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月経の際、女性は胃の痛みやけいれんなどの身体的症状だけでなく、感情的な症状も経験します。月経中に女性が経験する最も一般的な感情的症状の1つは次のとおりです。 ムード または機嫌が悪い。

ムード 月経中の悪いは実際にはの影響です 月経前症候群（PMS）、通常、月経の1〜2週間前に発生します。

ムード 悪者は通常、この期間からすでに存在し、月経の2日目に停止します。しかし、その月が来ると、 ムード 悪い状態は、不快感を引き起こす身体的症状を伴うため、より深刻になる可能性があります。

エストロゲンホルモンとその関係 ムード 月経が悪いとき

変化する ムード PMSは、体内のホルモンエストロゲンの上昇と下降によって引き起こされます。エストロゲンレベルは、卵子の放出時または排卵時に最も高くなります。

排卵中に受精が起こらなければ、月経前になります。エストロゲンレベルが劇的に低下してから最終的に再び増加するのはこの時期です。

エストロゲンは体に多くの影響を及ぼします。気分に関して言えば、このホルモンは、快適さと喜びをもたらす脳内の要素であるエンドルフィンの生成と効果に影響を与える可能性があります。エストロゲンはまた、食欲に役割を果たすセロトニンレベルを増加させます、 ムード、および睡眠パターン。

各女性に対するホルモンエストロゲンの効果は異なる可能性があります。一部の女性は、他の女性よりも将来のエストロゲンレベルの変化に敏感になる可能性があります。経験に対して最も脆弱なのはこの女性のグループです ムード 月経中は悪い。

月経周期に加えて、ストレス、不安、うつ病の状態にあること、または食事療法をしていることは、ホルモンエストロゲンの上昇と下降に影響を与える可能性のある他のいくつかの要因です。

メンテナンスのヒント ムード 月経中は安定してください

それはいつもあなたに起こるかもしれませんが、変更してください ムード 月経が制御できないとき。以下はあなたが保つためにあなたがすることができるいくつかのことです ムード 月経中のより安定した：

• 特に月経前の期間は、定期的に運動してください。
• 水をたくさん飲む。
• 喫煙やアルコール飲料は避けてください。
• コーヒーやお茶など、カフェインを含む食べ物や飲み物の摂取は避けてください。
• メインディッシュのスケジュールの傍らで健康的なスナックを消費します。
• カルシウムとビタミンDのニーズを満たすための低脂肪乳の消費。

さらに、月経前および月経中は、特に経済的問題や個人的な関係などのデリケートな問題に関して、不必要な議論から自分自身を可能な限り制限します。

防ぐために上記のヒントのいくつかを適用してみてください ムード 月経中は体のスタミナを最高の状態に保ちながら悪い。

ただし、月経前症候群の症状がすでに日常生活に非常に支障をきたしている場合は、生理後数日まで症状が消えない場合も含めて、医師に相談する必要があります。