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アプリコットはまだインドネシアの人々にとって外国人のように見えるかもしれません。でも、mアプリコットの健康へのメリットは少なくありません。アプリコットはサイズが小さいにもかかわらず、体内の多くの重要な臓器の健康を維持し、さまざまな深刻な病気を予防することができる多くの栄養素を蓄えています。

アプリコットは甘くてさわやかな味がするので、味を維持するために直接食べることを好む人もいます。しかし、それをより多様にするために、アプリコットをジュース、フルーツサラダ、またはシリアル混合物に加工する人も少なくありません。

アプリコットには、美味しさの裏に、体にとって重要な栄養素がたくさん含まれています。

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アプリコットを100グラム（約2個）消費すると、次のようになります。

• 1.2グラムのタンパク質
• 2グラムの繊維
• 炭水化物10グラム
• 15mgのカルシウム
• 250mgのカリウム
• マグネシウム10mg
• 20mgのリン
• 0.4mgの鉄

アプリコットはカロリーが低く、飽和脂肪を含まないだけでなく、水分を多く含み、ビタミンA、ビタミンB、葉酸、ビタミンC、ビタミンEなどのさまざまな抗酸化物質やビタミンが豊富に含まれています。

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栄養価は非常に多様であるため、アプリコットを食べることで得られるメリットはたくさんあります。アプリコットの健康上の利点のいくつかは次のとおりです。

1.kを維持する腸の健康

アプリコットに含まれる食物繊維は、腸の健康に大きな役割を果たす栄養素の1つです。食物繊維は、腸が栄養素を吸収するのを助け、腸内の善玉菌が増殖するのを助けます。果物や野菜に含まれる繊維は、便秘を克服して予防することもできます。

さらに、アプリコットの高い抗酸化物質含有量は、健康な消化管を維持し、炎症や損傷を防ぐのにも役立ちます。

2.体の糖分とコレステロール値を維持します

アプリコットに含まれる繊維の利点は、腸の健康だけではありません。この食物繊維は、体内の糖分とコレステロール値を正常に維持する働きもするため、糖尿病や高コレステロール血症を発症するリスクが軽減されます。

また、アプリコットはグリセミック指数の低い果物でもあります。いくつかの研究では、アプリコットを含む果物や野菜の摂取量を増やして健康的な食品を定期的に食べる人は、不健康なパターンを食べる人と比較して、血糖値とコレステロール値が低いように見えることが示されています。

3.心臓の健康を維持する

アプリコットは、血管内のプラークの硬化と閉塞の形成を防ぐことができる繊維と抗酸化物質が豊富です。この効果は、体内のコレステロール値を下げることができるアプリコットの利点によってもサポートされています。アプリコットのカリウム含有量が高いと、高血圧を防ぐこともできます。

そのため、心臓の健康を維持するために消費するのに適したアプリコットが果物に含まれています。

4.脱水症状を防ぎます

水分を多く含むアプリコットは、脱水症状を防ぐために摂取するのに適しています。体が脱水状態になったり、水分が不足したりすると、脱力感、めまい、頭痛、喉の渇きなどの症状が現れます。

それでも、アプリコットには水分が多く含まれていますが、体液の摂取量は、1日8杯以上の十分な水分を飲むことで満たす必要があります。

5.目の健康を維持する

にんじんだけでなく、アプリコットを食べることで目の健康を維持することもできます。アプリコットに含まれるビタミンAの含有量は非常に高く、アプリコット100グラムあたり約95マイクログラムです。この量はすでにあなたの毎日のビタミンAの必要量のほぼ20％を満たしています。

ビタミンAに加えて、アプリコットに含まれ、目の健康を維持するのに有益な別の栄養素はビタミンEです。目には、ビタミンEは、さまざまな視力の問題を引き起こす可能性のあるフリーラジカルへの曝露から目を保護する抗酸化剤として機能します。

6.肌をより魅力的にする

移動中に日光、汚染、タバコの煙にさらされることがよくありますか？シワや肌荒れの原因になりますのでご注意ください。 ほら！いくつかの研究は、紫外線への曝露が皮膚がんのリスクを高める可能性があるといういくつかの証拠さえ発見しました。

それを防ぐために、 来て、しばしばアプリコットを消費します。アプリコットに含まれるビタミンCは、過度の日光への曝露の危険からあなたを守り、肌にダメージを与える可能性のあるフリーラジカルの影響を減らします。

ビタミンCはまたあなたの体がコラーゲンを生成するのを助けます。そしてそれは皮膚の強さと柔軟性を維持することに責任があります。

上記の利点に加えて、アプリコットを食べることはまた、脳卒中、高血圧、および肝臓の損傷のリスクを減らすと考えられています。

アプリコットを消費する前に、それらを完全に洗うことを確認してください。そうしないと、果物に残っている可能性のある細菌が、体内に侵入したときに感染を引き起こす可能性があります。

また、アプリコットを他の栄養価の高い食品と一緒に摂取し、定期的な運動、禁煙、飲酒の回避などの健康的なライフスタイルを採用する必要があります。