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ヨガは最近、最も人気のあるスポーツの1つになりました。以前はヨガが瞑想運動としてより一般的に知られていましたが、今ではヨガもカロリーを燃焼できると考えられているため、心臓病、関節痛、ストレスとの戦いを防ぐのに適していると考えられています。

ヨガは実際には体と心の運動です。ヨガの利点は、体がより新鮮で健康になるのを助けるだけでなく、ストレスをコントロールし、不安を軽減するのにも役立ちます。ヨガにはさまざまな種類と動きがあります。ヨガに不慣れな方は、どのタイプのヨガが自分に適しているかについて少し混乱するかもしれません。しかし、初心者に通常推奨されるヨガの1つのタイプはハタヨガです。

すべてのタイプのヨガは基本的にあなたがよりリラックスし、体の緊張を和らげ、そして心を落ち着かせるのを助けることができます。希望する結果を得るには、ヨガの目的や個人的な好みに合ったヨガの種類を選択する必要があります。たぶん、ハタ、アイアンガー、クリパルヨガから始めることができます。これらのタイプのヨガは動きが軽いからです。

ヨガの利点

もちろん、ヨガをすることを決める前に、ヨガの利点が何であるかを前もって知ることは決して痛いことではありません。

• ストレスを減らします

  ほとんどすべての種類の運動は、人がうつ病やヨガを予防および克服するのに役立ちます。いくつかの研究は、ヨガが不安やストレスを軽減し、人の気分や心身の健康を改善できることを示しています。実際、ヨガの利点は、不安障害、統合失調症、睡眠障害のある人にも感じられます。ヨガはまた、大人のタントラムを和らげるのに役立ちます。

• フィットネスを向上させる

  それはストレスを減らすだけでなく、あなたの体にとってのヨガの他の利点は、それが体をより健康にし、姿勢を改善し、そして体の強さ、可動域、そして体の柔軟性を高めることができるということです。いくつかのヨガのポーズはあなたが体重を減らすのを助けることさえできます。

• 健康上の問題を克服するのに役立ちます

  高血圧や心臓病などの慢性疾患のリスクがある場合、ヨガは素晴らしいスポーツになる可能性があります。ヨガは、心臓病のリスクを下げ、心臓の健康を改善し、全体的な生活の質を改善するのに役立ちます。しかし、ヨガの利点と心臓の健康との関連については、さらに研究する必要があります。ヨガはまた、月経前症候群の症状、痛み、片頭痛を和らげ、不眠症を克服するのに役立つと信じられています。

• 背中の痛み

  腰痛を経験している方のために、痛みを和らげるために使用できるさまざまなヨガのポーズがあります。慢性的な腰痛があっても。これは、ヨガの体を伸ばす動きが体を伸ばすのに役立つからです。

• 飲酒後の効果を和らげる

  酒を飲んだ夜の後、酔うまでヨガをすることを考えたことはなかったかもしれません。しかし、間違いなく、ヨガをすることで朝の二日酔いの影響を和らげることができます。 「すき」や「」などのいくつかのヨガの動きショルダースタンド'代謝システムを高め、体のバランスを維持するのに役立ちます。

• 喘息の問題を減らす

  喘息の再発は非常に迷惑で非常に耐え難いものになる可能性があります。これを克服するために、定期的にヨガをするようにしてください。軽度から中等度の喘息の人を対象に実施された研究では、プラナヤマなどの呼吸に関連するいくつかのヨガの動きが喘息の症状を和らげるのに役立つことが示されました。しかし、喘息を治療するためのヨガの利点は、従来の喘息治療の有効性と比較した場合、臨床的に重要であるとは見なされていません。

• 体の脂肪を燃やす

  上記のヨガの利点のいくつかに加えて、多くの人々が探している主な利点は、体の脂肪を燃焼させることです。これらの利点を得るには、アシュタンガヨガを行います。 パワー ヨガ、または ホット ウォーキング、ランニング、またはその他の有酸素運動と組み合わせたヨガ。

それだけでなく、ヨガには妊娠の可能性を高めるための利点もあります。妊娠の可能性を高めるためのいくつかのヨガのポーズには、 スタッフのポーズ、怠惰なスクワット、 と 女神のポーズ.

心身の健康のために定期的にヨガをしてください。ヨガは心の安らぎに役立つだけでなく、健康と体の健康を改善するのにも役立ちます。