肌の健康のために朝の日光浴を利用してください
朝は日光浴をするのに最適な時間です。この時、太陽はまだ暑くないのであなたは 男性はできますたぶん......だろう右無料の健康上の利点 経験.
朝の陽光は、皮膚の表面に触れる紫外線（紫外線）を生成し、体によってビタミンDに変換されます。ビタミンDは、カルシウム代謝、体の免疫の機能を実行し、神経と筋肉の働きを伝達するために必要です。したがって、適切な時間に15分間、つまり10:00前に少なくとも週に2〜3回日光浴することをお勧めします。
肌への日光曝露の利点
人体はそれ自体でビタミンDを生成することはできません。さらに、ビタミンDの含有量は、特定の種類の食品からのみかなり制限されています。ビタミンDを十分に摂取するための簡単で実用的な解決策は、朝の日光への曝露を利用することです。
体にビタミンDを適切に摂取することで、関節リウマチ、結核、多発性硬化症、1型糖尿病、骨軟化症を防ぐことができます。子供のビタミンD欠乏症はくる病につながる可能性があります。朝日を浴びることもコロナウイルス感染のリスクを減らすと信じられていますが、これにはさらに証拠が必要です。
さらに、日光は肌の健康を維持し、世話をする上で重要な役割を果たします。世界保健機関（WHO）は、日光への曝露が多くの皮膚状態を治療できると述べています。多くの医師はまた、皮膚の破裂、湿疹、黄疸、および乾癬を治療するために紫外線を推奨しています。ただし、紫外線療法はすべての患者に効果があるとは限りません。関連する皮膚科医に相談してください。
ただし、10：00〜16：00の範囲での日光浴は、皮膚の損傷を引き起こし、皮膚がんのリスクを高める可能性があるため、避けてください。保護のために、日光への皮膚の露出を最小限に抑える帽子、長袖、長ズボン、UV耐性メガネを着用してください。また、太陽が暑いときは傘をさすか、屋根の下にかぶせることをお勧めします。
日光浴のヒント
さらに、日焼け止め製品を使用して、太陽の悪影響から肌を保護します。そのうちの一つは、を含むローション製品を使用することです 日焼け防止係数 / SPF。 SPFは、SPFローションを使用しない場合と比較して、燃焼する前に皮膚が紫外線にさらされる時間をユーザーに知らせます。たとえば、SPFローションを使用して皮膚が燃えるのに150分かかり、SPFローションを使用しない場合は10分しかかからない場合、ローションのSPFは150：10 = 15分になります。ローションは、SPF 24で97％の日焼け止め、SPF 50以上で98％の日焼け止めを提供します。
ボディホワイトニングローションを使用する場合は、SPFローションの使用もお勧めします。ホワイトニングハンドボディを使用する前に、皮膚科医に相談することをお勧めします。ここでは、日光浴をより快適で安全にするためのヒントを紹介します。
- 少なくともSPF24以上を含む日焼け止めスキンローションを使用してください。
- 家を出る前に20-30分の間にSPFローションを塗ってください。これは、肌がローションを吸収して効果的に機能するのに十分な時間があるようにするために行われます。
- ローション製品の有効期限に注意して、その特性が有効で保証されたままになるようにしてください。
- SPFローションは直射日光の当たらない涼しい場所に保管してください。
- SPFローションはしばらくの間だけ暑い太陽から肌を保護することができることを覚えておいてください。言い換えれば、あなたがまだ外にいるならば、数時間後にローションを再適用することを忘れないでください。水泳、タオルの使用、大量の発汗の後、2時間ごとにSPFを含むローションの使用を繰り返すことをお勧めします。
朝日は健康であるだけでなく、幸福感を与えることができると信じられています。これは、セロトニンと呼ばれる幸福ホルモンのより多くの生産によって引き起こされます。だから、もう太陽を恐れず、朝の屋外運動を利用してください。
