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ミルクは、特に子供にとって重要な栄養源です。コップ一杯のミルクには、タンパク質やさまざまなビタミンやミネラルなど、子供の成長と発達をサポートするさまざまな優れた栄養素が含まれています。

栄養価の高い食べ物に加えて、母親はまた、栄養上のニーズを満たすために、毎日あなたの小さなミルクを定期的に与えることをお勧めします。 6〜9歳の子供は1日2杯のミルクを飲むことをお勧めしますが、9歳以上の子供は1日あたり少なくとも3杯のミルクを飲むことをお勧めします。

ミルクを飲むことで、健康な骨や歯、そして子供の免疫システムが常に維持されます。ミルクを定期的に摂取することで、栄養失調やくる病などのさまざまな病気から子供を遠ざけることも知られています。

これらすべての利点は、コップ一杯のミルクの栄養成分のおかげで得ることができます。

グラス1杯のミルクに含まれるさまざまな栄養素

以下は、液体牛乳のガラスに含まれる栄養素の一部と、子供の体への利点です。

1.タンパク質

ミルクは優れたタンパク質源です。コップ1杯のミルクには、子供の体に必要な約7.5〜8グラムのタンパク質が含まれています。

ミルクにはカゼインとカゼインの2種類のタンパク質があります 乳清。カゼインタンパク質は血圧を制御して安定性を維持するのに適していますが、タンパク質は 乳清 子供の筋肉の成長と健康に良いです。

2.ビタミンA

一部の乳製品には、ビタミンAが強化または強化されています。ビタミンAは、目を損傷から保護するだけでなく、子供の免疫システムを強化し、健康な肌を維持することもできます。

3.ビタミンB

牛乳には、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12など、さまざまな種類のビタミンBが含まれています。これらのビタミンB群は、健康な神経系と脳を維持し、赤血球を生成し、子供の体内でのエネルギー形成または代謝のプロセスをサポートするのに役立ちます。

4.ビタミンD

ビタミンDは、皮膚が直射日光にさらされると自然に生成されます。しかし、この1つの栄養素は牛乳からも得ることができます。ビタミンDは、骨や歯を強化するだけでなく、体の筋肉の健康を維持するのに役立ちます。

5.カルシウム

ミルク1杯には約275mgのカルシウムが含まれています。ビタミンDに加えて、カルシウムは健康な骨と歯を改善し維持するために子供たちにも必要です。

カルシウムとビタミンDを適切に摂取することで、子供の成長が維持され、身長が最適になります。それだけでなく、カルシウムは子供の神経、筋肉、心臓を適切に機能させる働きもします。

6.リン

コップ1杯のミルクに含まれる約200mgのリン。カルシウムと同じように、この1つのミネラルも子供の健康な骨と歯を維持するために必要です。

さらに、リンは子供の筋肉や神経が適切に機能するように維持し、体細胞でのDNAやRNAの形成を助け、脂肪、炭水化物、タンパク質をエネルギーに変換することで代謝プロセスを高める役割を果たします。

7.カリウム

カリウムは、子供の神経と筋肉が適切に機能し、心臓が定期的に鼓動し、体液のバランスを保つのに役立つミネラルです。コップ一杯のミルクを飲むことによって、子供たちの少なくとも320mgのカリウムの必要性が満たされました。

8.ファイバー

ある研究では、10人の子供のうち少なくとも9人が食物繊維の摂取が不足していることが明らかになりました。インドネシア自体では、食物繊維の摂取不足は、1〜3歳の子供が経験することがよくあります。実際、子供の消化管の健康を維持するためには、繊維が非常に重要です。

1〜3歳の子供に推奨される食物繊維の摂取量は1日あたり19グラムです。食事に加えて、母親は食事の合間に高繊維ミルクまたは高繊維大豆配合のスナック、または午前10時ごとのいわゆる繊維食時間を与えることで、リトルワンの繊維ニーズを満たすこともできます。 、午後2時、および午後8時。

コップ一杯のミルクの栄養素は完全ですが、体の健康を維持するために、他の栄養素を子供に提供し続けることをお勧めします。これらの栄養素は、バランスの取れた栄養価の高い食事から得ることができます。

子供の栄養ニーズについて質問がある場合、または乳糖不耐症や牛乳アレルギーなどの特定の病状がある場合は、遠慮なく小児科医に相談してください。