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体重を減らしたい人にとって、低脂肪ミルクはとても魅力的に聞こえるかもしれません。しかし、あなたは知っていましたか？低脂肪乳も判明 有益 さまざまな病気のリスクを減らすために。

低脂肪ミルクにはいくつかの種類があります。つまり、脂肪含有量が1％、2％で、脂肪がまったくない、またはスキムミルクとしても知られている低脂肪ミルクです。脂肪含有量が2％のミルクには、少なくとも120カロリーと4.5グラムの脂肪が含まれています。一方、脂肪含有量が1％のミルクには、100カロリーと2.5グラムの脂肪が含まれています。

無脂肪乳や脱脂乳とは異なります。このミルクには脂肪が含まれておらず、コレステロールが非常に低いとさえ言えます。想像してみてください。1杯のスキムミルクには、少なくとも5ミリグラムのコレステロール、83カロリーがあり、飽和脂肪は含まれていません。脂肪とコレステロールの含有量が比較的少ない低脂肪乳は、体の健康により多くの利益をもたらすと考えられています。

低脂肪乳の利点

低脂肪ミルクを摂取することの他の利点を知りたいですか？以下の低脂肪乳のさまざまな利点を確認してください。

• 体重が減る

  体重を減らしたい人にとって、ミルクは必ずしも敵ではありません。低脂肪またはスキムミルクはカロリーが非常に少ないため、減量に適しています。

• 高血圧を下げる

  高血圧や高血圧を予防したい方は、低脂肪またはスキムミルクを飲んでみてください。ある研究によると、カルシウムが豊富な低脂肪ミルクと組み合わせて果物や野菜をたくさん食べると、血圧を下げることができます。

• NS減らす 脳卒中のリスク

  低脂肪乳は高血圧のリスクを減らすだけでなく、脳卒中のリスクも減らすと信じられています。上記のように、低脂肪乳は高血圧を下げるのに役立つので、高血圧に関連する脳卒中のリスクも下げることができます。

• NS糖尿病を予防する

  低脂肪乳とその派生物（ヨーグルトなど）は、2型糖尿病の予防に良い影響を与えることが判明しました。研究によると、低脂肪乳を定期的に摂取する人は、糖尿病のリスクが32％も低下することがわかっています。これは、低脂肪乳が糖尿病の原因である血糖値の急上昇を防ぐのに役立つためです。

さらに、コレステロール含有量が低いため、低脂肪乳と脱脂乳は、コレステロールが高い人にとっては確かに選択肢になり得ます。高コレステロール血症の人は、コレステロール摂取量を少なくとも1日あたり200 mg / dL未満に制限する必要があります。これら2種類のミルクのいずれかを摂取することで、コレステロールや脂肪の含有量を気にすることなく、ミルクに含まれるカルシウム、ビタミンD、カリウムを摂取することができます。

高コレステロールや高血圧などの健康上の問題を抱えている人にとっては、低脂肪ミルクも正しい選択です。そして、健康な体を持っている人にとって、実際には、ミルクを消費することを恐れたり躊躇したりする必要はありません。脂肪が少ないかどうかにかかわらず、適度な量で消費されている限り、ミルクは体に良い利益をもたらします。