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brオコリ緑は、利点が豊富な健康野菜として長い間知られています。グリーンブロッコリーの利点は、非常に多様な栄養成分に他なりません。味が気に入らない人もいますが、日替わりメニューとして定期的にグリーンブロッコリーを食べることをお勧めします。

バランスの取れた栄養摂取を強調するほとんどすべての健康的な食事には、消費される食品の1つとしてブロッコリーが含まれています。これらの野菜は、蒸したり、茹でたり、炒め物やスープの混合物などの料理に加工したりして消費できます。

ブロッコリーには、次のような体の健康に良いさまざまな栄養素が含まれています。

• ファイバ。
• タンパク質。
• 複雑な炭水化物。
• 水。
• ミネラルカリウム、マグネシウム、カルシウム、リン、亜鉛、鉄。
• ビタミンA、ビタミンB、葉酸、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンKなどのさまざまな種類のビタミン.

無数のメリットを持つグリーン

グリーンブロッコリーのさまざまな利点は、それを熱心に消費する人なら誰でも得ることができます。健康のための緑のブロッコリーのいくつかの利点は次のとおりです。

1.健康な心臓と血管を維持します

グリーンブロッコリーの主な利点の1つは、心臓の健康を維持することです。これは、緑のブロッコリーに含まれる繊維、抗酸化物質、カリウムの含有量が高いためです。

緑のブロッコリーの繊維と抗酸化物質は、コレステロールを下げ、血管のプラーク形成（アテローム性動脈硬化症）を防ぐのに役立ちます。カリウムは血圧と心臓のリズムを安定させるのに役立ちますが。

2.癌を予防する可能性があります

緑のブロッコリーが含まれています スルフォラファン. この物質がブロッコリーに苦味を与えます。この物質の含有量は、結腸癌や肺癌などの癌を発症するリスクを減らすと考えられています。

また、グリーンブロッコリーに含まれる抗酸化物質も炎症を抑える効果があると考えられています。この効果は、体細胞の健康を維持し、癌になるのを防ぐことができると考えられています。

3.スムーズな消化

緑のブロッコリーに含まれる繊維と水は、排便を刺激し、消化を促進するのにも役立ちます。したがって、グリーンブロッコリーは消化管の健康を維持し、便秘を防ぐために消費するのに適しています。

4.免疫システムを高める

緑のブロッコリーに含まれるビタミンCやその他の抗酸化物質の含有量も、免疫システムを高める可能性があります。強力な免疫システムはあなたの体が感染症と戦うのを助けることができます。

5.しわを防ぎます

グリーンブロッコリーには、ビタミンCを含む多くの抗酸化物質が含まれています。このビタミンは、日光への曝露や汚染によって引き起こされる皮膚の損傷を予防および修復するのに役立つことが知られています。グリーンブロッコリーはまた、しわを防ぎ、肌の全体的な質感を改善するのに役立つと考えられています。

6.骨密度を上げる

緑のブロッコリーには、高レベルのカルシウム、リン、ビタミンKが含まれています。これらの栄養素の含有量は、骨密度を維持し、骨と関節を強化し、骨を多孔質にする骨粗鬆症を予防するのに役立ちます。

ブロッコリーの利点は、血糖値を安定させ、糖尿病のリスクを減らすのにも良いと考えられています。ブロッコリーは、ダイエット中の方や体重を維持したい方にも最適です。あなたの状態に合った食品の種類と部分については医師に相談してください

上記のさまざまな利点に加えて、ブロッコリーは妊娠中の女性や子宮内の胎児にも多くの利点があります。これは、妊娠中の女性が入手するのに重要な緑のブロッコリーの葉酸含有量と他のさまざまな栄養素のおかげです。

健康のための緑のブロッコリーのさまざまな利点を知ることによって、あなたはあなたの毎日のメニューにこの緑の野菜を含めることを始めるべきです。緑のブロッコリーが苦手な方は、サラダに変えたり、肉や魚を混ぜた炒め物を作ったりできます。