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あなたの子供が4-6ヶ月に入るとき、あなたは彼に母乳の仲間として彼の赤ちゃんのために様々な種類の健康的な食べ物を与え始めることができます。それはあなたの子供たちの増大する栄養ニーズを満たすだけでなく、これらの健康食品は彼らの成長と発達にも良いです。

母乳には、赤ちゃんにとって重要なさまざまな栄養素が含まれています。しかし、赤ちゃんが年をとるにつれて、彼らの栄養の必要性は増加し、母乳はもはや彼らの成長と発達をサポートするのに十分ではありません。したがって、母乳（MPASI）のコンパニオンとして健康食品から追加の栄養摂取が必要です。

ただし、赤ちゃんに健康的な食事を与える前に、固形食品を受け入れる準備ができていることに注意を払う必要があります。赤ちゃんに固形食品を紹介するのに最適な時期は、赤ちゃんがすでに食べられるようになっているときです。

一般的に、赤ちゃんが生後4〜6か月になると、赤ちゃんが食べる準備ができているという兆候が現れます。インドネシア小児科医協会（IDAI）は、生後6か月から乳児に固形食を与えることを推奨しています。

赤ちゃんが食べる準備ができているという兆候

固形食品を食べる準備ができている赤ちゃんは、通常、次のようないくつかの兆候を示します。

• あなたの体重はあなたの出生時体重の2倍になりました
• 首と頭を持ち上げることができます
• 彼の周りの人々が何を食べるかに興味を示し始めています
• ミルクを飲んだだけなのに空腹に見える
• 食べ物を口に入れることができる

赤ちゃんが上記の兆候を示している場合、それは彼が固形食を与えられる準備ができていることを意味します。

赤ちゃんのための健康食品の選択

あなたがあなたの子供に与えることができる赤ちゃんのためのいくつかの健康的な食品の選択肢があります：

1.シリアル

母親は、鉄分で強化された全粒穀物から作られたシリアルを与えることができます。母親はそれを母乳、粉ミルク、またはミネラルウォーターと混ぜることもできます。

2.ヨーグルト

母親は生後6ヶ月の子供にヨーグルトを紹介することができます。ヨーグルトのカルシウムとビタミンDの含有量が高いと、骨や歯の発達をサポートすることができます。

また、ヨーグルトは持久力を高め、心臓や脳の健康をサポートするので、お子様も病気になりにくいです。ただし、砂糖を加えていないプレーンヨーグルトを選択してください。

母親は、バナナ、リンゴ、アボカドなどのマッシュフルーツを追加できます。母親は、追加の母乳やフォーミュラを与えて、ヨーグルトのテクスチャーを薄くし、小さな子供が飲みやすくすることもできます。

3.緑の野菜

ほうれん草などのいくつかの種類の緑の野菜は、小さな人の体の健康に良い鉄と葉酸を含むことが知られています。鉄と葉酸の含有量は、体がヘモグロビンを生成し、神経と脳の成長をサポートするのを助けることが知られています。

4.ブロッコリー

ブロッコリーには、カルシウム、繊維、葉酸、さまざまなビタミンやミネラルなど、さまざまな重要な栄養素が含まれています。その栄養成分のおかげで、この野菜はあなたの小さな人の免疫システムを維持し、消化管の健康を維持するのに適しています。

5.ナッツ

ナッツは、タンパク質と繊維が豊富な食品の供給源であり、骨の形成とお子様の消化器系の健康に役立ちます。この食品は赤ちゃんにとって健康的な食品の源ですが、あなたの子供がピーナッツアレルギーを持っている場合は注意する必要があります。

6.オレンジ

オレンジはあなたがあなたの子供のための健康的なスナックとして作ることができる果物の1つです。オレンジは美味しくてさわやかであるだけでなく、免疫システムを維持できるビタミンC、葉酸、カリウムも豊富に含んでいます。

7.カボチャ

かぼちゃは自然な甘みとやわらかな食感が特徴です。カボチャは消化しやすいだけでなく、子供たちの免疫力を高めるのに良いことが知られているビタミンAとビタミンCも豊富に含んでいます。

8.肉

肉は歯ごたえがあり、赤ちゃん、特にまだ歯が生えていない赤ちゃんは噛むのが難しいです。

ただし、長時間煮て柔らかくした後、細かく切ったり、つぶしたりすることもできます。肉にはたんぱく質が含まれているため、赤ちゃんに良いことが知られています。 亜鉛、および鉄。

赤ちゃんに食べ物を与えるときに注意すべきこと

4〜12か月の乳児に健康的な食事を提供することは、舌を甘やかすことを意味するのではなく、彼らの栄養ニーズを満たすことを意味します。したがって、砂糖を含む多くの添加フレーバーを含む食品は避けてください。

甘すぎる食べ物から子供を遠ざけることで、虫歯を防ぐことができます。甘い味を出すために、母乳、粉ミルク、または果物を食品に加えることができます。また、塩分を多く含む食品を彼に与えることは避けてください。

さらに、加熱が不十分な卵、水銀を含むと疑われる種類の海産魚、生の甲殻類、飽和脂肪含有量の高い食品、低脂肪食品など、健康上の問題を引き起こすと疑われる種類の食品を子供に与えることは避けてください。

ただし、子供に健康的な固形食品を与えるために急ぐ必要はないことを覚えておいてください。固形食品の導入が早すぎると、実際には、赤ちゃんの肥満、湿疹、食物アレルギー、喘息、呼吸器感染症のリスクが高まる可能性があります。

年齢に応じて離乳食を提供することで、赤ちゃんは元気に育ちます。 4〜12か月の乳児の健康的な食事の選択肢について詳しく知りたい場合は、医師に相談してください。医師はあなたの子供たちのニーズに応じてさまざまな種類の食べ物を勧めることができます。