子供の健康のためのナマズの利点のリスト

インドネシアには、子供たちが安全に食べられる魚がたくさんあります。それらの1つはナマズです。ナマズはおいしいだけでなく、子供の健康にも無数の利点があります ほら、 お団子。

ナマズは、体に必要な多くの栄養素を含んでいるため、インドネシアで広く栽培されています。ナマズの栄養成分には、タンパク質、脂肪、カルシウム、セレン、リン、ナトリウム、カリウムのほか、ビタミンA、B1、B12などのいくつかのビタミンが含まれています。

ナマズは魚臭い匂いがしますが、子供の成長と発達のための動物性タンパク質の優れた供給源です。さらに、子供が定期的にそれを消費する場合に得ることができるナマズのいくつかの利点があります：以下を含みます：

ナマズの脂肪は多くのオメガ3脂肪酸で構成されています。これは、子供たちが食べ物から得る重要な栄養素の1つです。ナマズのオメガ3脂肪酸の含有量は、脳を教育し、子供たちの記憶障害や忘却を防ぐのに非常に適しています。

ナマズのタンパク質含有量は、子供の日常生活をサポートするための優れたエネルギー源になり得ます。さらに、タンパク質は、筋肉や免疫系などの体組織の構築と修復に重要な役割を果たしているだけでなく、体内のさまざまなホルモンや酵素の構成要素でもあります。

100グラムのナマズには約18グラムのタンパク質が含まれていましたが、4歳未満の子供に必要なタンパク質はわずか13グラムです。したがって、食事時に100グラムのナマズを3サービングに分割することで、1日でお子様のタンパク質のニーズを満たすことができます。

子供が毎日ビタミンB12を摂取するには、1日に100グラムものナマズで十分です。ナマズに含まれるビタミンB12は、赤血球の生成に重要な役割を果たしています。したがって、このビタミンは、子供の貧血を防ぐためのニーズを満たすために重要です。

ナマズはビタミンDとカルシウムの簡単な供給源です。ビタミンDとカルシウムは、子供の骨や歯の健康を改善する上で重要な役割を果たしています。

成長の時からこれらのビタミンやミネラルの日々のニーズを満たすことにより、あなたの小さな人の骨や歯は最適に成長することができ、将来的に彼が骨粗鬆症や歯の問題を発症するリスクも減少します。

母親は、心臓病が単に大人をストーカーしているだけではないことを知る必要があります。子供たちもこの病気を経験することができます。小さな心を健康に保つために、ナマズを含む魚からのタンパク質とオメガ-3脂肪酸の摂取が鍵の1つになる可能性があります。

ナマズは水銀が少ない魚の一種です。高レベルでは、水銀は、特に子供たちに、神経損傷などの健康上の問題を引き起こす可能性があります。

ええと、ナマズの水銀含有量は低いので、あなたの子供は、過剰な水銀による妨害を経験するリスクなしに、魚の恩恵を受けることができます。

上記の情報を知っていることで、あなたはもうあなたの小さな人の日替わりメニューにナマズを追加することを躊躇する必要はありません。価格は鮭よりも安いですが、実際にはナマズは子供の成長と発達のプロセスをサポートするのにそれほど有用ではありません。

それでも、ナマズ、パンの処理方法に注意を払うことを忘れないでください。ナマズは一般的にナマズの小包の形で提供されます。しかし、揚げナマズを継続的に与えると、食用油からの不健康な飽和脂肪の摂取量を確実に増やすことができます。

だから、ナマズを他の方法で処理するようにしてください。沸騰、炒め、蒸し、またはグリルから始めます。調理方法に関係なく、この魚は美味しく、いつでも食べるのに適しています。 どうして.

それでも子供の食事にナマズについて質問がある場合は、栄養士に相談することを躊躇しないでください。医師は、赤ちゃんの毎日の食事にナマズやその他のさまざまな栄養源を使った健康的なメニューを勧めることができます。

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