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ボディマス指数（BMI）は、体重と身長を比較して体重カテゴリを決定するために使用されます。 BMIの計算方法、BMIに基づく体重分類、およびこの方法の長所と短所を学びます。

ボディマス指数または ボディ・マス・インデックス （BMI）は体重別階級を示すために使用されました。 BMIを介して、体重の状態が正常、過剰、または低体重のカテゴリにあるかどうかを確認できます。

ボディマス指数の計算方法

ボディマス指数の計算は、理想的な体重計算機を使用して、つまり体重をキログラムで、身長をメートルの2乗で割ることによって行うことができます。式は次のとおりです。

ボディマス指数（BMI）=体重（kg）：身長（m）²

妊娠中の女性やボディービルダーなど、一部の人にとっては、ボディマス指数の値が正確でない場合があります。つまり、BMI値が通常を上回っていても、脂肪が過剰であることを意味するわけではありません。

ボディマス指数に基づく体重の分類

WHOによると、BMIの計算は、次の4つのカテゴリに分類されます。

• 肥満= 30以上のBMI
• 過剰体重= 25〜29.9のBMI
• 通常の体重= 18.5〜24.9のBMI。
• 通常の体重未満= 18.5未満のBMI

インドネシアを含むアジアの人口に関しては、BMIのグループ化は次のとおりです。

• 肥満= 25以上のBMI
• 過剰体重= 23-24.9の間のBMI
• 通常の体重= 18.5〜22.9のBMI
• 通常の体重未満= 18.5未満のBMI

残念ながら、上記の数値は、神経性食欲不振症などの摂食障害のある人に適用した場合、精度が低くなります。ボディマス指数の数値も、極端なレベルで肥満の人を表すものではありません。

ボディマス指数にあまり依存しないでください

BMIは確かにベンチマークとして使用できるため、人は自分の体重をより意識することができます。ただし、これらの数値に依存しすぎることも良くありません。

ボディマス指数に頼るべきではない理由は次のとおりです。

• 年齢、性別、遺伝学、ライフスタイル、病歴などの他の要因は考慮されません
• すべての体重が同じであると仮定すると、アスリートなど、他の人よりも筋肉量が多い人の可能性が排除されます。
• 人体の脂肪の分布を考慮していません。実際、体内の脂肪の位置は、人が健康であるかどうかを識別することができます
• 体重の偏りにつながり、より深刻な医学的問題を無視することがよくあります
• ボディマス指数の値は、世界中の人口全体で同じではありません

しかし、ボディマス指数はまだ病気のリスクを防ぐために考慮することができます。 BMIが正常以上の場合、2型糖尿病、心臓病、癌を発症するリスクがあります。

一方、BMIが正常値を下回っている場合は、消化器疾患や骨粗鬆症のリスクがあります。

体重を維持することの重要性

すべての欠点にもかかわらず、ボディマス指数の計算はあなたが体重を維持することを思い出させることができます。通常の体重を持つことで、次のようないくつかの利点が得られます。

• スタミナが高いため、より多くの活動を行うことができます
• 体内の血液循環はより効率的でスムーズです
• 体が水分を管理しやすい
• 睡眠パターンと質の改善
• ハートワークが軽くなります
• 心臓病、糖尿病、胆石症、呼吸器疾患、および癌のリスクの低下

理想的な体重を持つことの多くの利点を考えると、ボディマス指数に関する知識はまだ維持する価値があります。

また、健康的な食事をとり、定期的に運動するようにしてください。体重に問題があり、理想的な体重の管理や達成が困難な場合は、医師に相談してアドバイスや適切な治療を受けることができます。