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妊娠後期または妊娠後期は、妊娠中の女性にとってストレスの多い瞬間になる可能性があります。現時点では、妊娠中の女性も活動にもっと注意を払う必要があります。 来て、 妊娠中の女性と胎児の健康状態を維持するために、妊娠後期にどのような活動を避ける必要があるかを知ってください。

妊娠後期は、HPHTの日から出産の日までの28週目から始まる妊娠の最後の期間です。この時期、胎児が出産日に向けて発育するにつれて、妊婦の腹は大きくなります。

あなたが妊娠しているとき、妊娠中の女性はしばしば不快に感じます。以下は、妊娠後期にしばしば経験される苦情の一部です。

• 疲れやすい
• 背中の痛み
• 胸が痛い、または不快に感じる
• 偽の収縮
• 頻尿。
• 息苦しい

妊娠後期のさまざまな苦情は、休息時間の延長、栄養価の高い食べ物の摂取、軽い運動など、いくつかの方法で克服できます。

また、妊娠中の女性は、胎児の健康を維持し、出産プロセスを円滑に進めるために、引き続き自分の世話をすることを忘れないでください。 1つの方法は、妊娠中のいくつかの活動を避けることです。

妊娠中に避けるべき活動は何ですか？

体と胎児の健康状態を維持するために、妊娠後期に入った妊婦は、以下の活動を避けることをお勧めします。

1.激しい身体活動を行う

妊娠中の女性は、掃除やベッド作りなどの軽い活動だけでも疲れやすくなります。したがって、疲れないようにするために、妊娠中の女性は身体活動を制限する必要があります。

妊娠中の女性が妊娠後期に避けるべき活動のいくつかの例は次のとおりです。

• 立っている時間が長すぎる
• 重いものを持ち上げたり移動したりする
• 階段を上り下りする活動を頻繁に行う
• 有害な化学物質を使用して家を掃除する

あなたがすでに妊娠していて、頻繁に疲れを感じ始めた場合、妊娠中の女性は、重い家事を手伝うために彼らのパートナーまたは最も近い人に助けを求めるべきです。妊娠中の女性がサラリーマンの場合は、出産日の前に産休を取ることを検討してください。

2.エクストリームスポーツをする

妊娠中は、在胎週数が若いか出産前かを問わず、激しい運動を避けるために妊娠中の女性に推奨されます。その理由は、激しい運動は早産による怪我、膣からの出血のリスクを高める可能性があるためです。

妊娠中の運動は重要ですが、快適で安全な軽い運動の種類を選択してください。健康を維持するために、妊娠中の女性は家でのんびりと散歩したり、妊娠中の女性のためにヨガを試すことができます。代わりに、ウェイトリフティングやジョギングなどの激しいスポーツは避けてください。

妊娠中の定期的な運動は、妊娠中の女性がより健康に感じることができるので、出産の準備ができています。安全な運動の選択について混乱している場合、妊娠中の女性は産婦人科医に相談することができます。

3.長距離を移動する

妊娠中の場合、妊娠中の女性は遠くまで旅行しないでください。これは、長旅は妊婦を疲れさせる可能性があるためです。疲れすぎると、妊娠中の女性は早産などの望ましくないことを経験するリスクがあります。

妊娠中の女性が以前に高血圧や糖尿病などの特定の病状をすでに持っている場合、このリスクはより高くなります。妊娠中の女性は、以前に流産したことがある場合は、遠くまで旅行することもお勧めしません。

ただし、妊娠中の女性と胎児の健康状態が良ければ、医師は胎児が34週齢になるまで妊娠中の女性が長距離を移動することを許可する場合があります。

4.しばしば仰向けに寝ます

一般的に、妊娠中の女性は、妊娠後期には仰向けに寝ないようにアドバイスされています。この睡眠姿勢は、子宮と胎児への血流を減少させる可能性があるためです。第三学期の推奨される位置は、あなたの側で寝ることです。

妊娠中の女性は、血液の循環を良くすることができるので、左側で寝ることをお勧めします。不快に感じて眠れない場合は、妊娠中の女性が枕を使って睡眠中に背中を支えることができます。

5.喫煙

妊娠中の喫煙や間接喫煙に頻繁にさらされると、妊娠中の女性や胎児の状態を害する可能性があります。喫煙は、妊娠中の女性が子癇前症から流産などの妊娠合併症を経験するリスクを高める可能性があります。

一方、タバコの煙にさらされると、胎児が早産したり、低体重で生まれたり、先天性欠損症になるリスクが高まります。

妊娠中の女性が妊娠前から喫煙する習慣がある場合は、できるだけ早く喫煙をやめ、間接喫煙にさらされないようにしてください。さらに、妊娠中の女性は妊娠中はアルコール飲料を飲まないようにアドバイスされています。

6.ペットケージの掃除

ペットケージを掃除すると、妊婦がトキソプラズマ症を発症するリスクが高まる可能性があります。寄生虫感染によって引き起こされる病気は胎児に伝染し、胎児が早産したり先天性欠損症を起こしたりする可能性があります。

妊娠中の女性が家に動物を飼っている場合は、パートナーや他の人にケージやペットの排泄物を掃除するように頼む必要があります。

7.お風呂またはシャワーを浴びる

お湯に浸かることで、体が快適になります。ただし、妊娠中の女性が妊娠している間は、妊娠中の温水シャワーを浴びることができない場合があります。

一部の研究によると、サウナの使用を含め、長時間熱いシャワーを浴びると、妊婦の体温が高くなりすぎ、脱水症状になるリスクさえあります。妊娠中の女性は、お湯を使う代わりに、冷水または温水を使って入浴することができます。

妊娠中の女性は、妊娠後期の活動を避けることに加えて、バランスの取れた栄養価の高い食品を定期的に摂取し、ストレスを軽減し、十分な休息時間を取り、医師の推奨に従って妊娠サプリメントを摂取することにより、健康な妊娠を維持する必要があります。

産婦人科医を定期的にチェックすることを忘れないでくださいね医師は胎児の発育を監視し、妊娠中の女性の状態に応じて妊娠後期に避ける必要があることを提案します。