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GMダイエットは、わずか1週間で最大6.5kgの体重を減らすことができると言われているため、非常に人気があります。ただし、このダイエットを始める前に、まず次のGMダイエットについてさまざまなことを知っておいてください。

GMダイエットまたは別名 ゼネラルモーターズダイエット は、特定の種類の食品と特定の部分の摂取に焦点を当てた7日間のダイエットプログラムです。

当初、GMダイエットは、1980年代に米国のゼネラルモーターズの従業員のために特別に設計されました。しかし、でテストされたと言われているダイエッ​​トプログラム ジョンズホプキンス研究センター その後、これは一般の人々の間で広く流通しています。

GMダイエットプログラムを実行するためのガイド

GMダイエットの方法は、それを生きる人々が1週間毎日所定のメニューに従う必要があるため、非常に厳格です。 GMダイエットのフードメニューは、一般的に野菜や果物が主流です。

GMダイエットプログラムでの食事のルールは次のとおりです。

初日

GMダイエット者は果物のみを食べることができます。部分は制限されていないか、必要なだけです。バナナを除くすべての果物が許可されます。ただし、GMダイエットの初日によく推奨される果物は、メロン、イチゴ、リンゴ、オレンジです。

2日目

GMダイエットをする人は、調理済みまたは生の野菜のみを食べることができます。部分は限定されません。ダイエット2日目の朝食メニューは、じゃがいもやさつまいもを少量ずつ加えることができます。

三日目

GMの食事療法士は、バナナとジャガイモを除いて、果物と野菜のみを食べることが許可されています。部分も制限されていないか、必要に応じて。

4日目

GMダイエット者はバナナとミルクのみを食べることができます。部分も限られています。つまり、6本の大きなバナナまたは8本の小さなバナナと3杯のスキムミルクです。

5日目

5日目のGMダイエットメニューは、牛肉、鶏肉、魚のいずれかの約550〜560グラムの肉を摂取することです。肉を除いて、GMダイエット者は6つのトマトしか食べることができません。菜食主義者の場合、肉は玄米またはチーズに置き換えることができます コテージ.

6日目

6日目のGMダイエットメニューは5日目のメニューと同じです。 6個のトマトがジャガイモ以外のあらゆる種類の野菜に置き換えられているだけです。野菜の部分は制限されていないか、必要に応じて。

7日目

7日目に決定される食事は、玄米または玄米、果物、フルーツジュース、および野菜です。各メニューの部分はまだ制限されていません。

GMダイエットのすべきこととすべきでないこと

GMダイエットプログラム中は、次のヒントに従うことをお勧めします。

• 体の水分の必要量を満たし、脱水症状を防ぐために、1日8〜12杯の水を飲みます。
• これらの食品はカロリーが高く、体重が増える可能性があるため、ナッツの摂取は避けてください。
• アルコール飲料やソフトドリンクなどの高カロリー飲料は避けてください。
• GMダイエットプログラムの最初の3日間は、活動を制限し、運動を避けてください。

コーヒーや緑茶はまだ消費できますが、甘味料や砂糖を加える必要はありません。また、通常のミルクに飽きたら、豆乳に交換することもできます。

GMダイエットプログラムを実行した後に体重を維持するために、タンパク質が少なく炭水化物が少ない食品を食べることをお勧めします。

GMダイエットの長所と短所のレビュー

基本的に、GMダイエットがどのように機能するかは、消費される食べ物や飲み物からのカロリー数を減らすことによって体重を減らすことです。また、GMダイエットは果物や野菜の摂取量を増やすので、体の解毒に良いと考えられています。

したがって、この方法は、すぐに体重を減らすことができることに加えて、消化機能を開始し、体から毒素を取り除き、体内の脂肪燃焼プロセスを増加させることができると考えられています。

ただし、GMダイエットプログラムにはいくつかの欠点もあります。

• GMダイエットプログラムの主張を裏付ける臨床研究と正確な科学的事実の欠如。
• タンパク質、脂肪、ビタミンB12、鉄、カルシウムなどの栄養素が体に不足する可能性があるため、長期的にはそれを行うことはできません。
• 体から失われるのは脂肪やカロリーではなく水であるため、長くは続かない減量。
• 体の代謝プロセスが遅くなります。
• 電解質障害、頭痛、倦怠感、めまい、便秘、気分のむら、生理不順、脱毛などのさまざまな病気のリスクの増加。

多くの人は、たった1週間でかなりの量の体重を減らすためにGMダイエットを続けたいと思っています。しかし、健康の専門家によると、この食事療法は、利益よりもリスクが多いため、推奨されていません。

減量したい場合は、週に約0.5〜1kgの減量目標を設定して徐々に減量してください。長期間一貫して行われる食事療法は、体重を減らし、それを理想的に保つためにより効果的で健康的であることが証明されています。

定期的な運動と組み合わせた健康的な食事の適用は、理想的な体重を得て、それを長期間維持するための最良の方法です。

適切な食事療法と食事療法プログラムを決定するのが難しい場合、またはGM食事療法についてまだ質問がある場合は、栄養士に相談することができます。