このようにビタミンA欠乏症の影響とそれを防ぐ方法

ビタミンAは脂溶性ビタミンの一種で、目の健康に良いことが知られており、体細胞の修復を助けます。体にビタミンAが不足していると、目の問題、肌の乾燥、子供を産むリスクなど、さまざまな健康上の問題が発生します.

ビタミンA欠乏症は誰にでも起こり得ますが、子供や妊婦、特にインドネシアを含む発展途上国に住む人々は、この状態を経験するリスクが高くなります。

人は、このビタミンの摂取不足のため、またはビタミンAの吸収を問題にする消化管の障害のために、ビタミンA欠乏症を経験する可能性があります。

ビタミンA欠乏症の影響を認識する

ビタミンA欠乏症の最も一般的な影響の1つは、黄斑変性症、ドライアイ、視力低下、角膜障害などの目の問題です。 眼球乾燥症.

目の健康を妨げることに加えて、発生する可能性のあるビタミンA欠乏症の影響には以下が含まれます:

1.乾燥肌

ビタミンAが不足している人は、皮膚の問題、特に湿疹や乾燥肌を発症するリスクが高くなります。これは、ビタミンAが皮膚細胞の作成と修復を助ける役割を果たす重要なビタミンの1つであるために起こります。

2.感染しやすい

ビタミンAは免疫システムを維持する上で重要な役割を果たしています。ビタミンAの摂取不足は、ARIなどのさまざまな感染リスクに関連しています。 肺炎、下痢、はしか。ビタミンAが不足している人、特に子供は、はしかの合併症のリスクがあります。したがって、免疫システムが強力なままであるように、ビタミンAの摂取量は満たすことが重要です。

3.がんのリスクが高まる

ビタミンA欠乏症と癌との関連についてはまだ議論が続いています。しかし、ある研究によると、体内の低レベルのビタミンAは癌細胞の成長を引き起こすリスクがあります。

しかし、ビタミンA欠乏症が癌の発生にどの程度の影響を与えるかを判断するには、さらに研究が必要です。

4.子供の成長障害

子供たちは最適な成長と発達を達成するために完全な栄養を必要とします。満たす必要のある栄養素の1つはビタミンAです。長期的に子供にビタミンAが不足すると、子供の成長が阻害され、子供の体が他の子供よりも短くなることが知られています。

5.出産の問題

不妊の問題や不妊を引き起こす可能性のあるさまざまなものがあります。そのうちの1つはビタミンA欠乏症です。女性だけでなく、ビタミンA欠乏症による出産障害も男性に発生する可能性があります。

さらに、ビタミンA欠乏症は、流産や遺伝性疾患、または胎児の先天性欠損症のリスクを高める可能性もあります。

ビタミンA欠乏症を予防するための取り組み

ビタミンAの摂取量は食物から得ることができます。ビタミンAの良い供給源であるいくつかの食品は次のとおりです。

  • 心臓。
  • 鶏肉と牛肉。
  • 鮭。
  • 卵。
  • ミルクとその製品、すなわちチーズとヨーグルト。
  • マンゴー、マスクメロン、カボチャ、アプリコット、唐辛子、オレンジなどの果物。
  • にんじん、ブロッコリー、ほうれん草、さつまいもなど、さまざまな種類の野菜。

ビタミンA欠乏症は、インドネシアでは依然として健康上の問題です。この状態は深刻な問題を引き起こす可能性があるため、予防措置を講じる必要があります。そのため、インドネシア共和国保健省は、毎年2月と8月に、全国で5歳未満の子供(幼児)にビタミンAを提供するプログラムを実施しています。

健康には重要ですが、ビタミンAは過剰摂取やビタミンA中毒を引き起こす可能性があるため、過剰に摂取しないでください。ビタミンAの1日の推奨摂取量は、男性で900マイクログラム、女性で700マイクログラム、授乳中の母親で1300マイクログラムです。

追加のビタミンA摂取量を得るために、市販のビタミンAサプリメントを摂取することができます。ただし、最初に栄養士に相談して、安全に摂取できるサプリメントの種類と投与量を確認する必要があります。