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男性は生殖器の健康を維持することが重要です。その理由は、よく維持されている生殖の健康は、あなたとあなたのパートナーの妊娠プログラムの利便性にも貢献しているからです。

不健康なライフスタイル、環境要因から特定の病状に至るまで、男性の出産に影響を与える可能性のある多くの要因があります。生殖器の健康を維持することで、不妊の問題を経験するリスクを減らすことができます。

男性の生殖の健康を維持するためのいくつかの方法

男性の生殖の健康を維持するためにできることは次のとおりです。

喫煙をやめ、アルコール飲料を飲まない

アルコール飲料を過剰に吸ったり飲んだりするのが好きな男性は、精子の生産と質が低下するリスクがあります。その結果、出産するレベルも低下し、子孫を得るのが難しくなります。

体重を維持する

男性の出産は、肥満であろうとなかろうと、体重に問題があり、体重が少なすぎる場合にも低下する可能性があります。これは、栄養状態が悪いと精子の質に影響を及ぼし、それによって男性の出産を低下させる可能性があるためです。あなたの体重が正常であるかどうかを調べるために、あなたはボディマス指数計算機でそれを計算することができます.

睾丸を涼しく保つ

精子数は精巣の温度によって決定することができます。子孫が生まれる可能性を高めるには、精巣の温度が摂氏約34.5度か、体の他の部分（摂氏約37度）よりも低くなければなりません。睾丸の温度を下げるために行うことができるいくつかの方法があります。

• 温かいお風呂を制限します。
• 仕事で何時間もじっと座っている必要がある場合は、休憩して起き上がって別の場所を歩いてください。
• 暑い場所で作業する場合は、涼しい場所にいるようにしてください。
• 快適できつすぎない下着を着用してください。

精巣が最適な温度、つまり低温であれば、精子の生成もうまくいきます。

毒物への暴露を避ける

健康的な食事の消費

健康的な食事をとり、定期的に運動することで、高品質の精子を得ることができます。しかし、過度の運動は体がステロイドホルモンを過剰に分泌するきっかけとなり、出産に影響を与える可能性があるため、避けてください。さらに、毎日少なくとも5サービングの野菜と果物、炭水化物、タンパク質、低脂肪肉を食べて、十分な栄養を摂取するようにしてください。

定期的にセックスする

健康な陰茎は定期的に勃起しているものです。勃起中、血中の酸素が陰茎を満たし、緊張させます。特に夫婦が妊娠している時期に定期的にセックスをすることは、赤ちゃんを産む一つの方法です。

安全なセックス行動を実践する

生殖の健康を維持するために、複数のパートナーとの危険な性行動を避け、性感染症を検出するために定期的な健康診断を受けてください。

割礼

• 割礼を受けた男性の細菌の種類は、割礼を受けていない男性よりも少ないです。
• 割礼は、HIV、陰茎がん、HPV感染症、尿路感染症になるリスクの低下にも関連しています。 WHOは、HIVを予防するための取り組みとして割礼を推奨しています。

上記の簡単な方法を適用することにより、男性の生殖の健康をよりよく維持することができ、子供を産む可能性が高くなります。ただし、上記の方法のいくつかを試し、数年間定期的にパートナーとセックスをしたが、まだ子供がいない場合は、医師に相談する必要があります。