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スクワットジャンプ 通常、ウォームアップの一環として、または下半身の筋肉の調子を整えるために行われます。しかし、物事を不注意にしないためにあなたが知る必要がある他の事実があります スクワットジャンプ、危険を回避し、利益を得るために.

スクワットジャンプ は、体を立てた状態で脚を大きく離して行うスポーツ運動の1つです。次に、手を頭の後ろに置き、膝が曲がるが膝がつま先を超えないようになるまで、半スクワットの位置に着地して少しジャンプします。

このエクササイズは、姿勢を改善し、太ももやお尻の調子を整え、お尻を大きくし、脚の筋肉を強くするのに役立ちます。

事実を知るスクワットジャンプ 試す前に

やって スクワットジャンプ、 もちろん、推奨される理論に従って正しい方法を理解する必要もあります。ここに3つの事実があります スクワットジャンプ それを正しく行うために知っておくべきこと。

• ハーフスクワット 前 スクワットジャンプ

  スクワットジャンプ メインスポーツをする前にウォームアップとして行うのは良いことです。ただし、実行する前に スクワットジャンプ 最初にそれを行うことをお勧めします ハーフスクワット. ハーフスクワット これは次のように行われます スクワットジャンプ、 ジャンプ動作をしなくても。 ハーフスクワット これは暖房の一形態として行われるので、パフォーマンス スクワットジャンプ 筋活動の増加により増加しました。

• しないでください スクワットジャンプ この状態にある場合

  半月板損傷（膝の裏打ち）は、最も一般的な膝の怪我の1つです。半月板が破れた方は、これを行わないことをお勧めしません。 スクワットジャンプ。半月板損傷は通常、アスリートに発生します。この状態は、加齢、体重が膝で完全に支えられるような活動をしている、膝がねじれるなどの他の状態によっても引き起こされる可能性があります。半月板が破れた場合、膝の痛み、こわばり、腫れが発生します。

• 行う スクワットジャンプ この状態を避けるためによく

  あなたがしたい場合 スクワットジャンプ、けがを防ぐために、無理せずに適切に行うことをお勧めします。

発生する可能性のある傷害の1つのタイプは痛みです 膝蓋大腿膝蓋骨下の脂肪パッド、関節、滑膜組織（膝関節の内層）、関節の結合組織など、膝蓋骨周辺の骨や軟組織が痛みを伴う状態です。 。特定の条件下では、膝蓋大腿痛は滑液または関節液の炎症を引き起こす可能性があり、半月板損傷、腰痛、および脚の捻挫を引き起こす可能性もあります。

上記の3つの事実から、 スクワットジャンプ 運動を始める前に、ウォームアップの一部として申し込むことができます。することをお勧めします ハーフスクワット する前に スクワットジャンプもちろん、怪我をしないように不注意にではなく、正しい方法で行う必要があります。