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捻挫または捻挫は靭帯の損傷です、 筋肉、または筋肉と骨（腱）をつなぐ結合組織。この状態は一般的に発生します たとえば、活発に動いているエリア 足首 または太ももの後ろ。

靭帯、筋肉、腱は安定した動きを維持するように機能します。捻挫では、1つまたは3つすべてが過度のストレッチまたは引き裂きを経験します。その結果、動きが制限され、安定性が低下します。

捻挫は、その重症度に応じて、さまざまな症状を引き起こす可能性があります。軽度の捻挫は通常、ほとんど痛みを引き起こさず、動きを妨げませんが、重度の捻挫は痛みをしびれさせ、動きを妨げる可能性があります。

捻挫の原因

捻挫の主な原因は、靭帯、筋肉、腱の過度の伸展です。捻挫は一般に、次のような関節に圧力をかける活動を行うときに発生します。

• 起伏のある地形でのウォーキングや運動
• 陸上競技などのスポーツ中に円運動を行う
• 着陸または間違った位置への落下
• 運動中に間違った運動テクニックを行う

捻挫の危険因子

捻挫のリスクを高める可能性のあるいくつかの条件があります。

• 骨格筋のプロポーションが良くない
• 太りすぎまたは肥満であること
• 使用に適さなくなった靴など、不適切なスポーツ用品の使用
• 運動前にストレッチしたりウォームアップしたりしないでください
• 体が疲れているときや体調が悪いときは、体に活動を強いる
• 濡れた地面や滑りやすい地面など、不利な環境条件で活動を行う
• 以前の捻挫の病歴がある

捻挫の症状

捻挫の症状は、重症度に応じて、患者ごとに異なる可能性があります。ただし、一般的に、捻挫した体の部分で発生する症状は次のとおりです。

• 痛み
• 腫れ
• あざ
• 麻痺
• 限られた移動能力

軽度の捻挫は通常、それほどひどくなく、あざを引き起こさない痛みを引き起こすだけです。一方、ひどい捻挫では、怪我をしたときに関節に裂け目や「ポップ」音が聞こえます。

いつ医者に行くか

軽度の捻挫は通常、自宅で独立して治療することができます。ただし、症状が5〜7日間改善しない場合は、医師に確認してください。さらに、次のような症状が出た場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

• 負傷した部分に触れたり動かしたりすると激しい痛み
• ひどい打撲傷
• 負傷した部分のしびれやうずき
• 曲がったり折れたりするなど、怪我の領域に物理的な変化があります
• 発熱などの感染の兆候

捻挫の診断

捻挫を診断するために、医師は経験した症状と苦情、および苦情が現れる原因となる活動について質問します。その後、医師は苦情を受けている部分の身体検査を行います。

身体検査中に、医師は捻挫が疑われる体の部分を動かし、患者にそれを独立して動かすように頼むかもしれません。このステップは、医師が発生の重症度を判断するのに役立ちます。

一般的に、医師は身体検査だけで診断を下すことができます。ただし、医師は、発生する可能性のある他のいくつかの状態を確認するために、いくつかのサポートテストを実行することもできます。実施できる補助試験は次のとおりです。

• 骨折やその他の損傷を検出するためのX線
• 負傷した関節の筋肉、腱、靭帯、神経、軟骨の状態を確認するための筋骨格超音波
• MRIまたはCTスキャン、筋肉、腱、靭帯、軟骨、または損傷領域に近い他の構造への損傷をより明確に確認する

捻挫が怪我から6週間経っても激しい痛みを引き起こす場合は、フォローアップX線検査を受けることをお勧めします。目標は、以前の検査で現れなかった、または腫れで覆われていた可能性のある、骨の追加の裂け目または小さな亀裂を検出することです。

捻挫治療

捻挫の治療は、痛みや腫れなどの症状を和らげ、患者が通常の活動に戻れるようにすることを目的としています。実行できる処理のいくつかは次のとおりです。

自己治療

軽度の捻挫を治療したり、治療後の回復を早めたりするために、患者は自宅で次の方法でセルフケアを行うことができます。

• 松葉杖を使用して、少なくとも2日間、または痛みが治まるまで、負傷した部分を休ませます。
• タオルで包んだ氷を使用して、3時間ごとに15〜20分間、3日間、損傷部位を圧迫します。
• 腫れを減らすために、傷ついた部分に弾性包帯を巻きます
• 特に横臥や座っているときは、負傷した部分を体よりも高い位置に置きます。
• パッケージの指示に従って、パラセタモールやイブプロフェンなどの市販の鎮痛剤を服用してください

さらに、リカバリプロセスを高速化するために考慮する必要のあることがいくつかあります。

• 温浴、サウナ、温湿布は血管を広げて血流を増加させ、腫れやあざを悪化させる可能性があるため、避けてください。
• 腫れを悪化させる可能性があるため、アルコールの摂取は避けてください。
• 身体活動やランニングなどの負傷した部分を含む激しい運動は、状態を悪化させる可能性があるため、避けてください。
• 腫れを増やし、出血のリスクを高める可能性があるため、負傷した部分をマッサージすることは避けてください。マッサージは通常、怪我が発生してから3日後、または痛みが治まったときにのみ行うことができます

医療

セルフケアに加えて、捻挫を治療するために医師が実行できるいくつかの治療法があります。

• 理学療法

  理学療法または理学療法は、患者が経験した痛みや腫れが治まり始めたときに行われます。理学療法士は、患者が徐々に通常の活動を実行できるように、損傷した領域の安定性と関節の強さを回復するためのトレーニングを提供します。

• pe。ツールの使用サポート

  ひどい捻挫の場合は、追加の治療が必要です。たとえば、ブレースなどのサポートデバイスを使用します。 中かっこ またはキャスト、約10日間。これは、捻挫した領域の動きを減らし、その領域の構造を安定させるためです。

• 手術

  靭帯や筋肉の裂傷が完全な骨折など非常にひどく、関節の状態が非常に不安定な場合、医師は患者に手術を受けるようにアドバイスします。

捻挫の合併症

適切に治療されていない捻挫は、次のような合併症を引き起こす可能性があります。

• 関節脱臼
• 関節を支える骨のひび割れ
• 再発性の痛みと腫れ
• 筋肉の緊張
• 軟骨損傷

捻挫予防

捻挫の発生を防ぐために、次のことを行ってください。

• すべての活動、特にスポーツ中は安全で快適な靴を履き、サイズが適切であることを確認してください。
• あなたがそれらを必要としないならば、ハイヒールを履くことを避けてください。
• 定期的に運動しますが、やりすぎないでください。
• 運動を始める前に、ウォームアップしてストレッチしてください。
• インストラクターなしで、または事前のトレーニングなしで激しい運動をすることは避けてください。
• 長時間座ったり立ったりしないでください。時々休憩してストレッチするのは良い考えです。
• 濡れた、滑りやすい、または不均一な輪郭を歩くときは注意してください。
• 運動するとき、特に以前に捻挫したことがある場合は、特別な機器または保護具を使用してください。