軽視しないでください、これらは健康のために歩くことの7つの利点です

ほとんどの人が歩くことがよくありますが、歩くことの利点は広く認識されていません。実際、定期的に行うと、この活動は、体重を減らすことから心臓の健康を維持することまで、体の健康に多くの利益をもたらすことができます。

ウォーキングは、ジョギングやサイクリングなど、他のより激しい活動よりも当然のことと見なされることがよくあります。実際、いくつかの研究では、ウォーキングを定期的に、少なくとも毎日30分行うと、多くの利点が得られることが示されています。

健康的なライフスタイルを伴って定期的に歩くことは、体の健康にさまざまな利益をもたらすことができます。いくつかの利点は次のとおりです。

ウォーキングは心臓の健康に効果があり、心血管疾患を予防します。これは、ウォーキングが心拍数と体内の血液循環を高め、心臓を強化する可能性があるためです。

ただし、心臓病の病歴がある場合は、まず医師に相談して、健康状態に応じた適切な歩行時間を確認する必要があります。

ウォーキングは心臓の健康を維持するだけでなく、悪玉コレステロール（LDL）レベルを下げ、安定した血圧を維持することもできます。もちろん、これは心臓病のリスクを減らすことができます。

ウォーキングを含む適度な運動は、2型糖尿病のリスクを最大50％減らすことができます。これは、ウォーキングやその他のスポーツが筋肉の働きを引き起こし、ブドウ糖の吸収を高める可能性があるためです。

これを歩くことの利点は確かに多くの人々によって非常に期待されています。毎日30分間歩くことで、少なくとも150カロリーを消費することができます。ステップが速いほど、より多くのカロリーを消費します。

これはあなたがあなたの体重をコントロールするのを助けることができます、それであなたの体をより健康にします。しかし、一人で歩くだけでは十分ではありません。あなたはそれを健康的な食事とバランスさせる必要があります。

定期的に歩くことで、持久力を高め、さまざまな感染症を予防することもできます。ある研究によると、毎日30〜45分間歩く人は、運動しない人よりも病気になる頻度が少ないことがわかっています。

定期的な歩行はストレスを軽減し、防ぐことができます。ウォーキングやその他の身体活動を行うと、体はエンドルフィンを放出し、気分を改善し、不安やうつ病を軽減します。さらに、歩くことはまた睡眠をより健全にします。

骨粗鬆症は、骨が薄くなり、骨が多孔質になり、もろくなり、骨折しやすくなることによって引き起こされます。骨粗鬆症を予防するために、毎日定期的に歩いてみることができます。骨の健康のために歩くことの利点は、次のような他の活動と組み合わせることもできます。 ハイキング とジョギング。

さらに、関節痛の緩和、エネルギーの増加、筋肉の強化など、ウォーキングには他にもさまざまな利点があります。したがって、あなたの体の健康が維持されるように歩くのを怠らないでください。

ウォーキングの健康上の利点はたくさんあります。ただし、長時間歩くことができない特定の病状がある場合は、医師に相談して、健康を維持するために他にどのような種類の運動ができるかを調べてください。

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