体に対するヨウ素欠乏の利点と影響
ヨウ素は、体が甲状腺ホルモンを作るのに必要な必須ミネラルです。に この重要なホルモンのレベルを維持する、あなたの毎日のヨウ素摂取量が満たされていることを確認してください。 そうでない場合は、 ヨウ素欠乏症のさまざまな影響 誰があなたをストーカーしますか.
甲状腺ホルモンを生成するにはヨウ素が必要ですが、体がそれ自体でヨウ素を生成することはできません。したがって、それは食物からヨウ素の摂取を取ります。
甲状腺ホルモンは、代謝やその他のさまざまな身体機能を制御する役割を果たすため、非常に重要なホルモンです。このホルモンを形成するためのヨウ素の不足は、健康に幅広い影響を及ぼします。
利点 Yヨウ素 体
ヨウ素の適切な摂取は、体内の甲状腺ホルモンの産生に影響を与える可能性があります。甲状腺ホルモンは、体の代謝を制御するだけでなく、心拍数、血圧、体温を安定させる役割も果たします。エネルギー源に変換される食品の量と種類を規制します。
甲状腺ホルモンは、成長と発達をサポートする上でも重要です。このホルモンは、赤ちゃんの骨と脳の成長を促進します。体内には甲状腺ホルモンのさまざまな重要な役割があることを考えると、生成される甲状腺ホルモンの量が十分になるように、毎日のヨウ素の必要量が満たされていることを確認してください。
以下は、年齢と性別による毎日のヨウ素摂取量に関する推奨事項です。
- 1歳未満の乳児：90〜120マイクログラム/日。
- 1〜11歳の子供：120マイクログラム/日。
- 成人および青年：150マイクログラム/日。
- 妊娠中の女性：220マイクログラム/日。
- 母乳育児中の母親：250マイクログラム/日。
食べ物 ヨウ素の供給源
ヨウ素の日々のニーズを満たすために、ヨウ素を含む食品を食べることができます。ヨウ素が豊富な食品のいくつかの種類は次のとおりです。
- ヨウ素添加塩。
- 海藻、ゼリー、エビ、海水魚、甲殻類などのシーフード。
- ミルクとその加工製品（チーズやヨーグルトなど）。
- 卵。
- 小麦や大豆などのナッツや種子。
ヨウ素欠乏症の影響
ヨウ素の摂取量が満たされない場合、体はヨウ素欠乏症を経験します。この状態は次の原因となる可能性があります。
1.おたふく風邪
ヨウ素の摂取量が不足すると、甲状腺ホルモンが通常よりも働きにくくなる可能性があるため、甲状腺が肥大する可能性があります。この状態は甲状腺腫として知られています。現れる可能性のある他の症状は、嚥下困難、嗄声、咳、および呼吸困難です。
2.甲状腺機能低下症
ヨウ素摂取量の不足は甲状腺機能低下症につながる可能性があります。これは、甲状腺が機能不全になり、十分な量の甲状腺ホルモンを産生できなくなる状態です。
甲状腺機能低下症の症状のいくつかは、明らかな理由のない体重増加、低温に耐えられない、集中力の低下、皮膚の乾燥、脱力の困難、脱力感、筋肉痛、および体のいくつかの部分の腫れです。
女性では、甲状腺機能低下症は追加の症状、すなわち不規則な月経周期と妊娠困難を引き起こす可能性があります。
3.胎児の脳障害
妊娠中の女性のヨウ素欠乏症は、妊娠中の胎児に脳成長障害を引き起こす可能性があります。これは、赤ちゃんの成長と発達を妨げ、認知（思考）と運動の発達を妨げる可能性があります。
4。低体重で生まれた赤ちゃん
脳の損傷を引き起こすことに加えて、妊娠中の女性のヨウ素摂取量の不足は、赤ちゃんが低体重で生まれたり、早産したりする原因となる可能性があります。
5. K甲状腺癌
ヨウ素欠乏症は、甲状腺を攻撃する自己免疫疾患に関連しています。この状態は、甲状腺がんの危険因子の1つです。
これは、甲状腺がんが長期的にヨウ素摂取量が不足している人々に多く見られることを示す研究の結果によって補強されています。
ヨウ素の欠乏は危険であるだけでなく、過剰なヨウ素は健康上の問題、すなわち甲状腺機能亢進症を引き起こす可能性があります。したがって、ヨウ素の毎日の摂取量が十分であるか、少なくないだけでなく、過剰でもないことを確認してください。
特定の病気がある場合、またはヨウ素吸収と甲状腺ホルモンレベルに影響を与える可能性のある薬を服用している場合は、医師に相談して、服用する必要のあるヨウ素の量を決定してください。
