voiceoftrans.com

定期的に歯を磨くことは、最適な口腔および歯の健康を維持するのに十分ではありません。熱心に歯を磨くだけでなく、正しい歯磨き方法を適用し、特別な歯科治療を行う必要があります。

1日に2回定期的に行われていますが、特に急いで、または間違った方法で行うと、歯と口の隅の間を適切に掃除できないため、実際には歯を磨くだけでは不十分です。したがって、あなたはあなたの歯を正しくそして正しく磨く方法を知る必要があります。

ただし、事前に、使用する歯ブラシに、口のサイズに合ったブラシヘッド付きの柔らかい毛があることを確認してください。可能な限り、を含む歯磨き粉を使用してください フッ化物 虫歯や虫歯の予防に役立ちます。

歯を正しく磨く5つの方法

さまざまな歯や口腔の健康上の問題を回避するために、次の手順を実行して歯を磨く正しい方法を適用します。

1.すべての臼歯から始めます

歯ブラシを湿らせ、十分な量の練り歯磨きを塗布した後、歯茎と歯の接合部の臼歯の外側を円を描くように約20秒間こすります。

その後、歯茎の線から歯の先端まで大臼歯を上から下に磨き、表面と歯の間の歯垢と食べ物の残骸を取り除きます。 20秒間それを行います。

臼歯の外側、上部と下部の両方で両方の動きを実行します。その後、臼歯の内側で同じ手順を繰り返します。

2.前歯を磨く

すべての臼歯を磨いた後、ブラシを前歯の外側に向けます。歯ブラシを円を描くように動かし、前歯のすべての表面が露出するまでゆっくりと動かして、食べ物の残骸と付着した歯垢を洗い流します。

その後、内側を垂直方向（上下）にこすります。または、上段と下段の両方をくわえているようにこすります。両側で2〜3回歯を磨くこの方法を繰り返します。

3.咀嚼面を磨きます

大臼歯の咀嚼面は広く、わずかに凹状であるため、食べ物がそこに付着します。残りの食べ物を持ち上げることができるように、この歯の表面を円を描くように磨きます。

4.舌の部分と頬の内側を磨きます

すべての歯を磨いた後、歯ブラシまたは舌ブラシで舌の表面と頬の内側を磨くことを忘れないでください。口臭の原因となる食べ物の残骸やバクテリアがこの部分に付着する可能性があるので、そっとブラシをかける必要もあります。

5.デンタルフロスで歯の間をきれいにします

最大限の歯科および口腔ケアのために、デンタルフロスを使用して歯をきれいにし続けることをお勧めします。デンタルフロスは、歯ブラシでは届かない狭い歯の間にまだ挟まれている可能性のある食べ物の残骸を取り除くことができます。

あなたの歯を磨く規則に従ってください

正しい歯磨き方法を適用することに加えて、歯磨きのルールも知っておく必要があります。これらの規則は、歯科および口腔の健康が常に維持されるように適用することが重要です。

1.それをルーチンにする

歯を磨くことは、食事の後、少なくとも朝食後、そして夜寝る前にあなたがしなければならないルーチンの1つにしてください。

2. Jあまりにも頻繁に願います

1日に2〜3回歯を磨くのが理想的な量です。一方、1日に3回以上歯を磨くと、歯の外層が損傷し、歯茎が損傷する可能性があります。

3.強くこすりすぎないでください

頻繁すぎることに加えて、歯を強く磨きすぎると、虫歯や歯茎の出血を引き起こすリスクがあります。歯磨きの強さをよりよくコントロールするには、拳ではなく鉛筆を持っているかのように歯ブラシのハンドルを持ちます。

4.急がないでください

急いで歯を磨くと、一部の部分がきれいに磨かれないことがあります。実際、最も重要な鍵は、歯のすべての表面を磨くことです。あなたの歯をきれいに磨くために、歯の各列を磨くために少なくとも30秒を与えてください。

5.定期的に歯ブラシを交換してください

歯ブラシの見た目が良い場合でも、特に毛の形が変わったり汚れたりした場合は、3〜4か月ごとに交換することを忘れないでください。

他の体の部分と同様に、歯と口も健康を維持するために徹底的に徹底的に掃除する必要があります。それでは、歯を正しく正しく磨く方法を適用しましょう。

さらに、歯科医に対して6か月ごとに定期的な歯科検診を行うことを忘れないでください。これにより、歯科および口腔の健康状態を引き続き監視できます。この歯科検診では、歯や歯茎に問題がある場合に必要と思われる歯石の洗浄やその他の処置を行うこともできます。