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NSどう思いますか これまでに述べた循環 妊娠中の女性のために魚油を消費することはプラスの利益をもたらすこと,を含むヘルプ赤ちゃんの脳と目の発達。しかし,実際には この主張 まだ さらに調査する必要があります。

魚油には、体の新陳代謝をサポートするために重要なオメガ-3脂肪酸EPAとDHAが含まれています。妊娠中の女性には、水銀を含むリスクが高い魚肉を摂取するよりも優れていると言われている魚油が推奨されます。水銀は、魚油が由来する脂肪ではなく、魚の肉またはタンパク質に貯蔵されます。

理由が明らかである限り、妊娠中の女性のための魚油サプリメントをお勧めすることができます。たとえば、母親はこれらの栄養素のさまざまな食物源を食べたにもかかわらず、まだオメガ-3を欠いています。オメガ3がまだ不足している可能性があるという1つの提案は、少なくとも週に1回は魚を食べない場合です。しかし、これまで、妊婦が魚油サプリメントを摂取することを公式に推奨することはありません。

消費する前に見る

魚油には通常、赤ちゃんの脳と目の発達を助けるのに役立つオメガ-3脂肪酸が含まれています。オメガ3魚油に含まれるEPAとDHAは、乳児の脳の発達に役割を果たし、乳児の喘息のリスクを減らし、早産を防ぎ、子癇前症のリスクを減らす可能性があると考えられています。さらに、授乳中の母親の魚油の消費は、母親のエネルギーを増加させると考えられています。

妊娠中の女性のための魚油サプリメントは、一般的にゲル、液体、またはチュアブル錠の形をしています。それでも、魚油には2種類あるので、購入する商品には注意が必要です。説明は次のとおりです。

• 魚から作られたオメガ3サプリメントは、妊娠中の女性が摂取するのに比較的安全です。
• タラ肝油などの魚の肝臓から作られたサプリメントは、妊娠中の女性が摂取するのは安全ではありません。タラ肝油には一般に、胎児に害を及ぼす可能性のあるビタミンAの別の形態であるレチノールが高レベルで含まれています。

妊娠中の女性は、魚油やビタミンAを含むサプリメントを服用しないことをお勧めします。妊娠中の女性は、肝臓や肝臓から作られた製品の摂取を避ける必要があります。これらの食品には多くのビタミンAが含まれています。妊娠中の女性がビタミンAを過剰に摂取すると、赤ちゃんの先天性欠損症のリスクが高まる可能性があります。

さらに、その中のDHAとEPAのレベルもチェックする必要があります。 1日に450mgのDHAとEPAを含む魚油サプリメントを摂取することは、1週間に1〜2サービングの魚を摂取することに相当します。高すぎるDHAの投与量も出血を引き起こすリスクがあります。したがって、魚油サプリメントを摂取する前に、産婦人科医に相談することをお勧めします。

魚油以外のオプション

今日まで、妊娠中の女性が魚油サプリメントを摂取するべきであるという公式の推奨はありません。オメガ3の利点を得るには、魚油サプリメントを摂取するよりも、魚を直接食べる方が良いです。魚の肉は、胎児と妊婦の健康をサポートするための優れた栄養源です。鮭、イワシ、淡水魚、タラ、ニシン、甲殻類、カニ、エビは、妊婦が食べるオプションです。しかし、これは、加工中に油が失われた缶詰のマグロには当てはまりません。

魚を直接食べると、妊娠中の女性は、妊娠中の女性のために魚油サプリメントを摂取しても得られないタンパク質、ビタミン、ミネラルも摂取できます。研究によると、より多くの魚を食べる妊婦は、低出生体重、早産、または子癇前症の赤ちゃんを出産するリスクが低いことがわかっています。

ただし、魚の肉を食べ過ぎないでください。妊娠中の女性には、週に2サービングの魚が推奨されます。これは、海水魚がダイオキシンの堆積物を貯蔵できるためです。 ポリ塩化ビフェニル （PCB）人体にも長期間蓄積し、胎児に影響を与える可能性があります。

魚に加えて、卵、ジュース、ヨーグルト、シリアル、牛乳、マーガリンなど、他の多くの食品もオメガ-3で強化されています。海藻から作られたオメガ3サプリメントもあるので、胎児に害を及ぼす危険性のある高レベルのビタミンAを含まず、水銀も含まれていません。妊娠中の女性のための魚油サプリメントも菜食主義者によって消費される可能性があります。