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塩はさまざまな病気の原因であるとよく考えられています。実際、塩が過剰に摂取されなければ、体の臓器の機能を維持することから低血圧を防ぐことまで、体の健康に対する塩の利点は非常に優れています。

食品の美味しさは、塩の使用と切り離せません。ただし、塩分の消費は、高血圧、脳卒中、冠状動脈性心臓病に関連していることがよくあります。

ただし、これは塩分が過剰に消費された場合に発生する可能性があります。推奨量で摂取すると、塩のさまざまなメリットが得られます。

毎日の塩分摂取量

1日あたりの塩分摂取量は年齢に応じて調整する必要があります。あなたが若いほど、あなたの体が必要とする塩分は少なくなります。以下は、年齢基準に基づいた推奨塩分消費量です。

• 1歳未満の乳児：1日1グラム未満
• 1〜3歳の子供：1日あたり2グラム以下または0.8グラムのナトリウムに相当
• 4〜6歳の子供：1日あたり3グラム以下または1.2グラムのナトリウムに相当
• 7〜10歳の子供：1日あたり5グラム以下または2グラムのナトリウムに相当
• 11歳以上の子供と大人：1日あたり6グラム以下または小さじ1杯に相当
• 心臓に問題のある患者：1日あたり1.5グラム以下

塩を摂取することの利点

塩には、体の臓器を適切に機能させるのに重要な役割を果たすミネラルヨウ素が含まれています。塩の健康上の利点のいくつかは次のとおりです。

1.甲状腺ホルモンの産生を維持する

塩分に含まれるヨウ素が不足していると、体は甲状腺ホルモンを十分な量で生成できなくなります。甲状腺ホルモンの欠乏は、甲状腺の肥大、便秘、倦怠感、集中力の低下を引き起こす可能性があります。

2.低血圧を防ぎます

十分な量の塩を摂取することで、低血圧や低血圧を防ぐことができます。この状態は、めまい、吐き気、かすみ目、失神などの症状を引き起こす可能性があります。ただし、毎日塩でやりすぎないように注意してください。

3.体液バランスを維持します

塩にはナトリウムが含まれており、体液を体の細胞に保持する働きをします。毎日十分な塩分を摂取することで、体液の不足や脱水症状を防ぐことができます。

4.症状を和らげる 嚢胞性線維症

患者の体内の塩分と水分のレベル 嚢胞性線維症 汗で早く失われます。したがって、脱水症状を防ぐために、より多くの水分と塩分を摂取する必要があります。

5.体の臓器の機能を維持します

塩分に含まれるナトリウムは、体の神経や筋肉の機能を維持する役割を果たします。これは、塩が神経や筋肉の障害を防ぐのに重要な役割を果たす理由でもあります。

6.脳の発達障害を予防する

妊娠中の塩分が不足すると、胎児の脳の発達が損なわれる可能性があります。さらに、乳幼児の塩分摂取量が不足していると、IQが低下する可能性もあります。

上記の塩の利点は、適度に消費された場合にのみ得られます。過剰な塩分摂取は、実際に体の体液バランスを乱し、血圧と心臓病のリスクを高める可能性があります。

塩分の効能や体調やニーズに合った塩分摂取量について知りたい場合は、遠慮なく医師にご相談ください。