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あなたはフラボノイドが何であるか知っていますか？フラボノイドは、植物由来の食品に含まれる生物活性化合物のグループです。フラボノイドは抗酸化物質に似ており、フリーラジカルによって損傷を受けた細胞を修復できるなど、体にさまざまな利点があります。フラボノイドサプリメントは、ガン、高血圧、糖尿病のリスクを軽減するとも考えられています。

果物や野菜はあなたにとって良い食料源です。それは野菜も果物もフラボノイドが豊富だからです。

これらの食料源にはフラボノイドが含まれています

抗酸化物質、ビタミンC、ビタミンE、ベータカロチンの利点があなたの体に良いことをすでに知っているでしょう？抗酸化物質と同じように、フラボノイドには利点があり、体の健康に大きな役割を果たします。

では、どの食品源にこれらのフラボノイド化合物がたくさん含まれているのでしょうか？一部の食品や飲料には、次のようなこの異常な化合物が含まれていると考えられています。

• Rosella

  Rosella抽出物は、高コレステロール、高血圧、2型糖尿病の治療に適していると考えられていますが、安全性、有効量、健康のための副作用。

• アップル

  リンゴにはケルセチンと呼ばれるフラボノイドが含まれています。これらの化合物の含有量により、治療のために医師の診察を受けることはあまりありません。ケルセチンは、心臓発作を防ぎ、白内障を防ぎ、喘息を制御し、胃酸逆流症の治癒を早めると言われています。しかし、この研究はまだ動物に限定されています。ケルセチン化合物が人間の心臓の健康に及ぼす影響はまだ研究されておらず、さらに研究が必要です。

• 赤ワイン

  赤ワインまたは 赤ワイン これは明らかに心臓病のリスクを減らすことができるフラボノイドが豊富です。あなたが酒飲みでないならば、あなたは紫色のブドウジュースを飲むことによってこれらの利益を得ることができます。これらのフラボノイドの含有量は、赤ワインの皮の染料に含まれています。

• サワーソップ

  熱帯地方で多く育つこの果実には、フェノール（フラボノイドの一種）、カリウム、ビタミンC、Eなどの抗酸化物質が含まれています。この含有量は、ガンや高血圧などのいくつかの病気の治療に効果的であると言われています。サワーソップに含まれる抗酸化物質は、フリーラジカルの減少にも役立ちます。それは良いと考えられていますが、治療の効果、有効な投与量、そしてこのサプリメントをヒトに使用することの副作用を決定するために、さらなる研究がまだ必要です。

• スターフルーツ

  ラテン名の果物 アヴェロアビリンビ ビタミンC、シュウ酸、タンニン、アミノ酸、フラボノイドなどの抗酸化物質が豊富です。この伝統的な植物は、高血圧、高コレステロール、癌、糖尿病の治療に役立つと考えられています。ただし、この効果はまだ動物実験に限定されています。したがって、ヒトでの使用の有効量と副作用を決定するには、さらなる研究が必要です。さらに、この果物にはシュウ酸が多く含まれているため、過剰に摂取すると急性腎不全の状態を悪化させる可能性があります。

• 大豆

  高フラボノイドの1つの供給源は、大豆に含まれています。最近のいくつかの研究は、大豆が乳がんの予防、糖尿病の血糖値の低下、コレステロールの低下、更年期症状の軽減に役立つと考えられていることを示唆しています。ただし、この事実はさらに調査する必要があります。

現在、多くの利点を含むとは想像もできなかった植物のフラボノイドを含む生物活性化合物の含有量を決定するために、多くの研究が行われてきました。上記のものに加えて、フラボノイドは、マトアフルーツ、緑茶、オレンジ、デート、セロリ、ゴーヤ、蜂蜜、スパイス、種子などの他の食品や飲料にも含まれています。サトイモやブロトワリなどの特定の植物やハーブ製品、プロポリスにも多くのフラボノイドが含まれています。

あなたにとってのフラボノイドの利点とリスク

このタイプのポリフェノールに含まれているバイオフラボノイドまたはフラボノイドは、あなたの体にさまざまな特別な利点をもたらします。これらの利点のいくつかは次のとおりです。

• 体にとても良いビタミンCと抗酸化物質の効果を高めるための補助として。
• アレルギー、ウイルス感染、関節炎、および特定の炎症状態の治療に役立つ可能性があります。
• フリーラジカルによって損傷を受けた細胞を修復できます。
• 気晴らしによって引き起こされる気分を改善することができると疑われる ムード過敏性、過敏性、およびうつ病の兆候のいくつか。
• 入手可能なデータに基づくと、フラボノイドの摂取は心血管疾患による死亡のリスクを減らすと考えられていますが、これにはさらに研究が必要です。
• これまでのところ、これらのフラボノイドの利点に関する研究は、動物実験に限定されています。研究からのデータは、このサプリメントが癌、心臓病、喘息、および脳卒中を発症するリスクを減らす可能性があることを示しています。しかし、これらのデータは、人間でのさらなる研究によってサポートされる必要があります。

体に良い効果がありますが、次のような特定の病状がある場合は、最初に医師に相談する必要があります。フラボノイドサプリメント製品の含有量にアレルギーがある、または薬物相互作用の影響がまだわかっていないために特定の薬を服用している。これまで、乳児、子供、妊娠中または授乳中の女性にフラボノイドサプリメントを使用することの安全性を保証する研究もありませんでした。したがって、フラボノイドサプリメントを服用する前に医師に相談することが重要です。

利点を提供することに加えて、明らかにフラボノイド化合物には次のようなリスクもあります。

• フラボノイド化合物の含有量は、明らかに医師によって処方されたいくつかの種類の薬と相互作用する可能性があり、これはあなたの健康に危険を及ぼす可能性があります。たとえば、グレープフルーツに含まれるフラボノイドナリンゲニンは、薬物の性能を妨げることが示されています。医師の助言なしにグレープフルーツジュースを伴う薬を服用することはお勧めできません。
• ビタミン、ミネラル、繊維など、体に良い他の栄養素を含む野菜や果物を食べずに、フラボノイドを含むサプリメントを摂取しないでください。
• フラボノイドを含むサプリメントは、野菜や果物に含まれるフラボノイドよりもフラボノイド含有量が高い場合があります。果物や野菜を直接食べてフラボノイドを摂取することをお勧めします。
• フラボノイドサプリメントの過剰摂取は明らかに推奨されていません。あなたの体に入る高用量のフラボノイドは実際には有害であり、悪影響は利益よりも発生する可能性が高くなります。フラボノイド化合物も胎盤を通過する可能性があるため、これらの物質は胎児に影響を与える可能性があります。フラボノイドサプリメントを服用するための投与量と指示に必ず従ってください。

フラボノイドを含むサプリメントの摂取に興味がある場合は、製品が消費に適しており、食品医薬品監督庁（BPOM）に登録されていることを確認してください。あなたの健康のためのフラボノイドサプリメントの利点とリスクについて疑問がある場合は、常に最良のアドバイスについて医師に相談することを躊躇しないでください。