男性の出産するために精子を厚くする6つの方法

水っぽい精子は、男性の出産の問題の兆候である可能性があります。これを克服するために、できる精子を厚くする方法があります。精子の質を改善することにより、あなたとあなたのパートナーが赤ちゃんを産む可能性もさらに高くなります。

健康な精子は、射精中にかなり厚く、10〜15分後に水っぽくなるそのテクスチャーから見ることができます。正常な精子の平均数は、射精中に放出される精液1 mlあたり1500万から1億2000万です。

精子が通常の数より少ない場合、それは男性の不妊の問題を引き起こす可能性があり、卵子が受精する可能性は小さくなっています。一方、精子の数が多すぎると、テクスチャーが滑らかになりすぎて、精子の質の低下に影響を及ぼします。

精子を濃くする方法

精子を厚くする方法はいくつかありますが、出産する機会を増やしながら行うことができます。方法は次のとおりです。

1.体重に注意してください

理想的な体重は、ホルモンのバランスを維持し、精子の質と生産に影響を与える可能性があります。理想的な体重を実現するには、バランスの取れた栄養価の高い食事をとり、定期的に運動することで健康的なライフスタイルを送る必要があります。

研究によると、定期的に運動する男性は、運動しない男性よりもテストステロンのレベルと精液の質が高いことが示されています。

2.バランスの取れた栄養価の高い食事をとる

バランスの取れた栄養価の高い食事の摂取も、精子の質を改善するために重要です。毎日少なくとも5人前の野菜や果物を食べるようにしてください。

さらに、ジャガイモ、パン、米などの高繊維食品を食べることで炭水化物のニーズに応えます。

また、緑の野菜、牛乳、ヨーグルト、サーモン、卵、肉、その他のタンパク質を食べることをお勧めします。十分な水を飲むことで、常に体液のニーズを満たすことを忘れないでください。

3.ビタミンとミネラルのニーズが満たされていることを確認します

アミノ酸、葉酸、カルシウム、ビタミンDなど、男性の生殖能力をサポートできる栄養素のニーズを満たすことをお勧めします。また、ビタミンCやビタミンDなどの抗酸化物質が豊富な食品を食べる必要があります。 亜鉛.

亜鉛 は、精液の量、精子の動き、および精子の生成に役割を果たすホルモンのテストステロンのレベルを高めることができるミネラルの1つです。 亜鉛 甲殻類、卵、魚、牛肉に含まれています。

4.喫煙やアルコール飲料は避けてください

精子を濃くする方法も重要ですが、喫煙や飲酒をやめることも重要です。喫煙する男性は通常精子数が少なく、出産に影響を与える可能性があります。

一方、アルコール飲料の過剰摂取は、テストステロンと精子の産生を低下させ、インポテンスのリスクを高める可能性があるため、精子の質に悪影響を与える可能性があります。

したがって、精液と精子の質を改善するために、喫煙をやめ、アルコール飲料の消費を制限してください。

5.十分な睡眠をとる

十分な睡眠は確かに出産するレベルを含む全体的な体の健康に非常に影響を及ぼします。睡眠不足は精液の質の低下につながる可能性があります。したがって、常に1日7〜9時間も十分な睡眠をとるようにしてください。

6.性交中の潤滑剤の使用は避けてください

あなたとあなたのパートナーが妊娠プログラムを受けている場合、潤滑剤に含まれる化学物質が精子を卵子に近づけるのを困難にする可能性があるため、セックス中に潤滑剤を使用することは避けてください。

上記の精子を濃くするいくつかの方法に加えて、きつすぎる下着を着用せず、お湯に長時間浸すなどの生殖器領域の過度の熱への暴露を避けることによって、生殖器領域の健康を維持する必要もあります。それは精子の生産を減らすことができるからです。

上記の精子の増粘方法を適用しても、精子がまだ流動的であると感じる場合は、医師に相談することができます。医師が検査を行い、精液分析検査を受けて確認し、適切な治療法を決定するように依頼します。