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健康のためのマスクメロンの利点は非常に多様です。飲み物とフルーツアイスの混合物として広く消費されているこの果物は、栄養価が高く、健康に良いです。

マスクメロン （Cucumis melo ver cantalupensis）は、さまざまな土壌条件で育つことができるため、多くの地域で見つけやすい果物です。おいしくてさわやかな味わいで、多くの人に愛されています。

カンタロープメロンは非常に低カロリーですが、栄養素と水分が豊富です。これは、カンタロープメロンをダイエット中のあなたにとって良い果物にします。

1食分または150グラムのマスクメロンに相当する量で、約60カロリーと次のさまざまな栄養素が含まれています。

• 1.3グラムのタンパク質
• 13グラムの炭水化物
• 1.5グラムの繊維
• 0.3グラムの脂肪
• 砂糖12グラム
• 25ミリグラムのナトリウム
• 15ミリグラムのカルシウム
• 18ミリグラムのマグネシウム
• カリウム420ミリグラム
• 250マイクログラムのビタミンA
• 55ミリグラムのビタミンC

カンタルーペには、ビタミンB複合体、葉酸、ビタミンE、ビタミンK、亜鉛、コリン、セレン、鉄などの他の多くの栄養素や、フラボノイド、ルテイン、ゼアキサンチン、カロテノイドなどの抗酸化物質も含まれています。

体の健康のためのマスクメロンの利点

その豊富な栄養成分のおかげで、カンタロープメロンには次のような多くの健康上の利点があります。

1.目の健康を維持する

カンタロープメロンは、目の健康を維持するためのビタミンAの優れた供給源です。さらに、マスクメロンには、フリーラジカルの影響による目の損傷を防ぐことができる抗酸化物質のルテインとゼアキサンチンも含まれています。

これまでのいくつかの研究では、ビタミンAと抗酸化物質を適切に摂取することで、白内障や黄斑変性症などの眼疾患を予防できると述べています。

2.脱水症状を防ぎます

あなたの体の水分摂取量を満たしたいが、飲料水にうんざりしていませんか？マスクメロンが解決策になる可能性があります。これは、マスクメロンを含む果物は水分含有量が高いため、体の水分の必要性を満たし、脱水症を防ぐために消費するのに適しているためです。

3.健康な肌を維持します

それほど重要ではないカンタロープメロンの利点の1つは、肌に栄養を与えることです。マスクメロンのビタミンCの含有量は、皮膚組織の形成に重要な役割を果たすコラーゲンの生成をサポートすることができます。この物質は、肌をしなやかで強く保つ役割も果たします。

さらに、マスクメロンには、早期老化を防ぎ、フリーラジカルによる損傷から肌を保護するために重要な多くの抗酸化物質も含まれています。

4.胎児の成長をサポートします

カンタロープメロンのさまざまな栄養素は、胎児の臓器が発達し始める妊娠初期の妊婦にとっても有益です。

カンタロープメロンに含まれる葉酸、タンパク質、炭水化物などのさまざまな栄養素の含有量は、乳児、早産児、低出生体重児の神経管閉鎖障害の発生を防ぐのに効果的です。

5.便秘を防ぐ

カンタロープメロンの繊維と水分の含有量も消化に適しています。したがって、この果物は、便秘などの消化器系の問題を予防および克服するための消費に適しています。

さらに、高繊維食品の摂取は便秘を防ぎ、ダイエット中の人が過剰なカロリーを消費することなくより長く満腹感を感じるのを助けることができます。

6.血圧を下げる

カンタロープメロンは、血圧を下げて安定させることができる抗酸化物質とカリウムミネラルが豊富です。カリウムはまた、体内の体液バランスを維持するのに役立ち、体の筋肉を適切に収縮させることができます。

上記のさまざまな利点に加えて、マスクメロンは持久力を高めるための消費にも適しています。これは、マスクメロンに含まれるビタミンCの含有量が高いためです。

カンタロープメロンの効能を最適化するためには、さまざまな種類の野菜やその他の果物から得られるバランスの取れた栄養価の高い食品を食べて、栄養摂取量を満たす必要もあります。

それだけでなく、定期的な身体活動を行い、十分な休息を取り、ストレスを管理することも健康を維持するために重要です。

マスクメロンフルーツを選択するためのいくつかのヒント

インドネシアでは、ラマダンの月にカンタロープメロンがイフタールメニューとして消費されることがよくあります。ただし、最適なメリットを得るには、状態の良いマスクメロンを選択してください。

以下は、あなたが消費するのに良いマスクメロンフルーツの基準のいくつかです：

• 対称的な丸い形
• 肌表面に細かい傷があります
• 黄色からわずかにオレンジ色です
• いい匂い
• 柔らかな風合いはありません

カンタロープメロンの健康への利点についてまだ質問がある場合、またはこの果物が特定の病状を持っている人にとって安全に摂取できるかどうかを確認したい場合は、医師に相談してください。