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免疫はあなたにとって重要な役割を果たします。つまり、あなたを健康に保ち、予防することです。 ハプニング 感染。果物や野菜などの健康食品を食べ、定期的に運動し、 男性睡眠の必要性も満たす 消費する サプリメントは明らかに体の払拭力を高めることができると信じられています 風邪をひくと 伝染性感染症.

免疫システムが正常に機能できるように、特に毎日の摂取の栄養ニーズが満たされていない場合は、ビタミンやミネラルの形でサプリメントを追加する必要があります。

持久力低下の原因とその克服方法

細菌、ウイルス、寄生虫、真菌があなたの体に侵入すると、免疫システムが損なわれる可能性があります。もちろん、そのすべてがあなたを病気にする可能性があります。

雨季に頻繁に発生するインフルエンザの発生（ウイルスが今シーズンより長く空気中にとどまるため）、不健康な食べ物を食べる、睡眠不足、ストレスを経験するなど、いくつかのことが免疫系の低下を引き起こす可能性があります。

季節の移り変わりや梅雨入りなど、周囲の環境の変化も感染しやすくなります。

毎日すべての活動に積極的に取り組んでいる人にとって、咳、風邪、免疫系に影響を与える状態になりやすい場合は、確かに非常に不安です。したがって、次の方法で免疫システムを維持する必要があります。

• あなたの流動的なニーズを満たします。

• 十分な睡眠。

• 健康的な摂取量の消費。適切な栄養はあなたにとって非常に重要です、目標はあなたの免疫システムが適切に機能することです。あなたが食べるものはあなたの健康に大きな影響を与える可能性があります。

• 栄養補助食品またはビタミンを摂取しますが、一般的な免疫系に対するサプリメントの影響については、さらに調査する必要があります。

• 定期的な運動。めったに動かず、座ったりくつろいだりすることに多くの時間を費やす人々は、風邪や他の感染症にかかりやすいことが示されています。したがって、定期的に運動することをお勧めします。運動はあなたの全体的な健康状態を改善し、あなたの免疫システムを高め、そしてあなたの体を様々な病気や感染症から遠ざけると信じられています。

• 喫煙しない。

サプリメントに含まれる重要な物質

食べたものからビタミンを摂取できない人のために、免疫システムを高めるために栄養補助食品を摂取することができます。ただし、推奨用量で栄養補助食品またはマルチビタミンを服用する必要があります。

持久力を高めるための優れた栄養補助食品には、少なくとも次のような物質が含まれています。

• ビタミンA、B、C、Eなど、さまざまな種類のビタミンが体に必要です。

• 高麗人参

  高麗人参は、世界で最も有名な漢方薬の1つであると考えられています。高麗人参はあなたの免疫システムを高め、血糖値を下げ、そして血糖値を改善することができると信じられています ムード、倦怠感や高血圧を克服します。

• セレンとマグネシウム

  セレンは土壌に含まれるミネラルであり、水や一部の食品に自然に含まれています。セレンはあなたの代謝過程において重要な役割を果たしています。セレンは、細胞を損傷から保護することができる抗酸化特性で明らかに知られています。セレンではそれほど重要ではありませんが、マグネシウムは体の機能にも重要な役割を果たしています。マグネシウムは、血圧を正常に保ち、骨を強くし、心臓のリズムを正常に保ち、免疫システムを維持するのに役立つミネラルです。

• エキナセアプルプレア

  Erchinacea purpurea は、風邪の予防や治療など、免疫システムを高めるために広く使用されている漢方薬です。研究によると、このハーブは風邪を予防し、回復を早めることができます。

さらに、黒スグリなど、免疫システムを強力に保つために良い果物を食べることもできます。

サプリメントやマルチビタミンはあなたの免疫システムで役割を果たすのに十分です。しかし、それはあなたが健康的で栄養価の高い食べ物を食べるために去ることができるという意味ではありません。

上記の持久力を高める方法やサプリメントで病気や感染を防ぐことができない場合は、医師に相談することをお勧めします。