妊娠中の女性のためのリンゴの7つの利点

りんごは美味しいだけでなく、妊婦さんにも食べてもらえます。これは、この果物には、体の免疫力を高めることから、子供が後年に喘息やアレルギーを発症するリスクを減らすのに役立つことまで、多くの利点が含まれているためです。

リンゴには、繊維、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンK、葉酸、マグネシウム、マンガン、銅、カリウム、カルシウムなど、さまざまな重要な栄養素が含まれているため、妊婦にとってのリンゴの利点を得ることができます。

リンゴの栄養成分は、妊婦に多くの利点をもたらします。妊娠中の女性にとってのリンゴの利点のいくつかは次のとおりです。

妊娠中にリンゴを摂取することの利点の1つは、体の免疫力を高めるのに役立つことです。この果物に含まれるビタミンCは、さまざまな種類の感染症から体を保護することができる白血球の生成を促進することができます。

ホルモンの変化、体重増加、ミネラル摂取量の不足により、妊娠中の女性は足がつるになりやすくなります。今この果物にはカリウム、カルシウム、マグネシウムなどのさまざまな重要なミネラルが含まれているため、リンゴの摂取はこれらの不満を防ぎ、克服するのに役立ちます。

妊娠中は血液量が45％増加するため、以前よりも多くの水分とカリウムが必要になります。リンゴには十分な量のカリウムが含まれているため、この果物を食べると、妊娠中の体液と電解質のバランスを維持するのに役立ちます。

リンゴの高繊維含有量は、消化管の健康に良いです。妊娠中に繊維の必要性が適切に満たされると、妊娠中の女性の便秘を予防および克服できます。

リンゴには、妊婦や胎児の健康に良いカルシウムが含まれています。その理由は、カルシウムは骨、歯、筋肉、心臓、そして胎児の神経系の成長をサポートする重要な栄養素の1つだからです。

妊娠中のカルシウム摂取量の不足は、胎児の発育に影響を与えるだけでなく、将来的に骨粗鬆症を発症するリスクが高くなります。

妊娠中のリンゴの摂取は、毎日の葉酸のニーズを満たすのに役立ちます。妊娠中の葉酸の適切な必要性は、二分脊椎や無脳症などの先天性欠損症のリスクを軽減することが示されているため、これは重要です。

ある研究によると、妊娠中にリンゴを食べる母親から生まれた子供は、後年に喘息やアレルギーを発症するリスクが低くなります。

これはおそらく、抗酸化作用のあるリンゴの皮に含まれるフラボノイドなどのポリフェノールの含有量によるものです。抗酸化作用のある栄養素は免疫系を調節する能力があり、それによって喘息やアレルギーを防ぎます。

りんごを健康的なおやつにして、妊婦にとってのりんごのメリットを最大限に引き出しましょう。ただし、消費する前に、リンゴを完全に洗って、皮膚に付着したままの汚れ、農薬、細菌がないようにする必要があります。

リンゴを食べることに加えて、あなたはまたあなたの栄養の必要性を満たすことができるように妊娠中に果物、野菜、および他の栄養価の高い食べ物を食べる必要があります。妊娠中の女性の栄養ニーズが何であるかを知るために、あなたは医者に相談することができます。

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