健康のための桃の7つの利点

あなたはすでに桃に精通しているかもしれません。桃はその独特でさわやかな味に加えて、免疫システムの維持から早期老化の防止に至るまで、健康上の利点もあります。

桃 ()またはラテン語の名前で知られています Prunus persica(L。) 8000年以上前に中国で発生したと推定されています。この種の実は皮が薄く、髪の毛が細く、果肉は黄橙色です。桃は直接消費されるだけでなく、ジュース、ジャム、ケーキ、その他のさまざまな興味深い料理に加工することもできます。

桃の栄養素含有量

桃は健康に良い栄養素が豊富です。この甘い味の果物の主な成分の1つはビタミンCです。さらに、桃には次のような他の栄養素も含まれています。

  • カロリー
  • 太い
  • 炭水化物
  • ファイバ
  • タンパク質
  • カリウム
  • ビタミンEとK

それだけでなく、この果物は糖度も低いので、糖尿病患者の摂取に適しています。

健康のための桃のさまざまな利点

以下は健康のための桃の利点のいくつかです:

1.さまざまな慢性疾患の克服と予防

桃の抗酸化物質の含有量は、高血圧や心臓病などのさまざまな慢性疾患を引き起こす可能性のあるフリーラジカルへの曝露を防ぐのに役立ちます。さらに、桃のカリウムと繊維の含有量は、肥満と糖尿病のリスクを減らすのにも役割を果たします。

2.目の健康を維持する

桃に含まれるベータカロチン、アルファカロチン、ベータクリトキサンチンの含有量は、ビタミンAの生成に関与しています。したがって、この果物は目の健康を維持するのに適しています。

3.持久力を高める

桃に含まれるビタミンCは、持久力を高める抗酸化物質としても機能します。さらに、このコンテンツは、細胞の修復と創傷治癒プロセスを加速するためにも機能します。

4.消化管の健康を維持する

桃は食物繊維が豊富なので、消化を助けることができます。大腸の善玉菌は、繊維を脂肪酸に変換し、腸の炎症を抑えるのに役立ちます。

さらに、繊維はあなたをより長く満腹に保つので、あなたがあなたの理想的な体重を維持するのを助けることができます。

5.肌に潤いを与え、早期老化を防ぎます。

セラミドは、水分を維持し、刺激や汚染から肌を保護する役割を果たす皮膚の主成分です。この成分は年齢とともに減少します。

桃はセラミドを多く含んでいるので、お肌の保湿を保つことができます。さらに、桃のビタミンCも早期老化を抑制する役割を果たしています。

6.骨量減少を防ぎます

桃の高カリウム含有量は、骨代謝を維持し、骨量減少のリスクを減らす役割を果たします。

7.癌細胞の成長と拡散を阻害します

ある研究では、桃の抽出物に含まれるフェノール成分が癌細胞の成長と拡散を阻害することが示されています。他の研究でも、 プロシアニジン, アントシアニン、 と ケルセチン 桃の抽出物では、乳がん細胞の増殖を阻害することもできます。

しかし、これは、癌を治療するための桃の有効性を確実にするために、さらに調査する必要があります。

桃のさまざまな利点を得るには、缶詰の桃よりも新鮮な桃を摂取することをお勧めします。より実用的ですが、缶詰の桃は一般的に高糖度のシロップが追加されています。

特定の病状があり、栄養上のニーズを満たすために毎日の食事として桃を摂取したい場合は、最初に栄養士に相談して推奨される部分を見つけることは決して痛いことではありません。

によって書かれた:

博士キャロライン・クローディア