は、カットしないでください。
• ドラゴンフルーツを切ったのに食べ終わっていない場合は、密閉容器に入れて鮮度を保つか、密閉容器に入れて保管してください。 冷凍庫.
• 肉が茶色になり、柔らかな食感のドラゴンフルーツは食べないでください。

ドラゴンフルーツは体に無数の利点がありますが、誰もがこのフルーツを食べることができるわけではありません。ドラゴンフルーツにアレルギーのある方もいらっしゃいます。ただし、これはめったに見つかりません。特定の健康上の問題があり、ドラゴンフルーツを食べることができるかどうかわからない場合は、まず医師に相談して確認する必要があります。同様に、医師から定期的に薬を服用している場合。