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カニを含むすべてのシーフードは、妊娠中の女性が摂取すると胎児に悪影響を与える可能性があると言われているため、多くの女性は妊娠中にカニを食べることを恐れています。しかし、それは本当ですか？

妊娠にはたくさんのことが必要です。あなたがする活動とあなたが食べる食べ物と飲み物は細心の注意を払って選ばれなければなりません。これは、妊娠中の女性が何をして消費するかが、子宮内の胎児の状態に影響を与える可能性があるためです。

妊娠中の女性に禁止されていることが多いのは、カニを食べることです。妊娠中の女性がカニを食べるのが好きなら、これは少し迷惑かもしれません。しかし、妊娠中にカニを食べることは本当に禁じられていますか？これに答えるには、次の説明を参照してください。

妊娠に関与するカニの栄養

カニは一種です シーフード たくさんの栄養素が含まれています。カニに含まれるいくつかの種類の栄養素は次のとおりです。

1.タンパク質

100グラムのカニ肉に約23グラムのタンパク質が含まれていました。妊娠中、妊娠中の女性は1日あたり約70〜75グラムのタンパク質を必要とします。したがって、カニを食べることは、妊婦のタンパク質のニーズを満たすための良い選択です。

胎児では、タンパク質が胎児の臓器や組織を形成する役割を果たします。一方、妊娠中の女性では、タンパク質は赤ちゃんを出産するための体の準備、免疫システムの強化、母乳の生成に役立ちます。

たんぱく質の摂取量が満たされない場合、母親と赤ちゃんの体重を増やすのが難しく、筋肉が弱くなり、免疫システムが弱いために感染しやすくなります。

2.オメガ-3

カニもオメガ3で強化されています。これらの栄養素は、血圧の調節、血液凝固、母親の免疫システムの強化、胎児の脳の形成と発達を助ける役割を果たします。

妊娠中の女性は、1日あたり約1〜1.5グラムのオメガ-3を必要とします。カニには、約0.3〜0.4グラムのオメガ3が含まれていました。そのため、オメガ3のニーズを満たすには、カニを食べるのが良い選択です。

ただし、妊娠中の女性は、他の食品やサプリメントからのオメガ3を満たす必要もあります。これは、カニからオメガ3を完全に摂取すると、血中コレステロール値が上昇するリスクがあるためです。

3.ビタミンA

妊娠中の女性は毎日約800マイクログラムのビタミンAを必要とします。カニには約50マイクログラムのビタミンAが含まれているため、妊娠中の女性のビタミンAの摂取量はカニを食べることで満たすことができます。

妊娠中の女性では、ビタミンAは損傷した臓器組織の修復に役立ちます。胎児に関しては、ビタミンAはタンパク質と同様の機能を持っており、心臓、肺、腎臓、目、皮膚、脳などの臓器の発達を助けます。これらの栄養素が不足していると、出産後の赤ちゃんの視力が低下し、免疫システムが弱くなる可能性があります。

4.ビタミンB

カニにはビタミンB群や葉酸もたくさん含まれています。カニ肉に含まれる栄養上の利点は、先天性欠損症を予防し、子癇前症のリスクを減らし、妊婦がより多く必要とする赤血球を形成することです。

上記の栄養素のいくつかに加えて、カニの肉にはカルシウムもたくさん含まれています、 亜鉛、鉄、ビタミンD、およびセレン。これらの栄養素のそれぞれはまた、妊娠中の女性と子宮内の胎児の健康を維持する上で重要な役割を果たしています。

それで、妊娠中にカニを食べるのは安全ですか？

カニを含むシーフードは、妊娠中に体が必要とする栄養素の源です。まれに魚介類を食べると、実際には妊婦の体に栄養素が不足し、貧血、高血圧、感染症にかかりやすく、赤ちゃんが欠陥を持って生まれるリスクなど、さまざまな妊娠合併症を引き起こす可能性があります。

したがって、妊娠中、妊娠中の女性はまだカニを食べることができます、 どうして。それだけです、それが提示される方法は本当に考慮されなければなりません。カニは完全に調理されるまで調理する必要があります。そうしないと、有害な細菌がカニに残っている可能性があり、妊娠中の女性の体内に侵入したときに病気を引き起こす可能性があります。

以下は、妊娠中の女性がカニを処理して食べるときに注意を払う必要があるいくつかのヒントです。

• ナイフ、トレー、フライパンなど、調理に使用する器具が完全に洗浄されていることを確認してください。
• すべてを調理したくない場合は、生のカニを最高温度4℃の冷蔵庫に保管してください。長く保ちたい場合は、カニを中に入れてください 冷凍庫.
• 調理するときは、カニを水気を切る前に、色が真っ赤になるまで完全に調理されていることを確認してください。
• 食事の前後には必ず手を洗ってください。
• 室温で2時間以上放置した調理済みのカニは捨ててください。

カニの出し方に注意を払うだけでなく、その部分も制限する必要があります。これは、妊娠中にカニを食べすぎると、多くの健康上の問題を引き起こす可能性があるためです。しかし、これまでのところ、妊娠中に安全に食べられるカニの数についての推奨はありません。

そして、栄養上のニーズを満たすために、カニだけを食べることはできないことを忘れないでください。妊娠中の女性は、果物、野菜、卵、魚、ナッツなどの他の健康食品も食べる必要があります。

必要に応じて、妊娠中の女性は、産科医の推奨に従って出生前のビタミンを摂取することにより、妊娠中の栄養ニーズを補うこともできます。