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妊娠中の女性の吐き気を取り除くためのさまざまな種類の食品を知ることは非常に重要です。その理由は、吐き気と嘔吐は、胎児の栄養摂取量がまだ満たされていなくても、妊娠中の女性が食事をするのを嫌がる可能性があるためです。 来て、妊娠中の女性の吐き気を解消できる食品をご覧ください！

妊娠中の吐き気と嘔吐は、通常、妊娠初期に発生します。これは実際には正常であり、健康な妊娠の兆候です。しかし、それが過剰に発生した場合、この状態は妊娠悪阻と呼ばれます。

妊娠悪阻は妊娠中の女性を弱くする可能性があるため、最適に機能することができません。より重症の場合、この状態は脱水症や体重減少を引き起こし、妊婦や胎児の健康を危険にさらす可能性があります。

妊娠中の女性の吐き気を取り除くための食品

妊娠中の女性がしばしば吐き気を感じる人の中にいる場合は、妊娠中の女性の吐き気を和らげるが、それでも栄養上のニーズを満たすことができるさまざまな食品の選択肢について知っておく必要があります。それらのいくつかは次のとおりです。

1.生姜

ショウガは、胃の病気、特に吐き気や嘔吐の治療に役立つスパイスとして長い間知られています。このスパイスには、胃や中枢神経系と相互作用して吐き気を和らげる生理活性化合物が含まれています。それが助けになるなら、妊娠中の女性はジンジャーティー、ジンジャービスケット、またはジンジャーキャンディーを消費することができます。

2.炭水化物を多く含む食品

ほとんどの産科医は、ビスケット、米、麺、ジャガイモ、パスタ、パンなど、吐き気や嘔吐を和らげるために炭水化物が豊富な食品を推奨しています。この食品は胃酸を吸収するのを助けることができるので、妊婦の胃はより快適に感じるでしょう。

3.高タンパク食品

研究によると、タンパク質が豊富な食品を食べると、炭水化物が多い食品よりも、妊婦の吐き気の症状を軽減できることがわかっています。妊娠中の女性がアレルギーを起こさない限り、さまざまな肉、豆腐、またはテンペに加えて、ピーナッツまたはピーナッツバターも高タンパク食品の選択肢になり得ます。

たんぱく質を多く含む食品は、ガストリンホルモンの産生を増加させると考えられています。このホルモンは、吐き気を催すと過剰になりがちな胃の動きを正常化するのに役立ち、胃の中の食べ物が吐き出されないようにします。

4.さまざまな種類のスープ

さまざまなスープは、胃ですぐに消化される傾向があるため、吐き気がしやすい妊婦の方が耐えやすくなっています。チキンスープのボウルには塩とカリウムが含まれている可能性があるため、嘔吐後に失われた電解質を置き換えるのに最適です。

5.冷たい食べ物

チキンスープや肉汁のにおいがまだ吐き気を催させる場合は、暖かい食べ物よりも冷たい食べ物に耐えることができるかもしれません。アイスクリーム、コールドカットフルーツ、または ヨーグルト 一般的にこれらの食品は強い香りを持っていないので、オプションになることができます。

上記のさまざまな食品に加えて、妊娠中の女性は毎日のミネラルウォーターのニーズも満たす必要があります。妊娠中の女性は、吐き気を和らげるために、レモンまたは生姜のスライスを温水のカップに入れることができます。カフェイン入りの飲み物やミルクを含む飲み物は避けてください。これらの飲み物は妊婦をより吐き気を催させる可能性があります。

妊娠中の女性の吐き気を取り除くための食事療法

妊娠中の女性は、適切な食品を食べることに加えて、吐き気を取り除くために適切な食事療法を受ける必要があります。以下は、吐き気を予防および治療するためのダイエットガイドです。

• 少しずつ食べますが、頻繁に食べます。
• 油性食品の摂取は避けてください。
• 少しずつ飲んでください。
• 夜に目覚めるときなど、1日の特定の時間に便利な吐き気を軽減する食品を準備します。
• 食べた直後、食べた後少なくとも30分間は横臥しないでください。
• 就寝前に高タンパクのおやつを食べましょう。

また、吐き気を和らげるために、急に体位を変えないようにします。たとえば、すぐにベッドから起き上がったり、座ったまま立ち上がったりします。座ったり立ったりする前にゆっくりと位置を変えてください。

妊娠中の女性が食事を維持し、適切な食品を食べようとしたが、吐き気と嘔吐が非常にひどく面倒な場合は、医師に相談する必要があります。